Ну вот я например. Всю жизнь была не слишком худенькой, в теле. И особо не задумывалась об образе питания. Чем кормили с детства, так и продолжала питаться примерно до нынешних лет. Года три назад только стала задумывться о правильности питания. Умом я сколоняюсь к овсянке по утрам, салату и куску мяса в обед и йогуртов-творогов на ужин, плюс фрукты на перекусы. Вполне сбалансированное птиание получается.
А вот на деле - я же не одна живу, мама любит покупать что-нибудь вреднючее типа копчёных колбас и прочего подобного. Папа мужчина, ему много углеводов надо. Сестра - я даже не знаю что она ест, она это делает в комнате своей чаще всего.
И вот подумалось мне, ведь как привычка сложилась, так и живёшь. Какой характер получился, так и живёшь. Говорят же, посеешь привычку - пожнёшь характер, посеешь характер - пожнёшь судьбу. И ведь верно!!
Я не смогла таки установить какие мысли мне мешают жить немного по другому, как если бы я стала терять лишние кг. Но что-то же сидит во мне и толкает меня на кухню к холодильнику. Где же точка Х?? Чтобы от неё и начать снова эпопею здорового питания и прочего.
У меня же несколько раз получалось сбавлять весболее чем на 5 кг. Самый большой минус за прошедший год получилось с января 2012 до лета 2012 похудеть с 105 до 95кг. Потом несколько кг вернулось. И в декабре 2012 сбросила до 93 кг, почти до 92 с копейками. А потом срывы пошли.
В результате за зиму к весне вес стал 106 кг... Это ужас конечно. И ведь надо что-то делать. Работать над собой. Над мыслями и поведением...
Ну сброшу я снова килограмм десять и что? Всё снова вернётся с ещё большим плюсом?
Я не понимаю уже чего хочу. Мне важно не иметь тонкую талию и плоский животик, а быть в комфортном психологическом состоянии. Ощущение
что будто хочется свернуться калачиком, отгородиться от всех... Чтобы не трогали... И при этом я ем... причём именно те продукты, от которых обычно толстеют...
Хочется расслабленности и уверенности, что ничто мне не мешало бы наслаждаться жизнью без каких то не очень приятных последствий типа лишних кг... Какие то мысли же должны поселиться в моей голове, чтобы толкать меня на определённые поступки и поведение... Какие?
Ну вот я например. Всю жизнь была не слишком худенькой, в теле. И особо не задумывалась об образе питания. Чем кормили с детства, так и продолжала питаться примерно до нынешних лет. Года три назад только стала задумывться о правильности питания. Умом я сколоняюсь к овсянке по утрам, салату и куску мяса в обед и йогуртов-творогов на ужин, плюс фрукты на перекусы...
Читать полностью
Давай пока просто начнем следить за питанием, а ощущения и правильные мысли придут в процессе )) Я вообще поняла, что не нужно себе придумывать каких-либо тактик, обоснований. Нужно просто делать и все, быть разборчивой в пище. если ты ешь много шоколада, к примеру, это повышение вероятности каких-либо высыпаний на лице или в других точках тела Вот ты утром чистишь зубы ты же не читаешь тома по стоматологии. Зубы должны быть здоровыми и все, ведь так? Так и с желудком, ему должно быть комфортно и все - это норма.
Да получается что я не думаю о своём желудке. И зубы по утрам не всегда чищу. Тоже пофиг. И вообще многие вещи делаю только по инерции... Типа раньше так делала вот продолжаю
Хочется. Хочется тебе и тонкой талии и кругленькой попки!
Так давай снова приступай. НЕ голодать, а есть правильно, спорт и забота о своей коже.
Не опускай рук! Здесь всегда поддержат. А имея хороший багаж и опыт можно легко его повторить и улучшить! Ведь смогла же. Делай! И всё получится!
Я присоединяюсь к тебе и буду только рада общаться и конечно расставаться с лишним тяжёлым надоевшим весом!
Долой жир, даёшь красивое тело?!
Да я на сайте уже больше года. И заметила что и тут люди не любят когда говорят "хочу похудеть, но не могу , потому что люблю плюшки перед сном есть и не хочу подниматься на пятый этаж без лифта". Это как раз про меня. Руки действительно опускаются, чую без психолога не обойтись... Но столько денег надо на хорошего психолога. Да и не факт что хороший попадётся
.... Так ...по поводу привычек питания в семье .... Аж ...(однако! ) 12 лет назад ..Когда кардинально меняла систему питания .... Самое трудное было приучить себя "есть без хлеба" ... 40 лет до этого жрала ржаной хлеб .... Много ...
Примерно 2 недели понадобились для отвыкания... Вначале - только 2 кусочка на весь день .... потом - только 1 ...Разрезала его на 4 части , поджаривала и "смаковала"
А вот на деле - я же не одна живу, мама любит покупать что-нибудь вреднючее типа копчёных колбас и прочего подобного. Папа мужчина, ему много углеводов надо. Сестра - я даже не знаю что она ест, она это делает в комнате своей чаще всего.
Ваши слова ...не получилось цитировать - просто скопировала .... Столько существует альтернатив этим "вредностям" ...Домашняя постная буженина , например- будет куда как повкуснее готовых копчёных колбас ... И примеров - множество ...и здесь на нашем сайте - тоже полно идей и рецептов ...
Да я просто не покупаю в принципе подобную еду(копёности) я так то обычно беру куриный фарш и котлетки на пару делаю. Но не всегда. А то все домашние тоже начнут жрать мои диетические паровые котлетки...
А то все домашние тоже начнут жрать мои диетические паровые котлетки...
Так это ж здорово! И семья начнёт втягиваться в правильное питание и вам легче будет его соблюдать.
Я очень радуюсь когда домашним нравятся мои правильные блюда, хотя это не часто бывает
Просто им тупо есть нечего вот и бросаются на мою еду. Я не собираюсь постоянно на всех всё готовить
А почему бы и не готовить полезное питание для всей семьи? Разве сложно сделать не 2, а 10 паровых котлет? Для своих-то?
Поговорить с остальными, раз они едят твою еду, значит они и не против так питаться.
Мария, зачем вы живете там? Взрослая уже женщина, отношения в семье, как видно, напряженные.
Найдите себе другое жилье, иногда лучше снимать комнату, чем жить с родителями в вашем-то возрасте. Одно дело, когда совместное проживание в радость и другое, когда все в напряг. Может,с этого надо начать?
У нас другого выхода нет. У нас однокомнатные по 18 тысяч стоят в месяц, а у меня зарплата 8 тысяч... На большее не способна просто. Конечно отдельно от родителей жить круто, я жила уже так, год и 9 месяцев. Мама была в ужасе. Из меня ужасная домохозяйка, без мамы засрусь, свинюшка такая
Нет, вы не поняли. Я же говорю, из меня плохая хозяйка, у меня вечно бардак. Часто вещи кладу не на место, а как бог на душу положит. Посуда залёживается в комнате, поскольку чаще в комнате ем. Полы не люблю мыть, уж не говорю о том, чтобы унитазы чистить... Можно долго продолжать
А, ну да, удобно, когда за тебя всё это делают. Есть такое слово "надо".
Мне кажется, мало людей, кто любит чистить унитазы.
Вы замуж выйдете, муж к вам с мамой жить придет? Она еще за одним взрослым человеком ухаживать будет?
Мы и так живём у родителей. Мы сами за собой ухаживаем, ходим в магазин за тяжёлыми продуктами и выносим мусор. Типа что бесплатно у мамы живём, только коммунальные и электричество с интернетом платим
Знаешь, у меня долго было отговоркой, что здоровой едой в семье питаться никто не хочет, а мне придётся буквально для каждого готовить и я вся бедная несчастная офигенски загруженная и придётся мне кушать то что кушают они.
Пока в один прекрасный момент не поняла что это тупо банальная отговорка. Что я это я , а моя семья это моя семья. Мне охота быть стройной я и буду следить за своей фигурой. Муж привык кушать как раньше. У старшего сына дефицит массы тела и ему надо бы набирать вес полезной едой, ну и есть ещё 2 летний малыш, там естественно ТОЛЬКО здоровое. И всё оказалось .не так сложно. За основу взято наше обычное питание. Мужа оно устраивает полностью. Так как раньше себя баловала конфетами, печеньями и еже с ними, то проработала в первую очередь этот момент, потом начала балансировать свой рацион по Пятнашкам. Получилось недоедаю фруктов и овощей и перебираю простых углеводов, так появились в моём рационе дополнительно крупяные кашки (старшего сына тоже на них подсадила) и овощные салаты и в эту зиму у нас дома всегда были фрукты (семье нравится). Кстати для себя вынесла из этой ситуации приятный бонус: Ура я могу есть рыбу хоть каждый день, остальные к ней относятся с прохладцей и раньше я под них постраивалась. Их блюда тоже ем, только вписываю в свой рацион. А готовка для себя мной иногда воспринимается прям как супер забота о себе.
Тут мне кажется главное не бросаться в это дело сразу с головой, иначе перегоришь буквально меньше чем за неделю. А изменять что -то постепенно, то что легче всего даётся. Ведь если стройнеть решила, тебе всё равно придётся что-то в жизни менять
да ныть все горазды. Ну у меня тоже последние дни зажоры были. А завтра хочу отвесик.
Включила голову и взяла себя в руки. Худею! Ага иди отнеси денежки психологу, пусть найдет причину твоего обжорства. Не в лениконечно, ну он же специалист, найдет причину обязательно!
Ну про меня прям написали... Раньше хоть мотивация была...."Нет молодого человека - надо худеть"...похудела с 96кг до 80кг (за 3 месяца) Но там диплом был и жила у родителей (кстати) Т.е. как то соблюдала систему питания...потом появился любимый и нелюбимая работа, набрала аж до 107 (!) Это за год примерно....потом ушла с нелюбимой работы, решила работать дома (наращивание ногтей) И так как есть любимое занятие, любимый человек и нелюбимые киллограммы...а с чего начать и не знаю=(((( Вот сижу и жирею дальше((((
Мне кажется не в проблемах, а в том что у меня стала слишком размеренная жизнь. Живу за 200км от родителей, с любимым...на работу рано рано не встаю...детей нет...работу обожаю...вот и жирею)))хахха.
Но не, на самом деле я знаю проблему. Наверно это обида (сильная обида) А вот на кого не знаю((((или не помню...
Мама говорит наш жир не от реализованности, мол амбиций много а обстоятельств для их выплеска нет (не любимая работа) Но я ведь занимаюсь тем, чем хочу (правда еще далеко не в тех масштабах) Короче я решила завтра же сесть на здоровое питание и выполнить мою давнейшую мечту - сделать офигенную куклу (уже начала кстати)
Вы можете ошибаться, но может и правы. Как вам кажется правильнее думать... А насчёт амбиций - я вот совершенно не амбициозная. Ну совершенно никогда не желала чего-то достичь... Были мечты, но всё на уровне "БЫ"
Окай, но похудеть то ведь хотите? И фасон луше будет смотреться, даже если скините 10кг...я вот себя в весе 80 намного лучше и уверенней чувствовала))))
не знаю... не чувствую ничего похожего на желание похудеть
Так может просто надо признаться себе, что тебя и так все устраивает и не парить себе мозг попытками похудеть? Многие и толстыми живут и вполне себе счастливы и не думают ни о каких похудениях.
У кого-то из популярных книжных психологов подобная практика была - принять свою слабость. От этого на практике в жизни не изменится ничего, но жить-то станет легче.
Так если бы полнота меня не парила... Мама на мозг капает... Жених дразнит... И самой тяжело носить такое большое тело. Вот и пытаюсь уговорить подсознание сбросить хоть сколько нибудь кг
Вы начните, первые пару недель заставляйте себя не переедать, не есть на ночь, пить воду и т.п., а дальше всё пойдет само возвращаются килограммы...на диетах сидите? Они тогда всегда будут возвращаться. Попробуйте подсчет калорий, туда впишется и колбаска, и плюшки...постепенно начнете расставлять приоритеты: что лучше - съесть ведро салата или одну маленькую булочку))..а там потихоньку, помаленьку, может, и к правильному питанию дойдете Всё получится только с грамотным подходом.
Я процитирую свое любимое - то, что действительно работает. Автор - Олег Терн.
Как сжечь жир и не набрать его снова:
а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше
б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возвращайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично.
4. Все книги про диеты работают по вышеописанным принципам а-г.
Согласна с тобой на все 100%. Я вот свои причины знаю, точнее догадываюсь. А сознательно все же хочется быть стройной, несмотря на мое подсознание, с которым по этому вопросу воюю
А я не могу понять своё тело.. Чего ему ещё надо? Овсянку я ем по утрам. Почти обязательно. Но при этом срываюсь и сверх того ем и то, что можно было бы не есть
другой вопрос - кто в доме хозяин?
Что значит - "тело хочет" - очередной отмаз? "Оно такое, что я не могу его желания побороть!"
Или делать - или не делать. Или брать себя в руки или не брать. Выбор за каждым. ИМХО.
Тело хочет - это когда организм требует чего то, а я понять не могу. Единственный выход, который я для себя определила просто тупо сбалансированное питание. Никаких голоданий и краткосрочных диет. А сверх сбалансированного (в случае сильного порыва) - маленькая шоколадка
Ну, сбалансированное "тупым" назвать никак нельзя, на мой взгляд... Хотя бы потом, что довольно много усилий оно требует - расчеты правильного баланса КБЖУ, хотя бы... И каждый день. ничего себе задачка. У меня только на планирование рациона уходит минимум минут 15... а то и полчаса...
Ну я на глаз. Получается, какая нибудь каша на завтрак. Что-то овощное я мясом на пару на обед. И творожно-кисломолочное на ужин. Мне кажется, что вроде всего хватает. А в течение недели можно заменять обеды супами и чем-нибудь ещё
я раньше тоже на глаз рассчитывала... выяснилось, что глаз отнюдь не алмаз. Разрыв был довольно большим, я переедала, иногда довольно существенно. К тому же, калорийность у всего разная, для кучи калорий жира, например, надо совсем капельку... Так что я стала стараться соблюдать именно баланс КБЖУ (хоть и нудно это невероятно!), и вес идет вниз довольно ровно... Ну и спорта у меня прилично, тоже работает.
иногда этого моджет быть недостаточно...
Хотя вот у Олега Терна, диета "Пятнашки" с простыми правилами, тоже замечательно помогает ))) https://www.diets.ru/cat/diets/ - тут ссылку кинула, там пока все посты про нее гляньте, может, понравится?
Пробежала глазами, спасибо. Но всё таки склоняюсь к избранному мною стилю питания. Мне главное чтобы не было запретов и ограничений явных. А то у меня сразу как то неприятное ощущение лишений возникает. Будто отобрали самое любимое и дорогое и запретили строго-настрого
Да да, всё конечно верно. К примеру я теперь не ем по килограмму картошки плавающей в подсолнечном масле, как раньше. И не ем Доширак с майонезом, как раньше. Причём так делала я когда весила в районе 70 кг. Сейчас вес свыше 100 кг перевалил и не хочет быстро уходить только потому, что по утрам я ем овсянку
Я не понимаю уже чего хочу. Мне важно не иметь тонкую талию и плоский животик, а быть в комфортном психологическом состоянии. Ощущение
что будто хочется свернуться калачиком, отгородиться от всех... Чтобы не трогали... И при этом я ем... причём именно те продукты, от которых обычно толстеют...
Вот вы и отгораживаетесь. Лишним жиром. Тело же все буквально реализует. Ищите причину, по кторой вам хочется отгородиться, и решайте ее.
И вот подумалось мне, ведь как привычка сложилась, так и живёшь. Какой характер получился, так и живёшь. Говорят же, посеешь привычку - пожнёшь характер, посеешь характер - пожнёшь судьбу. И ведь верно!!
Машунь, вот в этом ты совершенно права, может нам настала та самая пора сеять новые привычки?
Ну мы же сейчас не о молоке. Если постепенно менять свои привычки, то глядишь и постройнеем. У меня подружка вон делает по утрам зарядку ежедневно, хотя по причине излишнего веса на физкультуру не ходила класса с пятого, стеснялась. В шейпинг, аэробику и танцы, на которые бегали все девочки класса не посещала, тоже стеснялась, сплошной ходящий комплекс, короче говоря. Пыталась конечно дома заниматься, но в однокомнатной вечно кто-то дома, и как то не с подручно в комнатушке 3-3 скакать. Стройнеть она начала, когда открыла для себя 5 тибетских упражнений, я вон тоже в поисковике сегодня нашла, буду изучать. Делала их каждое утро, с ее слов это быстро и несложно. С ними она скинула за месяц первые 6 кг. Втянулась так, что если по какой либо причине их не сделает потом весь оставшийся день ей как то не так, чего то как будто не хватает. Теперь начала приучать себя параллельно к другому комплексу занятий. Вобщем за зиму сбросила 10кг, конечно вроде как медленно, но ведь и мы не за один день потолстели и столько жиру набрали. При том она ест что хочет и в тех объемах, которые она съедала раньше. Конечно в пределах разумного все, например на ночь перед сном жрать тортик она точно не станет, а вот салатик постругать и съесть вполне может себе позволить если голодна.
Да, надо что-то делать! Я вот так незаметно в твои годы растолстела - глупо, бездумно, плыла просто по течению.. Были еще и другие причины , конечно... В итоге ушел муж, я одна. Вот мне 40, и мне опять лениво браться за себя ...
Я живу тоже не одна, а с родителями сейчас. Готовить себе персонально не получается, все тешу себя мыслями - вот буду жить одна.Вот тогда собой КАК ЗАЙМУСЬ! Неправда! Я и одна жила - и толстела. Ела по вечерам от тоски и скуки
Вот у твоей сестры все получается. Она есть сама и даже ты не в курсе, что там у нее...
Вес у меня 88 рост 164 я себя считаю толстой, мне тяжело. До 100 кг жутко боялась потолстеть (а ведь я было как-то уже 95-96 кг!)
Все думаю, как бы заняться собой и где люди силы берут. Может, поддержим друг друга? Пиши в личку, может два ленивца - сила? А?
Не хочешь ты худеть! Человек который хочет не поставит себе в заслугу что не ест колбасу после 22! Я вообще от колбасы отказалась в принципе! Сварила свиную печенку, там 109 ккал, вкусная, и сытная! Я физически ее без гарнира больше 200 грамм съесть не могу! То, что другие едят копчености тебя не должно касаться. Бери пример с сестры и ешь тоже в своей комнате, чтоб никто не знал что ешь. Может и холодильничек туда купи, если они курицу воруют у тебя. В дверь замок врежь. Вот у меня муж курит, а я бросила. Но я же не могу ему запретить курить. Поэтому смотрю на него, но меня курить не тянет. Потому что я дала себе установку. Так же и с едой. Мои едят торт, а мне не завидно, а противно, что они жир едят
В том то и дело, что в магазине могу спокойно пройти мимо мясных деликатесов. А если кто купит и домой принесёт - уже аромат дразнит... Моя бы воля, я бы покупала только здоровую еду. А ведь всем пофиг и покупают что-то вредно-вкусное и на стол вываливают.. А оно же на вкус очень вкусно... А ощутить вкусный вкус на языке - приятно
Оно как то периодически наваливается. Если как нибудь обдумаю хорошенько и вроде уже собралась делать как запланировала. А потом как то незаметно для себя забывается, будто это несущественно
Я думаю, все гораздо глубже...И отношения в семье, и погода в доме... так сказать, имеют огромное значение....Ведь не открою Америку, что многие набирают вес на фоне психологических конфликтов ...И похудеть становится сложно, потому что трудно вырваться из этого замкнутого круга...Вот с этого и надо начинать...
Неправда. Я себе 10 (!) лет говорю, что у меня психологическая зависимость от сладкого.ЭТО НЕ ТАК! Жор - это лень! А вот действительно готовить себе полезную пищу ежедневно нужно усилие. Сначала много, дальше входит в привычку! Но я и не отказываюсь от тортиков, пирогов и даже конфет. Но стараюсь делать это рационально. И готовить-готовить-говорить себе сама и думать что это за пища получается на выходе.
Мне стало это необходимо по той причине что ребенок заболел панкреатитом.Это правда страшно.Вот яи задумалась о её здоровье, а теперь хочу быть и сама здоровой!
Спорт - лучшая поддержка в любом достижении цели! Без фанатизма, он постепенно нарабатывается. У меня 5 лет ушли бездарно, а ведь я могла их потратить на приведение себя в порядок?! Проснуться и сказать себе СТОП - пора действовать!
Когда человеку РЕАЛЬНО что-то нужно, никакой лени нет и в помине. А вот если не нужно, тогда и находится тысяча причин. Нужно решать ту проблему, по которой телу выгодно быть полным.
А что в ответе Nessie вас заставляет так сделать?
Очень правильно написано. Не решите проблему, все вернется на круги своя. О чем собственно автор поста и пишет.
Я читала в умных книгах по психологии, что лень это в первую очередь гипертрофированный страх. А уж страх чего именно уже надо отдельно разбираться с психоаналитиком
Вы знаете, когда у меня было компульсивное переедание, я могла в два часа ночи пойти в магазин за мороженым и чипсами. Это лень? Или если не было денег, могла устроить выпекание чего-нибудь вкусного или приготовление домашней шоколадной пасты. Тоже лень?
То, что вы сказали насчет приготовления вкусной и полезной еды, всё правильно и нужно. Но если с головой не договоришься, фиг сработает. Думаете, я не знала, что от мороженого толстеют? Что надо тупо меньше жрать и больше двигаться? Знала. И это не мешало мне лопать мороженое, когда мне было грустно, и чипсы с колой, когда я была зла на себя.
Сейчас я во многом разобралась с собой, нашла многие причины, почему я не переедала, научилась помогать себе в этих ситуациях другим, не пищевым, способом. И сейчас да, я с удовольствием вкусно готовлю полезные штуки, играю в "пятнашки" и потихоньку избавляюсь от наеденного. Но это пришло только после того, как я разобралась и договорилась сама с собой.
психологическая зависимость от сладкого.ЭТО НЕ ТАК! Жор - это лень!
Нет, в данном случае, я не имела ввиду именно психологическую зависимомть от сладкого или от еды...Я говорю о том, если есть проблемы в семье, в личной жизни, то все кажется серым и беспросветным...Одни серые будни сменяются другими...Зачастую еда становится единственным источником удовольствия, но что самое странное - любая еда, иногда не такая уж и вкусная...У человека нет интересов, хобби, он не хочет ничего...Это состояние, близкое к депрессии...Если не все запущено, можно попробовать выйти из этого состояния самостоятельно, без помощи врача...Но для этого сделать НАДО шаг...и никто, никто за нас его не сделает...Иногда бывает достаточно просто встать с дивана вечером, и вместо просмотра очередного сериала, пройти прогуляться быстрым шагом, потом принять душ, и это так приятно...но ведь лень...А в чем Вы правы 100% - надо иметь огромное желание что-то изменить в своей жизни...А вообще это обширная тема, и в один абзац ее не уложить...Сложно давать совет человеку, не зная ни его образ жизни, ни его характер и т.д.
Сядьте на гречку - и готовить не надо и никто не съест
Депрессия у вас и потеря цели в жизни отсюда и хочется от всех отгородится, поэтому то и не хочется то ничего
если чувствуете что сами не выползаете, то специалист и правда поможет - психологи не всегда платные есть куча бесплатных муниципальных центров
а еще вам бы стресс себе устроить но хороший - типа ныряние в прорубь, или экстрим поход с палаткой на неделю - вашей душе нужна встряска.
ЗЫ а так вы рак /на страничку вашу выползла/- понятно) сама такая - раки в большинстве своем чувствительные лентяйки и, простите любят поныть,
не нужно ничего искать никаких причин и корней
делаете примерно следующее:
1. встряхиваете себя - как угодно, лишь бы посильнее /как я уже писала экстрим поход, прорубь, ледяное обливание, баня, пейнт болл в общем все что угодно/
2. очень четко понимаете - спасение утопающих, дело рук самих утопающих; никто кроме вас и тд в общем перестаем ждать того кто придет и сделает за нас.
3. ставите цель - например отдых на море, цель ставите в цифре
4. разбиваете цель на под цели - нам ракам это нужно - мы лучше идем этапами - отсюда и цикличность
5. все записываете
6. начинаете с малого - сначала что то одно, например отказ от хлеба
7. не ждите чуда - вся работа долговременная
и напоследок)) - вам всего 32 года - вы еще очень молодая) все получится!
Всё же возьмись за свою еду сама.. и готовь для себя то, что надо тебе И не зарься на вредную еду купленную мамой или папой
А сестра то твоя сколько весит?
понятия не имею, как не силилась через её плечо заглянуть на дисплей весов ничего не сомгла увидеть(весы в моей комнате). Но уж точно меньше 80. Она выше меня.. где то наверное 170см ... ну около того
Вот ведь какая хитрая сестренка!))
п.с. Шла я вчера по магазину между рядов с печеньками-сладостями.. остановилась возле пряничков - рука моя к ним так и потянулась.. но вспомнила я тебя Машенька.. и тут же руку отдернула от них и пошла дальше.
У меня такое же бывает))))Долго думаю и в последний момент убегаю подальше от соблазнов))Ведь они к тому же денег стоят!! заодно и экономия!! Лучше капусточки накупить и салатик сделать витаминный и дешевле получается, и полезнее
Знаете, милая девушка, вы , действительно, можете похудеть не голодая, на подсчёте каллорий или ещё на чем-нибудь....если будете ходить каждый день быстрым шагом ( как сможете) час или полтора в любую сторону перед сном желательно или хотя бы за 2-3 часа до сна каждый вечер. Это гарантия того, что вы похудеете не на 10 килограммов, а на 20 или больше. Попробуйте, это совсем не сложно, не дорого и очень!!! эффективно..)))
В ближайшие недели три не смогу этого делать. Моя двигательность будет ограничена на время. Предстоит удаление ногтя на ноге. А заживает долго. Уже два раза подвергалась такой операции и знаю как это
Вот читаю я ваши высказывания, уважаемая Мария, и понимаю: мотивации у вас не хватает... То есть чтобы начать процесс похудения мотивации вообще нет! Знаете анекдот про мотивацию?
Приговорили преступника к казни на электрическом стуле. А он толстый до неприличия — ни на какой стул не помещается. Решили, значит, его на диету посадить. Проходит месяц — он 15 килограмм набирает. Его пересаживают на хлеб и воду. Проходит месяц — он ещё 10 кило в плюс. Лишают его совсем еды! Проходит месяц — у него вес ещё на пять килограмм увеличивается. Охранники не выдерживают:
— Мужик! Ты чего не худеешь?
— Да знаете... Как—то мотивации не хватает.
Вот и в вашем случае у вас более сильное желание оставить все как есть, чем что-то изменить:
Мария Предеина пишет:
Хочется расслабленности и уверенности, что ничто мне не мешало бы наслаждаться жизнью без каких то не очень приятных последствий типа лишних кг.
Так не бывает, к сожалению! Вот когда вы научитесь наслаждаться не вредной едой и лежанием на одном месте, а движением, действием и полезным питанием, тогда вам и прятаться от всех не захочется!
Мотивации да, не хватает это точно. Бывает днями и часами думаю, зачем мне худеть. И ничегго дельного на ум не приходит. Ну ничего меня не будоражит. Если только страх не влезть в последнюю одежду, которая натягивается на пузе и задирается сзади. Блин. А ведь в апреле мы заявление подаём... А свадебный костюм это важно....
Извините, Мария, но не костюм - самое главное!!! Если вы собрались замуж, значит скоро задумаетесь о ребенке! Вот что должно быть вашей мотивацией!!! Самое важное - родить здорового ребенка! А если ваше собственное здоровье оставляет желать лучшего, ведь лишний вес - это куча проблем с организмом, а с вашими пищевыми привычками вы за беременность столько наберете!.... Ребеночку все это на пользу не пойдет.... Задумайтесь!!!
Понимаете, вы написали сюда много букав только для того, чтобы мы вас пожалели, такую несчастную лентяйку, грязнулю, жадноватую эгоистку и оправдали вас же в ваших собственных глазах! Вы никогда ничего не измените в своей жизни по собственной воле, и ваши слова, что вы ищете пути, как выйти из этой ситуации - это не правда! Вы ищите подтверждение того, что из этой вашей ситуации якобы никак нельзя выйти!!! И те слова, что свадебный костюм важнее чем родить ребенка - это еще одно яркое подтверждение. Вы опять же убедили себя в том, что рожать вам запретил доктор, и это доктора надо уговаривать отменить какие-то таблетки... Так если вы не хотите меняться и менять свою жизнь, че же вы нам голову морочите? Живите в своем сраче со своей толстой задницей, жалейте себя и ищите всю жизнь мотивацию! Вот только долго ли с вами проживет ваш мужчина???...
нет. Мне ни холодно ни жарко от чьих то слов жалости. Не это мне нужно. Просто мне некому так просто обо всём этом сказать... А мой мужчина останется со мной в любом случае. Уж поверьте.
Вы хотели мнение психолога? Так вот, я заведующая отделением центра психологии, считайте, что дала вам бесплатную консультацию! А как вам с этим жить - это уже ваш выбор!
