Всадник - суперсжигатель жира

[/img]

Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.

Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Итак:

«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире.

После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».

Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.

Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем.

Выполнить три раза.»

Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами. Делитесь своими успехами!"
Рейтинг:  +30
Angelika Alekc
26 марта 2013 года 49 1620 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Всадник - суперсжигатель жира
[/img]
Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.
Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет... Читать полностью
 


Дневник Angelika Alekc:



Комментарии:

26 марта 2013 года
+1
Спасибо!!!Я сегодня же начну,отпишусь через неделю.
Я занималась бодифлекс,но у меня потом стало шалить сердце и я забросила.Попробую всадника,может ничего не будет

27 марта 2013 года
0
Думаю, это упражнение более щадящее и подойдет всем.

26 марта 2013 года
+1
в йоге это называется уткатасана и делается с соединенными ногами и максимально выпрямленной спиной.

27 марта 2013 года
0
А результаты ?

27 марта 2013 года
0
я йогой не ради результатов занимаюсь...

26 марта 2013 года
+1
Спасибо. Надо попробовать. Добавила в избранное. А для талии нет такого же занятия?

27 марта 2013 года
0
Пожалуйста. Если найду, обязательно выложу.

26 марта 2013 года
+1
Надо поприседать!!!

27 марта 2013 года
0

26 марта 2013 года
+1
тоже запомню! буду делать на работе 3 раза в день в туалете Отпишусь через недельку

26 марта 2013 года
+1
В туалете?! А что это мысль, я к себе в архив пойду!!

27 марта 2013 года
0

26 марта 2013 года
+1
Zwezda пишет:
буду делать на работе 3 раза в день в туалете
Я тоже первым делом об этом подумала ... Води пьем, к белому другу ходим ... Подразним его "всадником" ... Главное - не перепутать !!!

27 марта 2013 года
0
Sendy пишет:
Главное - не перепутать !!!

27 марта 2013 года
0

26 марта 2013 года
+1
Пошла сразу попробовала - даа, с дыханием явно проблемы, на выдохе вообще задержать не могу, ну что ж, буду тренироваться

27 марта 2013 года
0

26 марта 2013 года
0
дыхание задерживать вообще нельзя тут, как вариант - то же самое , но с опорой на стену. но тогда надо хотя бы минуту простоять. должно быть 2 прямых угла - спина/бедро и бедро/голень. иначе легко повредит колени.

27 марта 2013 года
0
Спасибо за подсказки !

27 марта 2013 года
0
на здоровье

26 марта 2013 года
0
я попробовала и что то не получается.Дыхание отсчет от 3-х и до восьми.сердце выпрыгивает Я наверно резко выдыхаю.В общем буду еще делать.Посмотрю что из этого выйдет.
Люси объясните пжлста,как это дыхание не задерживать?У меня свободной стены нет,и как теперь быть?На клетку не выйдешь..соседи не поймут.

26 марта 2013 года
0
Вы должны при выполнении асаны дышать как обычно, максимум чуть учащенне. резкий вдох и выдох, как раз сбивает дыжание. это не силовая тренировка.движения и дыхание должны быть плавными и мягкими.Не надо упираться и делать сразу на 100%, жто не даст результата. приседайте настолько, насколько можете спокойно дышать. со временем сможете сесть ниже и глубже. главное в уткатасане держите спину максимально прямо и самое тяжелое место в данной асане - попа. не делайте позу лицом- часто повторяет мой учитель. Сбитое дыхание приводит к нарушению мозгового кровообращения и спазмированию сосудов.делайте и все получится. будут вопросы - пишите отвечу более подробно. и еще, на начальном этапе руки можете ставить на талию или держать перед собой.

27 марта 2013 года
0
Люси спасибо!Все дело было в дыхании,буду учиться))а с руками на талии на много проще оказывается
Вот только живот как то не подтягивается,может мне кажется.В общем идем дальше.Спасибо!

26 марта 2013 года
0

27 марта 2013 года
0
Попробуйте опускаться на выдохе. т.к. на выдохе мышцы автоматически подтягиваются. и умом, ментально держите мышцы в подтянутом виде.

27 марта 2013 года
0
Отличное упражнение. Спасибо.

27 марта 2013 года
0
Попробовала,так намного проще оказывается-))))))
Люси большое спасибо!!!

27 марта 2013 года
0
так не легче, так правильнее и организм поэтому не так сильно сопротивляется. Удачи!!!!


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
anna301192 arnika-911 ElenaViktoria2828 flowerchek1982

Всего на сайте: 8
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная