Сегодня первый углеводный (я не буду расписывать каждый день, но пока что есть, о чем писать). По сравнению с другими днями, он - самый вкусный
Слопала сегодня на завтрак злосчастный банан и запила апельсиновым соком вместо второго фрукта, который в меня по утрам не лезет. На обед - 85 гр спагетти и 150 гр лечо с шампиньонами. На ужин - долгожданное мороженое, 85 гр и 20 гр шоколада. Что-то чувствую себя не очень комфортно - по сравнению с предыдущими днями такое ощущение, что я просто объелась ненужностями (т.к. сладко и вкусно), хотя по калориям вышло 915, не больше вчерашнего (хотя количество жиров из-за сладкого резко подскочило с 10 до 26 гр). Ну и это, в общем, расстраивает - такое чувство, что обжираюсь. Наверное хорошо, что не купила сегодня весы, может расстроилась бы еще больше...
Надеюсь, что завтра, в витаминный день, это чувство обжираловки пройдет. Хотя, с другой стороны, я вроде бы и не нарушила ничего...
Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте. Так же можно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. Не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневая крупа и другие злаки.
Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого. Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.
Если опираться на то, что написано, обед в любом случае состоит из быстрых углеводов. И день вообще полностью углеводный.
я встаю не позже 8 утра и к обеду уже 3 раза в этот день поем, теперь решила есть через 3 часа а то до этого ела через 2