Девочки-красавицы, помогите найти тренировки, упражнения для бедер и ягодиц, но такие чтобы были достаточно щадящие для вен и коленей. Занималась с Дж. Майклз "Нет проблемным зонам" + "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм" - тренировки очень для меня оказались эффективными, но спустя месяц занятий с Дж. Майклз очень заболели колени и вены.
Ищу сейчас тоже эффективные тренировки, но без выпадов, приседаний и прыжков. Кто сталкивался с данной проблемой отзовитесь, пож-та!!! И кто не сталкивался, но все равно может подсказать и пососветовать, буду ОЧЕНЬ признательна
Спасибо.
У меня от Дж. Майкс тоже колено разболелось после 1 занятия(2 уровень "фигуры за 30 дней").
Я занимаюсь силовыми тренировками, в том числе и приседы и выпады с отягощением. Но строго контролирую технику. На травмированное колено одеваю ортез с боковыми жесткими ребрами.
Очень эффективна скандинавская хотьба - снижается нагрузка на колени и работает все тело
Вроде ухудшений нет.
"от коленок" только жесткий контроль техники помог... Ага, и хорошая дополнительная заминка (добавляю "велосипед" лежа на спине" и растяжку ног)