Мой новый диет-рецептик

Дожила вот, тоже рецептом решила побаловаться. Раз в году, наверное, если не реже )))

Вчера опробовала коктейльчик:
1 банан
300 граммов творога обезжиренного
300 гр такого же кефира
3 десс. л. клетчатки
2 десс. ложки меда (сегодня сделала уже без меда, банан сладкий)
щепотка корицы
Все это размешано в блендере и
выпивается за полчаса - сорок минут до тренировки
Калорийность и состав считала долго:
Б - 17,6
Ж - 0,46
У - 5,6
Ккал - 64,5 на 100 гр если без меда, с медом - 102,5 плюс углей дополнительно примерно 10

По отзывам семейства, это надо сделать постоянным блюдом
Добавлять буду все фруктово-ягодное, что окажется под рукой. Желательно свежачок.
Собственно, новое - это хорошо забытое старое... коктейль "Сибарит" Елены Стояновой )))
пишу, чтоб не забыть соотношение ))