 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем Добрый вечер! 
)| Рейтинг: +6 |
|
31 марта 2013 года | 113 | 19 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем Добрый вечер! Я здесь новенькая, прошу посоветуйте с чего начать. Безумно хочу похудеть, но сила воли почти на нуле. Строгие диеты - боюсь это не для меня. С завтрашнего дня хочу начать (ну и дату я выбрала ) Хочется постепенно начать, и уже не бросать никогда, поменять отношение к питанию. Помогите советами! Читать полностью |
Дневник Шарлиз:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер
 |
lila piskaridze
12 часов назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
это как раз идеальный вариант правильного и сбалсированного питания и физ нагрузок - на всю жизнь.*)))
причем на стройную,счастливую и здоровую.
Обязательно прочитаю про методику Ковалькова (только подскажите где?)
важно сбалансированное питание и спорт.
Я бы Вам посоветовала посчитать по формуле скорость обмена веществ.именно такое число калорий Вы должны будете употреблять в сутки.
Обязательно занимайтесь хоть каким-нибудь спортом.Хотя бы дома.Есть видео-уроки для домашних занятий.Таким образом,Вы создадите деффицит калорий и будете неизбежно худеть,но худеть правильно и без срывов.
Успехов.
https://www.diets.ru/calculators/
в разделе суточная потребность
18.00 последний прием пищи актуален только,если сон в 22.00.
Важно не ложиться спать с полным желудком исключительно для хорошего самочувствия и не перегруженности желудка.
дробное питание тоже ..не стоит на этом сильно зацикливаться.не столько важно для похудания количество приемов пищи ив сутки.
смысл правильного питания-сбалансированный рацион. а все эти не есть до,не пить после...--это все лишний раз мозг человека парит.
и сладости можете вполне себе позволять,но с оговоркой,что это мизерная часть из Вашего рациона.
Вы должны следить за калорийности суточной. И следите за соотношением белков/жиров/углеводов 30/20/50.То есть например,общая суточная калорийность,которую Вы должны потреблять 1700 ккал. Это энергия. Так вот,50% этой энергии должно поступать с углеводами (1 гр. углеводов=4 ккал), 20%-из жиров (1 гр.=9 ккал.),30%-из белков (1 гр.=4 ккал.).
На сайте есть возможность вести дневник питания.Записывайте туда все съеденное,он посчитает калорийность и выдаст проценты Б/Ж/У (в настройках нужную галочку поставьте).
Обязательно занимайтесь спортом системно.Чрез пару недель все будет на автомате и не понадобиться все считать-на глаз сможете определить.