влияние завтрака на похудение

девочки, поделитесь пожалуйста своими наблюдениями насчет влияния вредностей на завтрак на процесс похудения мне кажется что я совсем расслабилась и на завтраки наедаюсь сладкого и это тормозит похудение.
обычное меню на завтрак:
кукурузные хлопья (без глазури, несладкие) с молоком
бутер с маслом и сыром ИЛИ бутер с колбасой (но не всегда)
вафельки (1-2 шт) ИЛИ какая то другая сладость (завитушка с орехами или мороженое или небольшая пироженка)
кофе с молоком
Рейтинг:  +14
dashkevichmosova
10 апреля 2013 года 1 819 57
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru влияние завтрака на похудение
девочки, поделитесь пожалуйста своими наблюдениями насчет влияния вредностей на завтрак на процесс похудения мне кажется что я совсем расслабилась и на завтраки наедаюсь сладкого и это тормозит похудение.
обычное меню на завтрак:
кукурузные хлопья (без глазури, несладкие) с молоком
бутер с маслом и сыром ИЛИ бутер с колбасой (но не всегда)... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

10 апреля 2013 года
+4
Конечно, на завтрак такое питание никак не способствует похудению.
Лучше всего на завтрак каша, (но ни в коем случае не используйте каши быстрого приготовления), не меньше 200 гр. Там мало калорий. А сытости хватит до обеда.
Если меньше - то через 2 часа Вам вновь захочется что-нибудь пожевать.Проверено на себе.

Пересмотрите своё питание, т. е. пересчитайте соотношение БЖУ:
на стадии похудения соотношение БЖУ должно быть:
- белки - 30 %;
- жиры - 20 %;
- углеводы - 50 %.
Здесь на сайте существует чудесный "Дневник питания".

Углеводы - это энергия. Только при достаточном употреблении сложных углеводов жиры начинают сгорать. Эффект печки.
Иначе всё бесполезно.

PS: Я уже писала о БЖУ в комментарии девушке, у которой точно такие же проблемы, но посчитала нужным повторить.

10 апреля 2013 года
0
veka53 пишет:
на сайте существует чудесный "Дневник питания".
Я тоже использую дневник питания, хоть калории и БЖУ мы по системе не считаем, но очень полезно знать, что ты получаешь с питанием. Гораздо легче контролировать равнонасыщаемость порций, тем более что усилий для подсчета применять не надо, программа все за тебя посчитает!

10 апреля 2013 года
0
alexjuli пишет:
хоть калории и БЖУ мы по системе не считаем, но очень полезно знать, что ты получаешь с питанием.
Вот вот.И я задумалась теперь купить себе кухонные весы.Сейчас месяц пройдет со второго начну подсчет

10 апреля 2013 года
0
а я никак не привыкну взвешивать еду. поэтому не получается вести этот дневник

10 апреля 2013 года
0
Я в данный момент в декретном отпуске,времени хоть отбавляй,взвешивай не хочу

10 апреля 2013 года
0
я в свое время переела на завтраки овсяных хлопьев-наверно где то год каждое утро ела только их. не могла на них смотреть. перешла на гречневые-та же история. кашу совсем никак не хочу

11 апреля 2013 года
0
ну ты даешь!Надо ж так влипнуть!Во всем нужна мера и разнообразие!

10 апреля 2013 года
0
В принципе, то что ты написала - это не криминально. Ты же не съедаешь на завтрак пол торта!
На счет своих наблюдений, скажу: в самом начале похудения по системе я ела на завтрак много, и макароны, и колбасу, и сладкое, и мучное, при чем в один прием - это называется дорвалась! Раз можно, почему бы и нет? Но со временем я поняла, что никто мне всего этого не запретит, и нечего наедаться каждый завтрак, как последний раз. Сейчас я стараюсь оставить на завтрак одно полезное блюдо (например кашу или хлопья), одно белковое блюдо (1 яйцо или нежирная ветчина), обязательно фрукт или ягоды, и, если очень хочется немного сладкого (ну или печеного). Главное - съесть не очень много, а то я ощущаю тяжесть в желудке...

