Упражнения для рук с гантелями

Приветики, стройняшки!

Вчера наконец-то занялась собой в послеобеденное время.
Посмотрела на Ольгу и мне стало стыдно. Я сижу дома с ребёнком в декретном отпуске и ни как не могу найти себе времени, хотя бы минут 15-20 для занятий спортом.
Вот вчера их нашла - украла у интернета

Сегодня немного болят мышцы под мышками - не знаю как они правильно называются. Парни ещё их "крыльями называют".
И немного фоточек моих упражнений
Сразу небольшая разминочка: различные махи и вращения руками, ногами, талией, бег на месте минут 5.

Упражнение 1


Упражнение 2. Сгибание рук в локтевом суставе. Упражнение на бицепс


Упражнение 3. Разведение рук


Упражнение 4. Поднятие рук поочерёдно.


Упражнение 5. Разведение рук


Упражнение 6. Поднятие рук из позиции опущенной руки (как левая рука) в верх до полного распрямления. Делаем поочерёдно. На фото вариант середины выполнения упражнения.


Упражнение 7. Упражнение на трицепс


Упражнение 8 Я его наживаю "жим"


Упражнение 9. Вращения кистями рук


Упражнения 10. Свободные махи рукам в опущенном положении


В конце немного растяжечки на ручки, бока.
Все упражнения начала с 5 повторов в два круга, т.е. сделала все упражнения, повторила ещё раз. Каждый следующий раз буду увеличивать количество раз: следующий раз 6, потом 7, 8, 9 и т.д. А потом может и за гантельки мужа возьмусь

И в конце фотки моей ручки - типо битухи


Животик


Животик с боку


Косая мышца


Всем успехов! Подкаченных и рельефных животиков!!! Красивых ручек!!!