норма 1200 калорий?

Я посчитала калорийность своего меню и у меня возник вопрос, важно ли чтобы в сутки набиралось 1200 калорий или можно меньше, просто слышала, что если организм получает меньше, то переходит на сберегающий режим и тогда ничего не уйдет!!!
Рейтинг:  +21
Ole4ka Tkachuk
16 марта 2013 года 2 1148 67
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru норма 1200 калорий?
Я посчитала калорийность своего меню и у меня возник вопрос, важно ли чтобы в сутки набиралось 1200 калорий или можно меньше, просто слышала, что если организм получает меньше, то переходит на сберегающий режим и тогда ничего не уйдет!!! Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

16 марта 2013 года
0
Я 1200 не набираю. У меня где то 700-900 и ничего, за 2,5 недели минус 6 кг.

16 марта 2013 года
+10
Только не удивляйтесь что однажды полезут волосы, посыпятся зубы и посереет кожа.....

16 марта 2013 года
+2
и вес полезет вверх!!!!

16 марта 2013 года
0
Если обменку уже загнали нежрамши то полезет....

16 марта 2013 года
+3
Отлично вообще лысая, беззубая и плохим цветом лица зато худая... красотища.....

16 марта 2013 года
+1
Уважаемая, я питюсь нормально и правильно до 5 раз в день, а не жру жаренное, жирное и сладкое. Но в вашем случае лучше быть волосатой, зубастой с красным цветов лица и жирной.

16 марта 2013 года
+1
Helen0811 пишет:
я питюсь нормально и правильно до 5 раз в день,
700 ккал это по вашему нормально и правильно? Для гнома может быть

16 марта 2013 года
+1
Виктория, зря вы атакуете и оскорбляете. Лучше прислушайтесь, Светлана права. Такая низкая калорийность не прибавит ни красоты ни здоровья ни даже худобы. Через какое-то время от такого стресса будете набирать вес при любой возможности.

16 марта 2013 года
0
Я не атакую, а обораняюсь, оскорбляли меня, а я в ответ, а такая каллорийность, за счет овощей, каш, овощных супов, картофельного пюре и из мяса мне можно только говядину, а она низкокалорийная, и я писала что 700-900 в зависимости от того что я ела в течении дня. Я ем до 5 раз в день, но не больше 200-250 гр за раз, мне нельзя нагрузку на печень.

16 марта 2013 года
+2
Прекрасно, давайте распишем здесь здоровое меню на 1500 ккал с учетом пятиразового дробного питания и стола №5?
Это абсолютно несложно. Дело не в этом, а в вашем нежелании питаться по-другому.
Вам нравится то, что худеете и якобы правильно питаетесь при этом.

16 марта 2013 года
+1
Я питаюсь нормально, я люблю салянки, котлеты из говядины паровые, с утра каши, вечером творог, картошку вареную, пюре, делаю омлеты на белках, желтки нельзя, я все солю, чай пью с сахром, для печени нужны углеводы. Я не враг своему здоровью, из сладкого зефир, пастила, варенье. Мне заглаза. В моем случае много овощей. Другие же сидят на боннском супе там и 500 ккал за день не набирается, некоторые на воде, некоторые чередуют питьевой с нормальным, но их так не атакуют, это считается нормальным, а тут питаешься вдоволь, но овощами, мясом и получи, набрасываются все.

16 марта 2013 года
+2
Либо вы лукавите, либо неправильно считаете калории

16 марта 2013 года
0
Я не лукавлю, я третью неделю так питаюсь и все себе в тетрадь записываю. И в весе я теряю за неделю 2 кг, а не 5 как на моно диетах, вот печнь немного восстановится, и уже можно будет другие продукты подключать.

16 марта 2013 года
+1
При вашем весе терять по 2 кг это очень много, это ж целых 8 в месяц, хотя здоровая норма 2, максимум 3 кг в месяц

16 марта 2013 года
+1
Это не означает, что вес не встанет, я не из-за веса села на такое питание, а те у кого такая же ситуация с печенью меня поймут, в больнице вообще такую еду носили, дай бог чтобы 500 ккал набралось. Кто лежал, тот знает. И там не 5 стол был, а 5а, все протертое и мизирными порциями.

16 марта 2013 года
+2
Это скорее всего,неправильный подсчет. Перечисленного много:мясо,пюре,зефир,каши. По скольку же всего этого надо съесть,чтобы так мало набрать калорий? Разве что,по чайной ложке всего. Никогда не поверю,что человек при таком калораже говорит,что он сыт и ему хватает.о спорить,наверное,не стоит,человек будет делать то,что решил и считает правильным. Впоследствии убедится сама в своем заблуждении.