10 апреля 2013 года
0
я стараюсь много не кушать утром. да и охоты нет. какое полезное блюдо можно добавить вместо каши? (ну вообще не хочу её)

10 апреля 2013 года
+2
Делай из овсянки печенье:
Диетическое овсяное печенье с яблоком и корицей Ингредиенты в расчете на 5 порций: 1 стакан овсяных хлопьев, 1/3 стакана муки, 1 ч.л. разрыхлителя или 1/2 ч.л. соды, погашенной уксусом, 2 ч.л. молотой корицы, 1 небольшое яблоко, протертое на терке, или 1/3 стакана яблочного пюре (желательно без добавления сахара), 1 яичный белок, 1/2 пакетика ванильного сахара, 1/4 стакана изюма. Изюм можно заменить другими ягодами, сухофруктами, орехами. Приготовление: Предварительно промыть и залить горячей водой изюм, оставить на полчаса. Затем откинуть на сито, дать стечь воде. Духовку включить, чтобы нагрелась до 250 градусов. Овсяные хлопья соединить с мукой, содой и корицей. Смешать протертое яблоко, ванильный сахар и яичный белок. Сухие ингредиенты постепенно всыпать в яблочное пюре с сахаром и белком, смешать до однородной массы, добавить изюм. На 15-20 минут убрать тесто в холодильник, чтобы оно стало менее клейким. Противень застелить пергаментной бумагой и выложить тесто столовой ложкой, формируя печенье. Как вариант, можно использовать специальные формочки для печенья. Выпекать печенье в два приема: сначала 10 минут с одной стороны, затем вынуть из духовки, дать немного остыть, перевернуть и выпекать еще 2 минуты с другой стороны.

Из полезного можно есть творог со сметаной и изюмом, омлет с овощами, смусси с ягодами и фруктами, запеканки различные, бутеры я делаю или с зерновым хлебом, или хлеб вообще заменяю на огурец, лист салата, или помидорку.

10 апреля 2013 года
0
спасибо за рецептик,завтра сделаю.

10 апреля 2013 года
0
спасибо попробую.

10 мая 2013 года
0
Спасибо за рецепт, пошла печь на завтрак!

11 апреля 2013 года
0
Сделай себе горячие бутерброды или мини пиццу.Просто для этого надо дома иметь замороженное тесто порезанное на порции.А для бутербродов-армянские лаваши. Я в начинку кладу все что найду в холодильнике будь то овощи,зелень или кусочки от ужина

11 апреля 2013 года
0
спасибо) попробую

11 апреля 2013 года
0

10 апреля 2013 года
0
понимаю, что говорю криминал, и все же... я худею, если не завтракать... проверено не раз! но я завтракаю и не худею а вообще-то, печеностей и сладостей в завтрак лучше по минимуму! сформируй себе новые привычки! это трудно, но можно! удачи!

10 апреля 2013 года
0
спасибо завтракать нужно. наверно лучше заменить сладости на фрукты, которые нельзя в обед и ужин (например, груши).

10 апреля 2013 года
0
Шабли пишет:
я худею, если не завтракать...
Я вам сочувствую... А ем как слон, и худею!!!

10 апреля 2013 года
0
Шабли пишет:
я худею, если не завтракать
попробую пару дней . с завтраком проблемы.не хочется есть и все тут.хотя ужин у меня в 17/17-30

11 апреля 2013 года
0
Не может быть.Просто надо встать раньше,позаниматься,размяться на воздухе,а потом поесть Организм уже тогда готов к приему пищи.Ты и сама почувствуешь легкий голод.У меня это где то к 10 часам подходит,а потом я к 14 часам голод чувствую.То есть получается,что я ем когда почувствую голод.А раньше я как ты с утра пораньше жрала все подряд, к 14 часам еще не голодная-опять жру.Не поправлялась,но и не худела,а таперича все хип хоп!

10 апреля 2013 года
0
Мне кажется неплохой вариант завтрака - апельсин, 2 яйца, кофе(чай), кусочек зернового хлеба. Можно придумать варианты завтрака с творогом, сухофруктами...или творожная запеканка. А овсяную кашу я не варю, а запариваю кипятком (хлопья беру только для варки) минут на 10, а потом 1.5 мин в микроволновку. Каша получается не вязкая, а рассыпчатая. Добавляю ч. ложечку слив. масла. Иногда тру в такую кашу сыр. Тоже очень вкусно получается! Попробуйте, может и вам так понравится!

