1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться. 2...
Читать полностью
и че, только по часовой?? здесь девчонки этот вопрос много раз обсуждали...
и как там, источник результат обещает положительный, да? а то я крутила-крутила, а потом прочитала. что фигггня это все...
так Абыдно стало..
ух ты! Я только против часовой стрелки умею! и зря! Я раньше не задумывалась. Крутить правда надо по часовой! Это не столь важно для сжигания жира, сколько предотвращает нанесения вреда кишечнику! Вспомните, если у деток газики - гладим по часовой стрелке, я это еще со своего детства помню (когда объедалась зеленых абрикос ) Потому что у нас кишечник в ту сторону закручен, а в обратном направлении мы просто усложняем ему работу.
и как там, источник результат обещает положительный, да? а то я крутила-крутила, а потом прочитала. что фигггня это все...
так Абыдно стало..