Урок № 3. Обитель стройной хозяйки Домашнее задание № 7. Защита от Хитрого Жира.

Притча «Голод лежит, балдеет сытый, довольный, спрашивает Аппетит: «Иваныч, что такой грустный»? «Да хозяйка злая какая-то, я ей давай поедим, а она, пошел вон, да пошел вон! Уж очень злая она, уйду я от нее». И ушел Иваныч от своей хозяйки. «А как хорошо было бы нам втроем, - подумал Голод, - мне сытость, Иванычу – кайф, а хозяйке - Стройность».

Перед дорожкой, да и просто всякий раз, собираясь поесть, представьте, что за столом вместе с вами собирается целая компания: Стройность, Голод, Аппетит и Хитрый Жир. Они очень разные по характеру и по своей природе. Если Стройность, Голод и Аппетит – это близкие родственники , то Хитрый Жир – посторонний непрошенный сосед.

Поэтому и отношение к ним должно быть разное. Стройность нуждается в том, чтобы вы выбирали выгодные продукты и питались по Голоду. Голоду нужно, чтобы продукт или блюдо приносили чувство сытости. Аппетит нуждается во вкусной пище, в вашем максимальном внимании к ней, в кулинарных изысках, в оформлении стола. Хитрый Жир за вашим столом неразборчив и примет все, что дают, да еще и попрошайничать будет.


Хитрый Жир

Хитрый Жир - это самый нежелательный родственник, приживальщик на дармовщину.
И в отношении него нужны самые решительные меры. Помните, что чем больше у вас лишних килограмм, тем агрессивнее поведение Хитрого Жира. У человека с 10-15 лишними килограммами он относительно безобиден и заявляет о себе скромненько.

При наличии 30-и и более килограмм он превращается в наглого оккупанта , начинает вести себя по хозяйски, превращая вас в послушного исполнителя своей воли. Вы теряете свою автономность и самостоятельность в принятии решений. «Не нужен тебе этот вечер и эта компания, сегодня ты останешься со мной и нашими плюшками дома», - приказывает Хитрый Жир повелительным тоном.

Пусть этот коварный и вероломный бандит и станет вашей мишенью.
Хитрый Жир, поселившийся в вашем теле, без борьбы не сдается. Борьба с ним – это ИСКРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ ОБМАНЫВАТЬ себя.

Вам действительно потребуются некоторые волевые усилия для того, чтобы отучить себя от привычки ЛУКАВИТЬ перед собой и обманываться. И до тех пор, пока вы играете с собой в САМООБМАН, вы оставляете лазейку Хитрому Жиру.

Чтобы ваша Стройность проявилась, а вы сполна узнали вкус Стройной Жизни, вам нужно бросить вызов Хитрому Жиру и быть бдительным. Хитрый Жир совершенно не намерен расставаться с вами.
Любая ваша удача на пути к Стройности будет вызывать у него беспокойство и толкать на хитроумные уловки. Чего только стоит уловка Хитрого Жира, просчитывающего наперед, что голодание обязательно приведет к утомлению, а утомление к срыву. Вот он и нашептывает: «Не ешь, ты же худеешь, любая пища во вред, держись, родная!» И почему-то некоторые, вполне здравые люди, зная, что «воздержание» приведет к безудержности в еде, наивно верят Хитрому Жиру и обманываются, как простофили.

Такая уж психология переедающего человека: он легко «ведется» на уловки Хитрого Жира. Этот самообман объясняется наличием вторичной выгоды избыточного веса. Обмануться, успокоиться и остаться при своих лишних килограммах проще, чем взглянуть правде в глаза. Уйти от решения проблемы легче, чем что-то начать делать, преодолевая возникшее беспокойство. Ваша потребность в покое становится союзником Хитрого Жира.

Другой союзник Хитрого Жира – ПРИВЫЧКА ОБВИНЯТЬ И РУГАТЬ СЕБЯ.
Как только вы перестаете упрекать себя, лишившись привычки самобичевания, Хитрый Жир начинает волноваться: «Что это происходит с моей хозяйкой, она собралась расстаться со мной, почему она как прежде не унижает себя?» Возможны и оскорбления: "Верно говоришь, хозяйка, ты тупая и ленивая! У тебя ничего не выйдет. Ты толстая с детства и навсегда останешься такой. Ты никому не нужна… я твой единственный друг. Только со мной тебе будет хорошо».
Главное оружие Хитрого Жира – его вкрадчивый голос . Запишите, как он «разводит» вас, подталкивая к срыву и убеждая в бесперспективности намерений снизить вес
Вспомнить его стандартные стратегии, или, попросту говоря, формы самообмана и самоуспокоения, которыми вы пользовались раньше. Для этого нужна честность перед собой, а где-то даже и мужество для принятия реальности во всей ее полноте.

Домашнее задание № 7. Защита от Хитрого Жира.

Определите интенсивность воздействия наиболее типичных уловок Хитрого Жира.
Дополните таблицу своими примерами, оцените силу уловок в баллах. Возвращайтесь к этой таблице по мере знакомства со своим Хитрым Жиром и вписывайте его уловки по мере их распознавания. Тем самым, обязательно наступит время, когда вы вобьете последний гвоздь в крышку гроба Хитрого Жира и станете свободны от самообманов.

Уловки (приманки, ловушки) Хитрого Жира. Укажите интенсивность воздействия по шкале от 1 до 10
- У тебя нет на себя времени.
- Ты не переедаешь, ты съела немного, сегодня калории можно не считать.
- Несколько дней ты не добирала калории – экономила. Сегодня можно переесть.
- Нет весов, не считай калории, начни завтра.
- В праздник можно переесть не считая калории, такой день, такие люди вокруг…
- Ты не виновата, ты сделала все, что могла. Если бы ни эти обстоятельства, то у тебя бы все получилось.
- А сейчас не время. Начнешь позже (после отпуска, после праздников и т.д.).
- Этот метод тебе не подходит, позже попробуешь другой.
- Это слишком сложно для тебя. Столько уже было попыток, разве ты не видишь, что тебе нереально снизить вес и быть стройной. Прими свой вес как должное. Не жили богато и не надо.
- Ну и что, что юбка третий год лежит не надевана. Зато в семье все спокойно. Недавно вот на море съездили. Не семнадцать ведь уже.
- А сегодня ты переела только потому, что муж у телевизора засиделся, ребенок много капризничал, мама приготовила твою любимую пиццу и пр.


Чтобы ослабить Хитрый Жир, потребуется ваше искреннее бескомпромиссное желание (с террористами без компромиссов) и минимальная дисциплина.