Главная > Группы > Спорт и фитнес > Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры

принимайте бойца))))

доброго времени суток девчонки. хочу заняться бодифлексом, подскажите с чего начать, что как делать поэтапно если вам не тяжело

мне просто необходима поддержка. Очень надеюсь что ответите))))

Рейтинг: +10

АСИЯШКА

30 января 2013 года

205

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/799175/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">принимайте бойца))))</a>                  <div style="padding:7px 0;">доброго времени суток девчонки. хочу заняться бодифлексом, подскажите с чего начать, что как делать поэтапно если вам не тяжело   мне просто необходима поддержка. Очень надеюсь что ответите))))
                    <a href="https://www.diets.ru/post/799175/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/799175/
              ]принимайте бойца))))[/url][/b][/size]
              доброго времени суток девчонки. хочу заняться бодифлексом, подскажите с чего начать, что как делать поэтапно если вам не тяжело   мне просто необходима поддержка. Очень надеюсь что ответите)))) [b][url=https://www.diets.ru/post/799175/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры":

начало положено)
чет я не понимаю((
• принимайте бойца))))
а как вы думаете что лучше, бодифлекс или оксисайз?
киньте ссылку на видео по которому нужно заниматься

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом для узкого участка V238 "Коннектикут"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"

Каркасный дом одноэтажный V398 "Санта-Ана"

Комментарии:

Ива Ива

30 января 2013 года

Для начала надо дыхание освоить-без него ничего не выйдет.

Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

как долго осваивать?

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

А это как пойдёт. У кого то самостоятельно получилось, а кому то нужна помощь инструктора

↑ Ответить

Катя-мамочка

30 января 2013 года

пока не станет получаться на автомате

Для себя памятку сделала, может поможет

техника дыхания бодифлекс

Встаньте в начальную позу бодифлекс: ноги поставьте на ширине плеч, нагнитесь вперед, оперевшись руками чуть выше согнутых коленей, ягодицы отведите назад – так, словно вы собираетесь сесть.
Дыхание выполняется в пять этапов:
1-Потихоньку выдохните через рот весь воздух из легких;
2-Быстро вдохните как можно больше воздуха через нос;
3-Затем быстро выдохните весь воздух с силой из диафрагмы;
4-Втяните в себя живот и задержите дыхание на 8-10 счетов (секунд);

5-Расслабьтесь и вдохните.

Совмещение упражнения с дыханием:

сначала встаешь в начальную позу
потом выполняешь дыхательное упражнение
и при задержке дыхания "пункт 4" делаешь упражнение

Удачи!!!

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Дышать надо животом, к тому же

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

спасибо буду тренироваться

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

А чью медику использовать собираетесь? Марины Корпан или Грир Чайлдерс?

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

а вы что посоветуете? я пока смотрю

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Я советую Корпан. Она адаптирована и откорректирована. У Грир не всё правильно, я считаю. У Корпан она более продуктивна, на мой взгляд, к тому же она всё очень и очень подробно объясняет (и дыхание, что бы не навредить, и питание...) в отличии от Грир. Ну это на мой взгляд.

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

А почему именно на бодифлексе решили остановиться?

Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

фигуру после родов хочу восстановить, а вы что предложите

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Я не сильна в спорте, но бодифлекс мне кажется очень хорошим вариантом!

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

вот и я так же

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Дыхание-ключ ко всему! Обязательно прочтите книгу (лучше Копан), там подробно всё описано! Или скачайте видео с ней же, где она подробно рассказывает как дышать. Мне дыхание далось очень легко, а многие его просто не понимают, дышат не правильно и как следствие, толку от упражнений-ноль! Они, как правило и ругают бодифлекс. У остальных, кто правильно дышит-проблем не возникает и результаты достаточно быстро становятся заметны!

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

постараюсь, ссылки кинешь?

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Ссыль скинуть к сожалению не могу, потому как у меня проблемы с компом. Я даже пост скопировать не могу.... Погуглите. Потом поделитесь впечатлениями.

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

31 января 2013 года

обязательно постараюсь заняться этим. С дыхалкой всегда были проблемы. Посмотрим че будет

↑ Ответить

Мальввина

13 февраля 2013 года

В инете много роликов с видео, я сама осенью занималась с Корпан, за 2 недели ушло по 3-4 см в объемах, но вес ни на грамм не уменьшился, сейчас сижу на -60 и одновременно занимаюсь с корпан, результаты радуют))
А дышать очень легко, у вас обязательно получится))

Ответить

Vada

9 марта 2013 года

Видео много, но как мне показалось по разному технику дыхания выполняют.
Сегодня училась дышать по Марине.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

FreeStyle Victory
1 день назад

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.