Оно и с "подумаю" не пойдет. Можно всю жизнь провести в раздумьях о том, как вылезти из ж0пы. И при этом в ней оставаться. А можно просто взять и вылезти.
Ну наконец-то дельный и грамотный совет!!! Большое спасибо, а то я задолбалась уже это читать, как куча людей уговаривает обленившегося до безобразия эгоиста сделать что-то полезное хотя бы для самой себя (уж не говоря о других). Вы опередили меня своим комментарием, поэтому особая благодарность за простые и верные слова!
Так давай снова приступай. НЕ голодать, а есть правильно, спорт и забота о своей коже.
Не опускай рук! Здесь всегда поддержат. А имея хороший багаж и опыт можно легко его повторить и улучшить! Ведь смогла же. Делай! И всё получится!
Я присоединяюсь к тебе и буду только рада общаться и конечно расставаться с лишним тяжёлым надоевшим весом!
Долой жир, даёшь красивое тело?!
Примерно 2 недели понадобились для отвыкания... Вначале - только 2 кусочка на весь день .... потом - только 1 ...Разрезала его на 4 части , поджаривала и "смаковала"
А вот на деле - я же не одна живу, мама любит покупать что-нибудь вреднючее типа копчёных колбас и прочего подобного. Папа мужчина, ему много углеводов надо. Сестра - я даже не знаю что она ест, она это делает в комнате своей чаще всего.
Ваши слова ...не получилось цитировать - просто скопировала .... Столько существует альтернатив этим "вредностям" ...Домашняя постная буженина , например- будет куда как повкуснее готовых копчёных колбас ... И примеров - множество ...и здесь на нашем сайте - тоже полно идей и рецептов ...
Я очень радуюсь когда домашним нравятся мои правильные блюда, хотя это не часто бывает
Поговорить с остальными, раз они едят твою еду, значит они и не против так питаться.
Найдите себе другое жилье, иногда лучше снимать комнату, чем жить с родителями в вашем-то возрасте. Одно дело, когда совместное проживание в радость и другое, когда все в напряг. Может,с этого надо начать?
Мне кажется, мало людей, кто любит чистить унитазы.
Вы замуж выйдете, муж к вам с мамой жить придет? Она еще за одним взрослым человеком ухаживать будет?
Пока в один прекрасный момент не поняла что это тупо банальная отговорка. Что я это я , а моя семья это моя семья. Мне охота быть стройной я и буду следить за своей фигурой. Муж привык кушать как раньше. У старшего сына дефицит массы тела и ему надо бы набирать вес полезной едой, ну и есть ещё 2 летний малыш, там естественно ТОЛЬКО здоровое. И всё оказалось .не так сложно. За основу взято наше обычное питание. Мужа оно устраивает полностью. Так как раньше себя баловала конфетами, печеньями и еже с ними, то проработала в первую очередь этот момент, потом начала балансировать свой рацион по Пятнашкам. Получилось недоедаю фруктов и овощей и перебираю простых углеводов, так появились в моём рационе дополнительно крупяные кашки (старшего сына тоже на них подсадила) и овощные салаты и в эту зиму у нас дома всегда были фрукты (семье нравится). Кстати для себя вынесла из этой ситуации приятный бонус: Ура я могу есть рыбу хоть каждый день, остальные к ней относятся с прохладцей и раньше я под них постраивалась. Их блюда тоже ем, только вписываю в свой рацион. А готовка для себя мной иногда воспринимается прям как супер забота о себе.
Тут мне кажется главное не бросаться в это дело сразу с головой, иначе перегоришь буквально меньше чем за неделю. А изменять что -то постепенно, то что легче всего даётся. Ведь если стройнеть решила, тебе всё равно придётся что-то в жизни менять
Включила голову и взяла себя в руки. Худею! Ага иди отнеси денежки психологу, пусть найдет причину твоего обжорства. Не в лениконечно, ну он же специалист, найдет причину обязательно!
Но не, на самом деле я знаю проблему. Наверно это обида (сильная обида) А вот на кого не знаю((((или не помню...
Мама говорит наш жир не от реализованности, мол амбиций много а обстоятельств для их выплеска нет (не любимая работа) Но я ведь занимаюсь тем, чем хочу (правда еще далеко не в тех масштабах) Короче я решила завтра же сесть на здоровое питание и выполнить мою давнейшую мечту - сделать офигенную куклу (уже начала кстати)
У кого-то из популярных книжных психологов подобная практика была - принять свою слабость. От этого на практике в жизни не изменится ничего, но жить-то станет легче.
Как сжечь жир и не набрать его снова:
а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше
б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возвращайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично.
4. Все книги про диеты работают по вышеописанным принципам а-г.
Что значит - "тело хочет" - очередной отмаз? "Оно такое, что я не могу его желания побороть!"
Или делать - или не делать. Или брать себя в руки или не брать. Выбор за каждым. ИМХО.
Хотя вот у Олега Терна, диета "Пятнашки" с простыми правилами, тоже замечательно помогает ))) https://www.diets.ru/cat/diets/ - тут ссылку кинула, там пока все посты про нее
Или вы что-то не то прочитали...
