Девчонки, привет! Я уже больше месяца читала и изучала метод питания по ДД. Книгу в воскресенье купила, но читать смогу только в четверг, муж приедет и привезет из Москвы. Но уже сегодня решила начать питаться правильно и вы, если не трудно, помогите мне!
Утром выпила чашку горячей воды и чзрез 30 минут завтрак:
Завтрак 9 часов:
2 ложки овсянки, залила горячей водой и порезала туда 3 ягоды черносливами и 2 кураги, дала настояться и добавила 70 г не жирного творога.
11-30 : 1% кефир 150 г, через 30 минут фрукты: черника, 2 мандаринки и 1 киви.
14 часов: большой салат из овощей: молодая капуста, огурец, перчик сладкий, помидорчик, красный лук и зелень. заправлю оливковым маслом - 300 г.
150 г гречки, приготовленной в мультиварке с грибами и луком.
18-30 : салат из овощей 300 г ( помидор, кабачок, перец, сельдерей черешковый, спаржа, зеленый лук, перец сладкий и острый, зелень - все запрвлю томатным соком) и 150 г семги на пару.
Подкорректируйте меня пожалуйста
Вот только 2 ложки овсянки - маловато будет
Если это хлопья, то можно и 4 ложки. Если крупа - 3.
Хотя, тут важно, чтоб до сытости наедалась
Ну просто следи, чтобы к вечеру жор не просыпался. На ДД постоянная уверенная сытость должна быть.
Не боись