16 марта 2013 года
+1
Helen0811 пишет:
оскорбляли меня
разве э то оскорбления были?это предостережения,основанные на правде.
Давайте вместе посмотрим.Если Вы кушаете 5 раз в день,а каждый прием пищи составляет 200-250 гр.,учитывая,что ниже Вы перечисляете картофель,зефир,мясо,то дневная калорийность не может никак уместиться в 700-900 ккал. Не будет считать каждую порцию отдельно,но в день Вы съедаете по 1000-1200 грамм.Сюда включается мясо,где в 100гр. около 20гр.белка,картофель около 60 ккал., зефир,творог...яичный белок...все это не может составлять 700-900 ккал.

16 марта 2013 года
0
На правильном питании вес не лезит вверх, а вот после диет и монодиет лезит.

16 марта 2013 года
+3
Правильное питание это не только курица овсянка и творог, это еще и необходимая калорийность рациона и баланс БЖУ. 700 ккал - убийство для организма, а не правильное питание. Даже в концлагерях больше ели.

16 марта 2013 года
+2
Я на такое питание не по своей воли села, у меня печень больная и врач назначила мне это питание, а каллорийность выше не доходит, потому что я ем много овощей, овощные супы, каши на воде и молоке, творог. сметану, кефир и т.д. маленькими порциями до 5 раз в день. И прежде чем сдесь налетать на человека и высказываться сто раз подумайте. Я писала от 700 -900.

16 марта 2013 года
+1
Ни один врач не назначит калорийность рациона ниже 1200. Иногда и 1200 мало, но все же ниже - ни один.
Мало проблем с печенью? Будут еще и другие при таком питании.
Диета №5, которую вы соблюдаете, вполне себе нестрогая и питаться на ней правильно - очень просто. Калорийность там набирается в два счета - каши, сухарики, молочные продукты, отварное мясо и рыба.

16 марта 2013 года
0
Я рыбу не ем, сухари и печенье тоже, не люблю.

16 марта 2013 года
0
правильное питание подразумевает нормальный калораж не ниже основного обмена, если спорта конечно нет, а 700 ккал это половина или чуть больше основного обмена, так о каком правильном питании может идти речь

16 марта 2013 года
0
Спорта нет, нельзя мне пока.

16 марта 2013 года
0
Так у вас без спотра основной обмен 1500 ккал Это те калории которые необходимы для нормального функционирования организма, работу и обновление органов, иначе организму ничего не останется как есть самого себя При питании ниже основного обмена летит в топку мышечная масса, частично ткани внутренних органов, слабеет костная ткань нарушается гормональный баланс и снижается иммуните, поскольку обновлять гормоны и создавать клетки имунной системы просто не из чего

16 марта 2013 года
0
700 калорий в день- что это за правильное питание?!

16 марта 2013 года
0
А голодать и монодиеты это правильно?!

16 марта 2013 года
+1
Очень детская реакция, вам говорят, что вы поступаете неправильно, а вы в ответ киваете на других, говоря, что они поступают еще хуже.
Да, возможно, хуже. Но вы-то сами за свои поступки отвечаете, свои здоровьем, что вам другие с их монодиетами?

16 марта 2013 года
0
700 ккал мало чем отличается от голода, фактически полуголодная низкокалорийка

16 марта 2013 года
0
700 ккал. мало чем отличается от голодания и монодиет,т.к.во всех этих случаях организм недополучает необходимые ему питательные вещества и калории для нормального функционирования.

16 марта 2013 года
0
При чем тут голодовка и монолиты ?!разве 700 калорий - это не голодовка?!

16 марта 2013 года
0
Извиняюсь, монодиеты ( автокоррекция шалит)

16 марта 2013 года
0
Это рассчитывается индивидуально
Вообще для вас без учета физнагрузки 1500 ккал минимум

16 марта 2013 года
0
А как именно расчитать правильную норму калорий в сутки?

16 марта 2013 года
0
Самая простая формула
минимум это 25 х (рост минус 110)
Лучше за основу брать 30х (рост минус 110)
Более точно и с учетом возраста и спортивных нагрузок можно посчитать тут
ggym.ru/calc/cl.php
Получите калораж для поддержания текущего веса, уменьшив на 10-20 % получите калораж для похудения

16 марта 2013 года
0
Спасибо

16 марта 2013 года
0
Ого у меня получилось 1900 и 1963, а чем отличаются эти формулы?

16 марта 2013 года
0
Это по разным методикам, авторы разные, можно среднюю взять

16 марта 2013 года
0
в итоге для того чтобы хоть как-то сбрасывать вес мне нужно 1766 калорий, только где же их взять! Кошмар какой-то

16 марта 2013 года
0
брать их надо из каш (крупы),бобовых,мясе,твороге,орехов.Там не низкая калорийность сравнительно.