Впрочем, навязывать ничего не собираюсь, конечно
Машунь, вот в этом ты совершенно права, может нам настала та самая пора сеять новые привычки?
Я живу тоже не одна, а с родителями сейчас. Готовить себе персонально не получается, все тешу себя мыслями - вот буду жить одна.Вот тогда собой КАК ЗАЙМУСЬ! Неправда! Я и одна жила - и толстела. Ела по вечерам от тоски и скуки
Вот у твоей сестры все получается. Она есть сама и даже ты не в курсе, что там у нее...
Вес у меня 88 рост 164 я себя считаю толстой, мне тяжело. До 100 кг жутко боялась потолстеть (а ведь я было как-то уже 95-96 кг!)
Все думаю, как бы заняться собой и где люди силы берут. Может, поддержим друг друга? Пиши в личку, может два ленивца - сила? А?
Мне стало это необходимо по той причине что ребенок заболел панкреатитом.Это правда страшно.Вот яи задумалась о её здоровье, а теперь хочу быть и сама здоровой!
Спорт - лучшая поддержка в любом достижении цели! Без фанатизма, он постепенно нарабатывается. У меня 5 лет ушли бездарно, а ведь я могла их потратить на приведение себя в порядок?! Проснуться и сказать себе СТОП - пора действовать!
Когда человеку РЕАЛЬНО что-то нужно, никакой лени нет и в помине. А вот если не нужно, тогда и находится тысяча причин. Нужно решать ту проблему, по которой телу выгодно быть полным.
Очень правильно написано. Не решите проблему, все вернется на круги своя. О чем собственно автор поста и пишет.
То, что вы сказали насчет приготовления вкусной и полезной еды, всё правильно и нужно. Но если с головой не договоришься, фиг сработает. Думаете, я не знала, что от мороженого толстеют? Что надо тупо меньше жрать и больше двигаться? Знала. И это не мешало мне лопать мороженое, когда мне было грустно, и чипсы с колой, когда я была зла на себя.
Сейчас я во многом разобралась с собой, нашла многие причины, почему я не переедала, научилась помогать себе в этих ситуациях другим, не пищевым, способом. И сейчас да, я с удовольствием вкусно готовлю полезные штуки, играю в "пятнашки" и потихоньку избавляюсь от наеденного. Но это пришло только после того, как я разобралась и договорилась сама с собой.
Депрессия у вас и потеря цели в жизни отсюда и хочется от всех отгородится, поэтому то и не хочется то ничего
если чувствуете что сами не выползаете, то специалист и правда поможет - психологи не всегда платные есть куча бесплатных муниципальных центров
а еще вам бы стресс себе устроить но хороший - типа ныряние в прорубь, или экстрим поход с палаткой на неделю - вашей душе нужна встряска.
ЗЫ а так вы рак /на страничку вашу выползла/- понятно) сама такая - раки в большинстве своем чувствительные лентяйки и, простите любят поныть,
не нужно ничего искать никаких причин и корней
делаете примерно следующее:
1. встряхиваете себя - как угодно, лишь бы посильнее /как я уже писала экстрим поход, прорубь, ледяное обливание, баня, пейнт болл в общем все что угодно/
2. очень четко понимаете - спасение утопающих, дело рук самих утопающих; никто кроме вас и тд в общем перестаем ждать того кто придет и сделает за нас.
3. ставите цель - например отдых на море, цель ставите в цифре
4. разбиваете цель на под цели - нам ракам это нужно - мы лучше идем этапами - отсюда и цикличность
5. все записываете
6. начинаете с малого - сначала что то одно, например отказ от хлеба
7. не ждите чуда - вся работа долговременная
и напоследок)) - вам всего 32 года - вы еще очень молодая) все получится!
. А вот с этим полностью согласна. Так что пора себя спасать и тянуть вверх себя за косички.
А сестра то твоя сколько весит?
п.с. Шла я вчера по магазину между рядов с печеньками-сладостями.. остановилась возле пряничков - рука моя к ним так и потянулась.. но вспомнила я тебя Машенька.. и тут же руку отдернула от них и пошла дальше.
Приговорили преступника к казни на электрическом стуле. А он толстый до неприличия — ни на какой стул не помещается. Решили, значит, его на диету посадить. Проходит месяц — он 15 килограмм набирает. Его пересаживают на хлеб и воду. Проходит месяц — он ещё 10 кило в плюс. Лишают его совсем еды! Проходит месяц — у него вес ещё на пять килограмм увеличивается. Охранники не выдерживают:
— Мужик! Ты чего не худеешь?
— Да знаете... Как—то мотивации не хватает.
Вот и в вашем случае у вас более сильное желание оставить все как есть, чем что-то изменить:
Так не бывает, к сожалению! Вот когда вы научитесь наслаждаться не вредной едой и лежанием на одном месте, а движением, действием и полезным питанием, тогда вам и прятаться от всех не захочется!
А про мотивацию это вы верно заметили.