Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

ФлайСпорт. 25 февраля. ПРЕСС

Всем привет!!
Ну, что, до конца зимы пол недельки!

Продолжаем прыгать 15 минут. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.

Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.

Задание ДНЯ - верхний пресс.
Легли на пол. Ноги согнуть, ступни опираются на пол. Руки за головой. Подбородок не прижимать к груди! Выполняем подъёмы верхней части туловища.
1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Перерывы между сетами не предусмотрены, но кому тяжело - делаем 15 сек!

Желательно открыть форточку и дышать приближением весны

Всё, Худышечки, до завтра!

Тэги: Флай-Спорт, пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +12

Нежность Севера

24 февраля 2013 года

303

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/832187/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ФлайСпорт. 25 февраля. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/832187/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013feb/23/51/1275442_74887-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!!<br>Ну, что, до конца зимы пол недельки!<br>Продолжаем прыгать 15 минут. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.<br>Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.<br>Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/832187/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/832187/
              ]ФлайСпорт. 25 февраля. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Всем привет!! Ну, что, до конца зимы пол недельки! Продолжаем прыгать 15 минут. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками. Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД. Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов. Задание ДНЯ - верхний пресс. Легли на пол... [b][url=https://www.diets.ru/post/832187/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V390 "Сент-Питерсберг"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V172 "Хелена"

Каркасный дом с 3 спальнями, террасой и котельной V233 "Иллинойс"

Каркасный дом с 2 спальнями V106 "Ратон"

Комментарии:

АлискаВ

24 февраля 2013 года

спасибо

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

24 февраля 2013 года

На здоровье

↑ Ответить

Венаэла-12

24 февраля 2013 года

Велосипед на стуле - это вещь!
Во втором задании на пресс не поняла позицию рук (куда их - на пол, за голову или еще куда).

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

24 февраля 2013 года

За голову! (Исправила)
Пресс - моя мечта

↑ Ответить

Венаэла-12

25 февраля 2013 года

А почему только мечта? Упра нельзя делать?

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

25 февраля 2013 года

Дык я делаю, делаю. Просто до пресса там ещё кг 15 жира, поэтому это пока мечта. Но надеюсь к лету станет реальностью.
22 февраля дочке месяц был. Уже 5 кг. скинула

↑ Ответить

Венаэла-12

25 февраля 2013 года

Поздравляем с такими достижениями дочери - 1 месяц уже дата. Пора разговаривать учить.
А для мамы 5 кг - рекорд.

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

25 февраля 2013 года

Спасибо!
Да-да, мы как раз букву ААААААааааа!!!! Освоили

↑ Ответить

Венаэла-12

25 февраля 2013 года

Первый рубеж пройден! А дальше сразу на энглиш можно переходить: ай-ай.

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

25 февраля 2013 года

Да-да и на немецкий: йа-йа

↑ Ответить

Венаэла-12

25 февраля 2013 года

Вундеркинду все по плечу!

↑ Ответить

JAMANTAKA

25 февраля 2013 года

завтра покручу педали

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

25 февраля 2013 года

Удачной "поездки"!

↑ Ответить

галинка-мапинка

25 февраля 2013 года

я прыгаю по 100раз 5 подходов, это мало для новичка?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

25 февраля 2013 года

Это круто! У нас по первому разу 50 за один присест не каждый отпрыгал!

↑ Ответить

галинка-мапинка

25 февраля 2013 года

здорово, значит я молодец

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

olga-mai
10 часов назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело