Девочки! Убираем животики!

В идеале живот женщины должен выглядеть одинаково, когда она лежит и когда стоит. Для того чтобы добиться этого, избавиться от жировых отложений в области живота и наладить процесс метаболизма, была разработана следующая диета.
Для достижения положительных результатов необходимо исключить из организма соль, сократить употребление продуктов, содержащих большое кол-во жиров и легкоусвояемых углеводов.
Рекомендуется пить как можно больше воды и ограничить чай и кофе.

ЗАВТРАК

На выбор:
1 стаканчик диетического йогурта, 1 апельсин

1 яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца

ОБЕД

250 г курицы без кожи или рыбы, большая порция смешанного салата

УЖИН

1 бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, 1 апельсин

РАЦИОН ужина и обеда при желании можно поменять местами.
Диету следует совмещать с такими физическим упражнением : сесть на стул, выпрямить спину, сдвинуть колени, ступни прижать к полу.
Вытянуть руки вперед, опустить подбородок, сделать выдох, напрячь мышцы живота, медленно наклониться к полу. Сделать вдох, затем выдох и вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5 раз.
С каждым днем кол-во наклонов следует увеличивать.