 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
|
28 февраля 2013 года | 71 | 16 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
1. Рыбный день. у меня есть караси (уха), рыбный фарш из омуля (котлеты), свежезамороженная рыба (строганина), а слабосоленую рыбу можно? 2. Овощной. Винегрет сделаю 3. Курица. возьму грудки или голяжки сварю или пожарю вдуховке 4. злаковый день: на завтрак - овсяная каша, на обед - рис, а на ужин гречку. Рис это злак? 5. творог с молоком 6. фрукты. яблоки бананы апельсины... Читать полностью |
Дневник Саргычок:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)
 |
tess 22
3 часа назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А раздельно, можно и так начать питаться
А питание, на самом деле можете оставить свое))) бег, как и всякая линейная нагрузка, не очень много ккал сжигает. (хотя, если после силовых упражнений побегать - будет хороший эффект) он тренирует выносливость, и основные ккал тратятся на сам разбег. То есть, если бежать то быстро - то медленно, жира уйдет больше
А силовые упражнения - делают мышцы более подтянутыми. Это увеличивает метобализм. То есть, если у Вас мышечная масса вырастет на 200 гр - Жира всегда будет сжигаться больше, даже когда вы спите.
у Джилл такая система - сначала силовые, потом кардио (кардио, это упражнения, сродни бегу, по сжиганию ккал. То есть, после силовых - они очень эффективны)
А питание - как Сара советует - слушать свой организм, да и все. Я тоже так делаю))) У меня лишнего веса больше, и он тает
Начиная, с этого поста, она так и фотографировались каждый день. Ну, и потом выложила до и после. Очень мотивирует)))
Как оставаться стройной, как Сара Джессика Паркер (Sarah Jessica Parker)?
Фигура Кэрри Брэдшоу, которую сыграла Сара Джессика Паркер в культовом сериале “Секс в большом городе”, стала предметом подражания большинства женщин во всем мире! Хотите такую?
Сара Джессика Паркер – мировая икона стиля, звезда телевидения и актриса, но она также известна своей хрупкой, стройной фигурой. После своей звездной роли Кэрри Брэдшоу (Carrie Bradshaw) в “Сексе в большом городе”, тело и формы Сары Джессики стали предметом зависти многих…, но, что удивительно, легко достижимым.
Что вам понадобится:
-Сфокусируйтесь на здоровье, а не на размере.
- Активный образ жизни или шагомер для прогулки.
- Побольше ступенек или веселая активность, чтобы способствовать движению.
- Только любимая еда в умеренных количествах.
- Маленькие порции.
Чтобы заимствовать ее стиль:
Шаг 1
Помните, что крошечные размеры Сары Джессики - главным образом, фактор удачи…генетики. Сара признает, что ее тощий скелет и маленький вес совершенно естественны, и что она всегда была очень миниатюрной женщиной, независимо ни от чего. Вместо попытки казаться такой же маленькой, как Сара, попробуйте скорректировать ваши собственные формы с помощью правильного питания и тренировок.
Шаг 2
Начните с ежедневных прогулок. Сара живет в Нью-Йорке со своим сыном Джемсом и мужем Мэтью Бродериком (Mathew Broderick); она признается, что излюбленные прогулки очень помогают поддерживать нужный вес. Прогуляйтесь до дома друзей, прокатитесь на велосипеде или просто наметьте определенную дистанцию.
Шаг 3
По возможности старайтесь добавить в ваш ежедневный план физические упражнения. Сара Джессика поддерживает естественную активность, бегая вверх по ступенькам вместо лифта, или прогуливаясь пешком вместо такси. После рождения сына она быстро вернулась в форму, используя для разминок вес собственного ребенка, везде таская его с собой (вместо пробежек и прогулок).
Шаг 4
Наслаждайтесь пищей, которую вы едите, но... в умеренных количествах. Несмотря на то, что Сара Джессика может не следить за своим весом, она старается прислушиваться к сигналам своего тела (ест только тогда, когда проголодается, прекращает есть после насыщения) и наслаждаться пищей. Прекратите "растрачивать" калории на пищу, которую не любите, просто наслаждайтесь небольшими порциями любимых блюд.
Шаг 5
Всегда контролируйте размер порций и не растрачивайте себя на диетические планы и прихоти. Сара утверждает, что большая заслуга в том, что ее фигура до сих пор остается стройной - это просто умеренное потребление любимой ею пищи в течение всего дня и сбалансированное питание.