Диетологи и врачи всего мира уверяют, что в ежедневном рационе питания каждого человека обязательно должна присутствовать каша, а особенно - овсянка. Оказывается, это блюдо невероятно благотворно действует на здоровье как взрослых, так и детей.
Исследователи из Финляндии доказали, что дети, которые в детстве каждый день едят овсянку, на две трети меньше подвержены риску развития астмы, чем те, кто кашу не ест. Чтобы максимально снизить вероятность развития этой болезни у малыша, необходимо начинать кормить его овсянкой с 5-месячного возраста.
Полезна овсяная каша и для взрослых. Так, ежедневное употребление этого блюда на завтрак снижает уровень плохого холестерина в крови на 10%.
Дело в том, что овес обладает выраженными противовоспалительными свойствами и улучшает работу иммунной системы. Подобными свойствами обладает и рыба.
Хорошего вам завтрака
Вот несколько способов, для тех у кого мало времени, сама готовлю так:
Если у вас электроплита - в кипящую воду (молоко) добавляете крупу и выключаете, накрыв крышкой.
Если вы на работе - насыпаете нужное кол-во хлопьев в бокал и заливаете кипятком, накрыв крышкой.
Вместо сахара добавить сухофрукты или мед (перед самым приемом пищи).
При таком способе сохраняются все полезные свойства т.к. приготовленная таким образом каша имеет более грубую консистенцию,
что очень полезно для желудка и всего организма. Попробуйте и почувствуете разницу между хлопьями быстрого приготовления и классическими.
Приятного аппетита!