16 марта 2013 года
0
Дело в том, что я пытаюсь питаться раздельно, но вот что меня смущает, так это же сколько нужно съесть мяса в белковый день, чтоб набрались нужные мне 1700 калорий

16 марта 2013 года
0
я даже не знаю,т.к. помимо сбалансированного питания я никакое другое не признаю.и нет разницы как сочетать белки,жиры и углеводы,есть вместе или раздельно.главное,чтоб процентное соотношение энергии,взятой из них было примерно так:30/20/50

16 марта 2013 года
0
Человеку не имеющему проблем с выработкой пищеварительных ферментов раздельное питание просто ни к чему

21 марта 2013 года
0
А вот это ооооооочень спорный вопрос.....

21 марта 2013 года
0
И кто его оспорил? авторы методики раздельного питания?
Сама по себе методика была разработана для людей с проблемами пищеварения, похудение по системе так сказать побочный эффект, причем без чудес абсолютно, основано банально на снижении потребления калорий

21 марта 2013 года
0
Да Вы не агрессируйте... Я про количество калорий вообще не говорю и про похудение тоже. Речь о правильном питании.

21 марта 2013 года
0
правильное питание не имеет никакого отношения к принципам раздельного питания, человеческий организм вырабатывает множество пищеварительных ферментов, которые способны нормально единовременно переваривать любую по составу пищу. Применение же здоровым человеком раздельного питания длительное время ведет к тому что организм попросту перестает вырабатывать ряд пищеварительных ферментов и при попытке вернуться к нормальному питанию можно получить большие проблемы.
Irrren пишет:
не агрессируйте
а где вы увидели агрессию?

21 марта 2013 года
0
бред

21 марта 2013 года
0
физиология и биохимия человека для вас бред?
т.е медиков у нас и во всем мире учат по бредовым учебникам?

21 марта 2013 года
0
У медиков тоже есть разные мнения, как и прочих людей . Я не пониманию почему Вы ТАК навязываете свою точку зрения?! Ну ешьте Вы ,ради бога ,всё подряд и радуйтесь!
Цитата-Раздельное питание... Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов. Полезно раздельное питание или вредно? Что перевешивает - достоинства раздельного питания или его недостатки? Однозначного ответа на эти вопросы до сих пор нет.

Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. То есть условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.

Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденные на пустой желудок фрукты покидают его уже через 15-20 минут, если же съесть их после мяса, они задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате продукты поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит к отложению жира и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу.

21 марта 2013 года
+2
Irrren пишет:
Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная.
В желудке кислая среда, в кишечнике щелочная (желчь имеет щелочной HP). В чем проблема?

все продукты поступают изначально в желудок - это кислая среда.
Затем в 12-перстную кишку- здесь щелочная среда из-за работы желчи.

Что такое шлаки?

21 марта 2013 года
+1
я знаю что такое шлак, работаю на металлургическом предприятии
Шлак — расплав в металлургических, плавильных процессах, покрывающий поверхность жидкого металла, состоит из всплывших продуктов пустой породы с флюсами.

21 марта 2013 года
0
Что ни просит — он в гостях,
Все неси ему в горстях,
Чай, у нас нехватки нету
Ни в фарфоре, ни в гвоздях.
Коль лосось ему претит,
Пусть он жрет, чего хотит,
Ты подсунь ему на пробу
Колчедан и апатит.

Л. Филатов "Про федота-стрельца" )))))

21 марта 2013 года
0
Ответ для ,
Irrren пишет:
В результате продукты поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит к отложению жира и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу.
Каким образом
Если пища плохо переварена, то соответственно в кишечнике из нее не впитаются все питательные вещества, вопрос откуда жир???

16 марта 2013 года
0
Конечно, хорошо бы набрать нужное кол-во ккал, но у меня то же не всегда получается. Поэтому стараюсь добавлять в промежутках между приемами пищи фрукты.

16 марта 2013 года
0
Спасибо девушки, наверно я так и поступлю, буду немного увеличивать порции и добавлять фрукты А то с нашей экологией и так волосы и кожа не шик, а так вообще кошмар будет

16 марта 2013 года
0
Ole4ka Tkachuk пишет:
волосы и кожа не шик
добавляйте в рацион обязательно омега 3 жирные кислоты, это жирная рыбка и льняное масло, очень хорошо влияет на состояние кожи и вообще очень полезно

16 марта 2013 года
0
Я немного утрировала Рыбку кушаю регулярно, уж очень я ее люблю. А льняным маслом мажу салат, а еще иногда кушаю льняные семечки

16 марта 2013 года
0
Ole4ka Tkachuk пишет:
переходит на сберегающий режим и тогда ничего не уйдет
мимо пробегая,вставлю свои 5 копеек.я худела на 1000=1100 калориях.ничего не прибавлялось,а прекрасно всё уходило-за полтора месяца минус 7 кило.но,во-первых-мне было с чего худеть-не как в Вашем случае ,а во-вторых-менюшку мне расписала диетолог.когда закончила свой марафон-ничего не вернулось-я добавила немного физ.нагрузки и вес держался+- кило несколько лет

16 марта 2013 года
0
Девочки,как расчитать свое меню,или я без диетолога не обойдусь?