11 апреля 2013 года
0
Творог слегка посолить,добавить мелко нарезанный помидор,болгарский перчик,зелень всякую и завернуть в лист пекинской капусты или салатный лист или в лаваш

10 апреля 2013 года
0
Когда я впервые "присела" на систему- ела по 10 штук жареных на свином жиру( свекровь так жарит) пирожков с картошкой, конфетами объедалась, ой, да чего я только не ела И худела, прям стремительно....
Однако долго я не радовалась: в плане веса мне терять было особо нечего, и все что было лишнее я потеряла и все, потом и завтраки были скудные, и все по системе от и до, однако начала толстеть

10 апреля 2013 года
0
а я последнее время ем на завтрак вот такую супер вкуснятину 100гр творога 0%+груша и половина банана кубиками,поливаю чайной ложкой гречишного меда!Сладко,вкусно и полезно

10 апреля 2013 года
0
я творог часто по вечерам ем (можно сказать каждый день). по утрам уже и неохота его. а так думаю очень даже вкусно-ваш рецепт

11 апреля 2013 года
0
Вкусняшка!

10 апреля 2013 года
0
млин....как же так...ведь это единственная отрада, можно сказать - с утра "вкуснятину "какую нибудь съесть...я позволяю себе, конфетку, пару печенек, чай с сахаром и молоком..или бутерброд с маслом и сыром...не могу я без печености какой нибудь прожить, а если сдерживать себя - то потом ведь обязательно сорвешься....вечером меня греет мысль что сейчас я не буду сладкое кушать, а съем утром.

10 апреля 2013 года
0
главное ведь процесс похудения идет может только не так быстро. а нам быстро и не надо. чтоб потом не набрать

11 апреля 2013 года
0
Так и ешь,но не переедай-в меру!

12 апреля 2013 года
0
вроде не переедаю

10 апреля 2013 года
0
вполне нормальный завтрак, тем более до 12 можно себе и вредности позволить. Я тоже могу на завтрак и бутик с сыром и колбасой позволить и хлопья с молоком. И похудение идет ))) Главное вечером не лопать вредности.

10 апреля 2013 года
0
для этого утром и лопаем вредности-чтоб вечером их не лопать

10 апреля 2013 года
0
я периодами,вот неделю ела на завтрак бутеры с сырокопченой колбаской теперь неделю на твороге...а груши,бананы и мед ,вроде кроме как завтрака и не рекомендуются

10 апреля 2013 года
0
еще в конце месяца планируется шопинг, решила с вредными завтраками повременить

10 апреля 2013 года
0
Завтрак нужен обязательно и не надо слушать не правильные советы, с утра нужно запустить обменные процессы, кушайте на завтрак то, что вам хочется из запрещенного, но в разумных пределах, помните что мы худеем, а дополните все это более полезными продуктами. Знаете я приобрела мультиварку, какая это незаменимая помощница в похудении, в ней можно делать все, единственное что я сейчас ограничила, не сочетаемые продукты как картошка с мясом и рыбой и макароны с мясом и рыбой, но при наличии режимов можно по-отдельности и с минимумом масла приготовить такую вкусняшку, а на ужины творожную запеканку по системе, капусточку тушеную, так что с мультей у меня все сравнялось, и завтраки уже даже не вредные.

10 апреля 2013 года
0
надо мужа подговорить на мультиварку

10 апреля 2013 года
0
dashkevichmosova пишет:
надо мужа подговорить на мультиварку
Я своему мозг съела перед 8 марта, теперь и он убедился в ее( мультиварки) надобности, он у меня желудочник, знаете как классно там ведь и пароварка, и йогурт короче вкусная и здоровая пища!!!

10 апреля 2013 года
0
у меня пароварка то есть надо её презентовать кому нибудь. а себе мультиварку

25 января 2014 года
0
Да зачем же... у меня тоже есть пароварка и я в ней тоже готовлю...очень удобно.Закидаю в неё все что надо .включаю,а сама иду делаю дела.все приготовится и отсигналит и ни чего не пригорит
В мультиварке готовим первое, в пароварке второе,а в кофеварка напоит вкусным кофейком,а микроволновка выдаст мини кексик и для сендвичницы и для духовки тоже найдем дело

10 апреля 2013 года
0
Дааааа моя мультя+ скороварка меня тож очень радует .быстро вкусно полезно.

20 января 2014 года
0
бред какой то я завтракаю и худею как улитка

25 января 2014 года
0
Ну для вас может и бред, а худеете вы
Карамина15 пишет:
как улитка
никак ни от завтраков! а от его содержания!

25 января 2014 года
+1
И я наконец то купила себе мультиварочку! Осваиваю...

25 января 2014 года
0
Искренне за вас рада! я когда у меня мультя появилась из инета не вылазила, найду новый рецепт и бегом его в дело, сейчас уже не так, но мультя не простаивает! Удачи вам!

10 апреля 2013 года
0
Завтрак всегда должен состоять из сложных углеводов, порции белка и фруктов, для получения "быстрой" энергии, употребление только легкоусвояемых углеводов на завтрак приведет к голоду уже через два часа, сладости лучше в умеренном количестве оставить на второй завтрак, желание их съесть после правильного первого завтрака может вообще улетучиться, проверено на себе

10 апреля 2013 года
0
Завтрак всегда должен состоять из сложных углеводов, порции белка и фруктов, для получения "быстрой" энергии, употребление только легкоусвояемых углеводов на завтрак приведет к голоду уже через два часа, сладости лучше в умеренном количестве употреблять на второй завтрак, желание после правильного первого завтрака может вообще улетучиться, проверено на себе

10 апреля 2013 года
0
Все , что съедено до 12 в жиры не откладывается естественно есть в пределах разумного.

10 апреля 2013 года
+1
лорик28 пишет:
естественно есть в пределах разумного.
Золотые слова, если этому следовать целый день, то никакого лишнего веса не будет , печень может за один прием пищи "переработать" в гликоген примерно 80-100 г углеводов, остальное переходит в жир, в независимости от приема пищи, а общая калорийность одного приема пищи не должна превышать 800 ккал.

yzi
10 апреля 2013 года
+1
Я тоже чаще ем на завтрак овсянку "Геркулес" залитую кипящим молоком + 1ч.л. меда + курага, чернослив, изюм на выбор, а в последнее время овсянку (2 ст.л.) + 1 ст.л. отруби заливаю 50 мл кипятка, перемешиваю и добавляю йогурт "Активия - злаки", + можно те же сухофрукты - мне очень нравится: вкусно и полезно. Если с утра есть не очень хочется - бутерброд черный хлеб (я люблю с изюмом) с маслом и сыром + кофе с молоком. А всякие вредности в виде пельменей, жаренной картошки, булки и т.д. только если очень захочется, не часто - можно, но мы ведь худеем! В 11.00 кофе с кусочком черного шоколада. Кстати, ужинаю тоже в основном творогом с йогуртом.

11 апреля 2013 года
0
Я по воскресеньям жарю себе картошку на сале и варю пельмени и вареники со сметаной

11 апреля 2013 года
0
Я на завтрак варю себе очень вкусную и полезную кашу.Беру хлопья смеси 100 гр (ячменные,пшеничные,пшенные,овсяные) на 200 мл кипятка.Сушеный абрикос нарезаю мелко шт 10-13,горсть изюма промываю и засыпаю в хлопья + 1 ст л меда,немного соли и масла.Варю 5 минут.а потом под подушку на минут 30,за это время успеваю одеться и накраситься Очень вкусно и сытно, но фишка в том,что через пару часов все очищается из кишечника!

11 апреля 2013 года
0
Я завтракаю мюсли,та же овсянка с разными фруктами и орехами.Просто заливаю кипятком и накрываю,через 5-10 минут можно есть.

10 мая 2013 года
0
Для меня лучший завтрак это - овсяная каша, банан и чай с тремя мармеладками или 3 мя дольками горького шоколада, летом же вместо банана буду стакан ягод есть!

20 января 2014 года
0
девчонки привет. я вам скажу так захотела похудеть и перечитала кучу статей о том что нужно есть завтрак обезательно чтоб похудеть. я как то с сомнением отнеслась к этому потому что всегда знала что если я не буду завтракать я буду стремительно худеть, и проблема с лишним весом появилась как раз тогда когда просыпаешься и с голодными глазами думаешь что поесть я ела овсянную кашу грамм 50 с утра и за день гдето 1500 т. ккал съедала и вес минус 200грамм. на след день я думала это нормально. но как я поразилась когшда утром я выпила стакан кефира и всё потом обед и т.д. и вес на следущий день минус 600грамм, при этом количество ккал увеличила 1700ккал. и не ела после 7 результат потрясающий. я в принципе всегда знала что если я не завтракаю я стремительно худею. незнаю почему говорят что завтрак нужен обезательно для худеющих у меня результаты замедляются с ним, удачи вам девчонки

25 января 2014 года
0
вот и у меня так же!!! надо бы к этому вернуться... а то никак не сброшу наеденное в НГ

20 января 2014 года
0
а ещё всем советую есть обезжиренный творог


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная