Белковый коктейль

Творог 1 % взбить с молоком (пахтой) 0,5 % жирности, добавиль ванилин или мёд.
На 150 гр творога необходимо 300 гр пахты или молока.
Творог нужно выбирать с количеством белка не менее 17 грамм на 10 грамм продукта.
Коктейль идеален для перекусов и сразу после тренировки.
Можно в коктейль добавлять геркулес, получится типо со "злаками"
Если вы не успели покушать до тренировки, то можно непосредственно перед тренировкой выпить этот коктейль.