16 марта 2013 года
+4
Я худела на 1200 ккал, и то считаю, что этого было мало. Есть девушки, которые худеют на 100-600 ккал, при этом они на них сидят месяцами и считают себя крутыми поскольку худеют быстро, а таких, как я - безвольными обжорами. А потом видишь в профиле, как ИМТ с 19 меняется на 24 буквально за 2 месяца. Для меня за такой срок набрать 12 кг не реально. Это яркий пример гиперкомпенсации. Потеряв 10 кг мышц и немного жира, человек набрал 14 чистого жира. Сейчас она опять будет худеть на своих 100-600 ккал, и похудеет, но вес удержать она не может, как показывает опыт. Показателем успешного похудения является не скорость, а способность удержать достигнутый вес. И чем меньше вы будете урезать калорийность, тем медленнее вы будете худеть, но тем легче вам потом будет оставаться стройной. Все просто.

16 марта 2013 года
+1
кхкм 1200-это и так очень мало. Через какое-то время вес встанет,потому что организм приспособится к такому минимуму,сократив обмен веществ,в том числе.А потом вес пойдет вверх,потому что будут производится накопления.
Калорийность нужно понижать постепенно,плавно,а не резко кидаться в крайность.

16 марта 2013 года
+1
видимо я вообще "звезда" переедания у меня их на день 1500 а тут такой дискус... 700 ккал +-200 для меня лично страшная цифра. Конечно сам для себя решает. Я для себя решила что пусть путь к нормальному весу будет более длинным, но я не буду отказываться от того что я люблю, от сладкого например. Конечно не могу позволить себе в диких количествах как было раньше, но все равно небольшой кусочек шоколадки или зефирину я могу себе позволить

из всего сказанного хотела бы сделать подитог: везде нужен баланс, не стоит кидаться в крайности как бы не хотелось быстрее добиться результата

21 марта 2013 года
0
Вот тут согласна на все 100
Везде нужен баланс

21 марта 2013 года
+1
Я вам просто свой пример приведу. Сходила к аллергологу и та сказала три дня на рисе посидеть. Просидела один день, даже не один, потому как на ужин съела творог с ряженкой ибо случился запор. Калорийность в тот день было до 1000, 900 с чем-то вроде. Весь день сонливость и вообще печаль. До этого я питалась в коридоре 1400-1600. А тут 900 и организм уже бунтует! На следующий день вернулась к 1500. Ела овсянку на завтрак, рис с овощами на обед и молочную рисовую кашу на ужин, +2 перекуса галетами, детским яблочным пюре, курагой и орехами. Как результат возврата к нормальному питанию и калоражу - нормальный "стул".
Хочу сказать, что на 1500 выйти мне было очень тяжело, потому что тоже баловалась диета, ограничениями в порциях. И сложно было есть столько! Но я смогла и обменка сказала спасибо.
Не губите обменку, потихонечку увеличивайте калорийность (на 50ккал в неделю), рассчитайте свою. И БЖУ. Может у вас и не будет 1500. Но 1200 это очень мало, особенно если у вас есть физ нагрузка, в виде работы или спорта.

21 марта 2013 года
0
Думаю что и 1200 очень мало. Я делала подсчет, с учетом нагрузок (тренировок) то у меня получилось чтобы худеть 2000 ккал. Мне показалось что это многовато - страюсь не привышать 1700! И разгрузочные дни делаю редко, т.к. занимаюсь много в спортзале - при недополучении нужного количества еды - кружится голова и нет сил на занятия!

21 марта 2013 года
+1
15 лет назад мне сделали операцию по удалению желчного пузыря, после операции была очень строгая диета,там не то что 900 ккал,а даже и 700 то не выходило,к тому же после операции совсем не было аппетита долгое время. Уже до операции очень похудела,не было аппетита,да и рвало даже от простого йогурта. После операции через какое то время начали вылезать волосы клоками,от недотатка питания и витаминов. За месяц похудела на 10 кг. без всяких диет. Так что после операции на печени или сильных ее болезнях 1200 ккал достаточно на первое время,но постепено нужно увеличивать ккал во избежании неприятностей с волосами, кожей и обменом веществ.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная