дневник питания за 13.04.

калорий точно мало. я бы убрала торт и мороженое. добавила овощей и мясо(рыбу). яйца. И суп перенесла бы на обед, чтобы вечером были только белки (творог, например). Но я сама пока только разбираюсь с питанием. С удовольствием послушаю, что скажут специалисты.

вместо торта утром, добавить нужно к геркулесу творог грамм 50-70 можно ложку варенья/ ягод. на ланч к морковке или 30 грамм орехов/семечек или ложку масла.

Очень маленькая ккал. Это основное.
Нет круп, из овощей - морковка спасла. Мяса/рыбы/курицы - тоже нет. Или творога хотя бы. Вместо них зато есть торт и мороженое. Они конечно хорошо, но не то.

Калорий однозначно очень мало так нельзя обменку посадите
Белка маловато, я бы ниже 58 гр не опускала.
Жиров тоже можно немного побольше, 0.5-0.8 гр нга 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110)

эт как же 50 гр торта можно съесть? эт 2-е чайные ложечки чтоль...
а 50 гр чечевицы и 50 гр свинины-как этим можно наесться?
основная пища-кофе и молоко получается))))

чечевица сухая была.
если честно то чечевицей со свининой я объелась, и сейчас свинина очень постная. просто я не высчитала правильно калории ее я брала кусок уголка, обрезала весь жир и проста на раскаленную сковородку + соль + перец и все. вкусно и не калорийно я думаю . почти как шашлык только дома. да да знаю торт это не очень хорошо и не полезно но после 6 дней на витамина белковой я просто не смогла пройти мимо него у меня так желудок уменьшился что для меня мои 1740 ккал. очень много кажутся. но сегодня уже лучше и больше готова и знаю точно сколько чего надо есть.

СПАСИБО ВСЕМ ЗА КОМЕНТАРИИ

у меня глядя на меню, возник вопрос "а еда где?" неужели вы наедаетесь таким количеством?

Вы все на весах взвешиваете или "на глазок"?