Куриная запеканка...

Ингредиенты из расчёта калорийности:

Сметана 15.0% жирности (300.0 грамм)
Яйцо целое (50.0 грамм)
Лук репчатый (150.0 грамм)
Помидоры (томаты грунтовые) (200.0 грамм)
Грибы: Шампиньоны (400.0 грамм)
Масло оливковое (15.0 грамм)
Перец, серрано, необработанный (150.0 грамм)
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, сырые (900.0 грамм)
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, сырые (600.0 грамм)


На 1 порцию (138.3 г.):
Калории: 133.7
Жиры: 4.8 г.
Углеводы: 2.1 г.
Белки: 19.35



Как Приготовить


Нарезаем лук, перец, помидоры, грибы и куриное филе. Можно крупно, можно мелко, я нарезала крупно. Кладем все это в форму, солим, перчим.

Берем емкость для взбивания, разбиваем туда 2 яйца, выливаем сметану, солим. Еще очень советую добавить туда карри. Взбиваем все это миксером а потом заливаем содержимое формы для запекания. Можно перемешать, чтобы равномерно распределить соус.

Ставим в духовку, прогретую до 170 градусов и ждем минут 40-50, пока не образуется румяная корочка.

Приятного аппетита!