Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.
Лучше, если вы совмещаете два способа. А если что-то "пошло не так", попробуйте применить идею штрафов.
«Штрафные санкции» для похудения
Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто "проштрафимся".
Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.
Штрафные санкции - физнагрузка
•Попрыгать 10 минут через скакалку
•Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
•1 час танцев под музыку
•30 минут ходьбы по лестнице
•Внеплановая силовая тренировка
•Пешая прогулка
•Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
•Утренние пробежки в течение 2 недель
Штрафные санкции - работа по дому и бытовые дела
•Помыть окна
•Почистить ковер руками
•Работа по дому - любая (1 час)
•Мытье машины своими руками
•Постирать шторы руками
•Почистить ванную комнату и туалет до блеска
•Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели
Штрафные санкции - питание
•Устроить разгрузку на соках
•Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
•Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
•Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
•Запрет на мороженое до лета
•Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
•Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
•Готовить себе свежевыжатые соки через день
•На ужин - только овощи (1 месяц)
Штрафные санкции - жизнь
•Уничтожение и утилизация своей одежды и обуви
•Дарение месячного заработка своим коллегам на работе
•Навестить родных - 5 раз в месяц
•Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
•Забыть, что такое лифт на месяц
•Завести дневник выпиваемой воды
Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.
Пока нет комментариев.