Всем привет. Я в панике! Стремительно набираю вес!!!((( проверте пжл мое меню и дайте советы что же я делаю не так?(
Завтрак 6:30 водичка с имбирем лимоном и корицей.
6:40 ст.ложка льняного масла.
8:00 спагетти с фрикадельками и соусом из сливок, яйца и сыра. большой кусок торта и чай.
Второй завтрак ( наверное зря) 11:00 небольшой кусок торта и чай с лимоном и медом ( приболела)
Обед 15:20 тертая морковь с молоком и куриный суп лапша без картошки.
Ужин 17:30 тертая морковь с молоком, обезжир. творог и 200г кефира обезжир. И сыр твердый грамм 20 наверное.
Между приемами пищи пью много простой водички. Не понимаю почему так вес быстро ползет вверх?! Даже когда полно вредностей поглощала без оглядки на часы вес стоял на месте. Может вкусности и вовсе исключить из рациона?
Всем привет. Я в панике! Стремительно набираю вес!!!((( проверте пжл мое меню и дайте советы что же я делаю не так?( Завтрак 6:30 водичка с имбирем лимоном и корицей. 6:40 ст.ложка льняного масла. 8:00 спагетти с фрикадельками и соусом из сливок, яйца и сыра. большой кусок торта и чай. Второй завтрак ( наверное зря) 11:00 небольшой кусок торта и чай с лимоном и медом ( приболела)...
Читать полностью
перекус на системе не рекомендуется,тем более торт и мед. Все 3 приема пищи должны быть равными по насыщаемости. Между обедом и ужином перерыв всего 2 часа-обедать надо раньше. На ужин если вариант молочка-овощи,то сыр уже нельзя, творога надо брать не менее 150 грамм
там кажется до 14 можно сметану/масло/майонез 1 ч.л на обед,а так пообедать можно позже,просто если поесть позже,то между ужином-обедом мало времени пройдет
спагетти с фрикадельками и соусом из сливок, яйца и сыра. большой кусок торта и чай
Перебор,я даже в "загрузочные" дни, так не делаю, ещё и второй завтрак
Обед позновато...
А с ужином, нормально, если бы не сыр...
Надо, что то делать с завтраком!
Завтрак не при чем (второй лишний). Обед скудноват и с завтраком по объему и по насыщаемости и рядом не стоит. Между приемами пищи хотя бы 3 часа должно быть. И еще середина цикла тоже дает привесы.
У вас обед поздноват. Очень большой завтрак. Хотя по системе можно, но ведь надо уменьшать желудок ну про перекусы, курицу с лапшой и ужин и так все сказали
Завтрак 6:30 водичка с имбирем лимоном и корицей.
6:40 ст.ложка льняного масла.
8:00 спагетти с фрикадельками и соусом из сливок, яйца и сыра. большой кусок торта и чай.
Второй завтрак ( наверное зря) 11:00 небольшой кусок торта и чай с лимоном и медом ( приболела)
Второй завтрак действительно лишний. Допускаются фрукты или овощи до обеда при сильном голоде, если это необходимо.
Почитай здесь. Там все по полочкам. https://www.diets.ru/post/678579/
Водичка, льняное масло и даже большой кусок торта в 8,00 -это все нормально! Второй завтрак в 11 совершенно не нужен, тогда и обед был бы перенесен до 14,00 и как раз и лапша к обеду подошла бы. А в 15,20 - это не обед, а уже ближе к ужину, и в это время можно есть только разрешенные продукты на ужин. У Миримановой говорится, что после 14,00 можно есть только то, что положено на ужин. А вообще и на завтрак не нужно есть БОЛЬШОЙ кусок торта, организм не успеет к обеду все переработать. А 14,00 вы должны проголодаться. А так у вас получается одно за одним, это не по системе.
Обед позновато...
А с ужином, нормально, если бы не сыр...
Надо, что то делать с завтраком!
Второй завтрак действительно лишний. Допускаются фрукты или овощи до обеда при сильном голоде, если это необходимо.
Почитай здесь. Там все по полочкам.
https://www.diets.ru/post/678579/