Привет девочки. Я снова с вопросом.
Читаю материалы группы о тренировках. Интересно. Особенность моего характера – пропускать все через себя и обдумывать, прежде чем начать.
С белками вы меня убедили.
Снова нужны ваши мысли.
Юность пришлась на время, когда тренажерных залов еще и в помине не было, поэтому сложно менять свое отношение к силовым.
1) Всего два года в 14-16 лет занималась бальными танцами. Два очень ярких воспоминания:
- после первых тренировок сойти с 4 этажа было крайне тяжело, мышцы болели, ноги тряслись;
-у всех девочек, занимавшихся в профессиональной группе (там возраст был от 18 до 30) ноги были шикарные, очень красивой формы и конкретно накачанные.
Вопрос: если мышцы расти только при силовой нагрузке с небольшим количеством повторений, то почему так? У бегунов, лыжников такого не увидишь, а там видела. Как это объяснить?
2) Мне было около 30, появились тренажерные залы и в моду вошла аэробика. Тоже занималась немного. Именно там у нескольких девочек, занимавшихся в тренажерном зале, видела такую форму ног с выпуклостью над коленями, о которой тут писала
irinavs, причем лишнего веса там вообще не было, и эта особенность бросалась в глаза.
А может, это все-таки что-то с нагрузками, и нужно что-то менять, на что-то обратить внимание?
Да, и мне как-то легче на ты.
ОК
А крупность мышц подчеркивалась либо жиром сверху, либо наоборот, чрезмерной сухостью и прорисованностью рельефа.
Мы говорим сейчас о нагрузках для непрофессионалов.
Ну и кроме того, у детей и подростков все хорошо растет - гормональный фон такой)
А что касается бугра над коленом - это квадрицепс, он там должен быть. Просто с нашей помешанностью на тощих моделях мы уже забыли о том, как выглядят ноги человека, который получает сбалансированную физическую нагрузку.
Belle_Amor спасибо. Согласна, не учла возраст и годы интенсивных тренировок.
Ну. пока, наверное, я еще помешанная.
Пошла дальше читать, думать и применять. Очень понравилось, почему-то о ВИИТ.
Многоповторные тренировки способствуют не росту (работа не на массу), а рельефу мышц
Возможно, я не права, для меня информация новая и ее достаточно много, перерабатываю в голове,буду благодарна,если поправите. Пока складывается такая общая картинка:
- Любые физические нагрузки при достаточном питании способствуют мышечному росту, но при нетяжелых многоповторных нагрузках рост мышц идет крайне медленно, практически незаметно, поэтому виден только у профессионалов, многие годы нагружающих определенные группы мышц.
- Достаточно тяжелые силовые тренировки с малым количеством подходов значительно ускоряют процесс роста мышц (не вдаваясь в подробности о чередовании с кардио и т.д.), т.е. позволяет нарастить мышечную массу за год-два, и кроме того помогают до определенной степени исправить недостатки фигуры.
По первому пункту там еще ряд специфических условий и оговорок может быть, но в целом да.
Не это уже разгул
Имеется в виду что спортивные нагрузки выбрать по душе и чтобы не травмироваться
питание должно быть ограниченным и сбалансированным, но комфортным
Простой пример: на днях прочитала о стабильности и подвижности суставов. Посмотрела на свой комплекс для шеи (мое больное место) с этой точки зрения - получается, там только на растяжку упражнения, а суставам и стабильность нужна, решила подкорректировать. И сейчас думаю, что права.
Потому и задаю вопросы. Полезно, и интересно.