Продержалась на системе сегодня первый день, всё было очень даже легко.. вот моё меню на сегодня..
9:30 латте без сахара, 25 г шоколада,1 банан
-в промежутке готовила блины на сухой сковородке..
10:00 блинчик (так чисто попробывать),1 блин с ветчиной и сыром, еще 2 блина с творогом(50 г. творога+ чуть чуть кефира1%+1 чл. сахара).. сытненький завтрак получился..))
13:20 белковый омлет с сыром(2 белка+молоко+20 г сыра)
15:50 яблоко небольшое
18:00 стакан кефира, 1 яблоко, 1 апельсин
20:00 зеленый чай с лимоном
вроде не плохо.. хотя я сомневаюсь почему то.. всё таки стратегия типа есть с утра всё что хочешь немного пугает
Продержалась на системе сегодня первый день, всё было очень даже легко.. вот моё меню на сегодня.. 9:30 латте без сахара, 25 г шоколада,1 банан -в промежутке готовила блины на сухой сковородке.. 10:00 блинчик (так чисто попробывать),1 блин с ветчиной и сыром, еще 2 блина с творогом(50 г. творога+ чуть чуть кефира1%+1 чл. сахара).. сытненький завтрак получился..))...
Читать полностью
если вы следуете системе минус 60, то меню абсолютно не правильное. очень много приёмов пищи - это плохо. должно быть 3, без перекусов. последний приём до 18 часов. кефир и фрукты - это плохой ужин
Потому, что по системе можно на ужин выбрать одну группу: ЛИБО кефир, Либо фрукты.
И про завтрак- я ем много, но 4 блина, да еще и с начинками- это очень много! Чудес не бывает! В первых строчках описания системы указано_ уменьшить кол-во потребляемого. Контроль над порциями!
Почитайте форум на миримановском сайте - там прямо в топик вынесено, почему кефир и фрукты это плохой ужин.
Кратко - он не насыщает и не равен по насыщаемости другим приемам пищи. Такой ужин - нарушение системы. Ужин "молочка + фрукты" предполагет, кроме кефира наличе творога, как минимум.
Ну и по меню - много перекусов. Надо есть три раза равными по насыщаемости объемами пищи.
Перекус разрешенными фруктами только в крайнем случае, если уж вообще есть хочется - умираешь. Но тут надо задуматься - почему хочется есть между приемами пищи. Возможно совсем не правильное меню.
а так же у вас 2 завтрака - это не желательно. тем более, что второй был ради того. чтобы чисто попробовать. к следующему приёму пищи вы должны проголодаться, а после банана и до блинов вы явно не успели проголодаться. если дальше так пойдёт, то положительных результатов не ждате.
Не пойму! Вы что на девушку накинулись? Все желание отобьете сидеть на системе. Все она правильно сделала. И ужин по 1 варианту.
Gulnaz0609 удачи! Результат не заставит долго ждать!
тут даже дело не в аппетите. у меня тоже отличный. просто уже привычка питаться по-другому - это во-первых. а во-вторых мне например стыдно и совесть не позволяет съесть не правильный ужин. обед я ещё позволяю иногда нарушения, а вот ужин - это святое
И про завтрак- я ем много, но 4 блина, да еще и с начинками- это очень много! Чудес не бывает!
Кратко - он не насыщает и не равен по насыщаемости другим приемам пищи. Такой ужин - нарушение системы. Ужин "молочка + фрукты" предполагет, кроме кефира наличе творога, как минимум.
Ну и по меню - много перекусов. Надо есть три раза равными по насыщаемости объемами пищи.
Перекус разрешенными фруктами только в крайнем случае, если уж вообще есть хочется - умираешь. Но тут надо задуматься - почему хочется есть между приемами пищи. Возможно совсем не правильное меню.
Gulnaz0609 удачи! Результат не заставит долго ждать!
Никто не накидывался, советовали просто