У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Юрико

9-21 и 10-21

9-21
Йога 1,5 часа
Эллипсоид 30 мин 2-й уровень.

10-21
СПИНА ДЕЛЬТЫ
Эллипсоид 10 мин.
1.тяга вертикального блока к груди 2х15-15 3х12-12
2. Тяга штанги в наклоне 13кг х 10-10-10-10
3. Тяга гантели одной рукой 5х10 6х10-10-10
4. Армейский жим 4кг 2Х15 (разминка) +8кг 3Х10
5. Махи гантелями стоя 2кг Х20 + 3кг Х10-10-10
6. Махи гантелей в наклоне 2кгХ10-10-10
7. Гиперэкстензия с блином 2,5кг 12-12-12-12
Эллипсоид 2й уровень 30 мин

Тэги: тренировка, спина, йога

Рейтинг: 0

Юрико

28 февраля 2013 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/837973/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">9-21 и 10-21</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/194/">йога</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">9-21<br>Йога 1,5 часа<br>Эллипсоид 30 мин 2-й уровень.<br>10-21<br>СПИНА ДЕЛЬТЫ<br>Эллипсоид 10 мин.<br>1.тяга вертикального блока к груди 2х15-15 3х12-12<br>2. Тяга штанги в наклоне 13кг х 10-10-10-10<br>3. Тяга гантели одной рукой 5х10 6х10-10-10<br>4. Армейский жим 4кг 2Х15 (разминка) +8кг 3Х10<br>5...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/837973/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/837973/
              ]9-21 и 10-21[/url][/b][/size]
              9-21 Йога 1,5 часа Эллипсоид 30 мин 2-й уровень. 10-21 СПИНА ДЕЛЬТЫ Эллипсоид 10 мин. 1.тяга вертикального блока к груди 2х15-15 3х12-12 2. Тяга штанги в наклоне 13кг х 10-10-10-10 3. Тяга гантели одной рукой 5х10 6х10-10-10 4. Армейский жим 4кг 2Х15 (разминка) +8кг 3Х10 5. Махи гантелями стоя 2кг Х20 + 3кг Х10-10-10 6. Махи гантелей в наклоне 2кгХ10-10-10 7... [b][url=https://www.diets.ru/post/837973/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Юрико:

14/21
11-12-13/21
• 9-21 и 10-21
8-21
7-21

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V533 "Лангли"

Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"

Каркасный дом V521 "Су-Сент-Мари"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V270 "Уичита"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.