Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Диетическая кулинария

Рецепт быстрого завтрака

Девочки!

Хочу представить вашему вниманию рецепт быстрого и, как мне кажется,

полезного завтрака.
Горсть овсяных хлопьев ( можно больше) ровным слоем рассыпаю по тарелке.
Поверх геркулеса кладу, очищенное от шкурки яблоко, порезанное небольшими кусочками.

Подливаю в тарелку пару столовых ложек воды (можно молока) и ставлю на 1,5 мин. в микроволновку.
Иногда, вместо воды, подливаю в тарелку сок от размороженных ягод.

Достаю, нарезаю сверху 1/2 банана и еще на 1 минуту в духовку. Достаю и перемешиваю.
Вот в принципе и все.

Основная составляющая готова.

А дальше все зависит от ваших желаний и возможностей.
Я кладу сверху йогурт (60-80 гр), творог ( 60-80 гр) простой или зернёный, орехи, семена льна или кунжута,
замороженные ягоды (клубника, вишня, черная или красная смородина),
конечно же, предварительно размороженные.

и т.д.

Пропорции всех ингредиентов можно менять.

Приятного аппетита!

Тэги: полезная еда, вкусное похудение, быстрое приготовление

Рубрика: блюда из фруктов

Рейтинг: +41

Янира

28 января 2013 года

803

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/796483/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Рецепт быстрого завтрака</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2566/">полезная еда</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5188/">вкусное похудение</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3869/">быстрое приготовление</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/796483/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013jan/28/05/1221298_77232-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девочки!<br>Хочу представить вашему вниманию рецепт быстрого и, как мне кажется,  полезного завтрака.<br>Горсть овсяных хлопьев ( можно больше) ровным слоем рассыпаю по тарелке.<br>Поверх геркулеса кладу, очищенное от шкурки яблоко, порезанное небольшими кусочками.<br>Подливаю в тарелку пару столовых ложек воды (можно молока) и ставлю на 1,5 мин...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/796483/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/796483/
              ]Рецепт быстрого завтрака[/url][/b][/size]
              Девочки! Хочу представить вашему вниманию рецепт быстрого и, как мне кажется,  полезного завтрака. Горсть овсяных хлопьев ( можно больше) ровным слоем рассыпаю по тарелке. Поверх геркулеса кладу, очищенное от шкурки яблоко, порезанное небольшими кусочками. Подливаю в тарелку пару столовых ложек воды (можно молока) и ставлю на 1,5 мин. в микроволновку... [b][url=https://www.diets.ru/post/796483/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диетическая кулинария":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V060 "Дункан"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V284 "Орландо"

Каркасный дом с навесом для двух машин V402 "Салинас"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V008 "Дельта"

Комментарии:

P e r s e f o n a

28 января 2013 года

Хороший рецепт.

Ответить

irinavs

28 января 2013 года

а я чего то не могу кашу с фруктами есть, Я ее так, просто с солью на воде, А фрукты отдельно..

Ответить

Шабли

29 января 2013 года

irinavs пишет:
с солью на воде

по-английски поридж!

я тоже люблю такое...

↑ Ответить

lena1611

28 января 2013 года

Мне тоже нравится так: сначала фрукты, а потом каша!

Ответить

Янира

(автор поста)

29 января 2013 года

А по вкусу это кашей не получается.

, так как крупа не варится.
Сама удивилась, когда первый раз сделала.

Геркулес пропитывается соком яблок и бананов и
получается похоже на мюсли.

Ответить

Маруся 1970

30 января 2013 года

А вы овсянку моете или сухую используете?

Ответить

Янира

(автор поста)

30 января 2013 года

Для этого завтрака беру не овсяную крупу, а овсяные хлопья Геркулес.
Мыть его не надо.

↑ Ответить

Любава 110657

2 февраля 2013 года

а если вымыть, то просто воду не добавлять!

↑ Ответить

zuka

30 января 2013 года

Вкусно и полезно (наверное

)

Ответить

Янира

(автор поста)

30 января 2013 года

Вкусно и сбалансировано.

Калорийность 100 гр - 82 ккал.
Из них 22% дают белки; 6%-жиры; 72% - углеводы.
Что бы увеличить жиры, можно орехов 10 грамм добавить, но тогда и калорийность вырастет до 95 ккал.
Для утра в самый раз.

Ответить

3D-Mama

24 февраля 2013 года

Янира пишет:
Для утра в самый раз

..да ...я тоже так завтракаю ...мне кажется самое оно

↑ Ответить

Любава 110657

2 февраля 2013 года

уже так хочется, завтра утром попробую, тем более геркулес для лица очень хорош, есть даже каша, которая называется "завтрак красоты".

Ответить

demgal57

24 февраля 2013 года

У меня всегда такой завтрак. Я его варьюрую С тем, что дома есть. Иногда поливаю ч.л. масла льняного с Омега - тоже вариант.)))

Ответить

Лиза Шпиц

13 марта 2013 года

Я такое не ем. Мне нравится геркулес 20 грамм, молоко 60 грамм вода 60 грамм. В микроволновку на 2 минуты. Потом бросаю в кашу 15-20 грамм сыра, он плавится в горячей каше пока она остывает. 112 калорий выходит каша на жирном молоке и 70 калорий сыр

Ответить

Янира

(автор поста)

13 марта 2013 года

Да и не ешьте.

Никто не заставляет.

Только вот большое количество насыщенных жиров в меню не очень хорошо.

↑ Ответить

Лиза Шпиц

13 марта 2013 года

Но и без них ведь нельзя

↑ Ответить

Янира

(автор поста)

13 марта 2013 года

Нельзя. Но надо смотреть сколько вы их употребляете.
Насыщенных должно быть не более 20% от общей массы жиров.

↑ Ответить

gerasim

13 марта 2013 года

я ,тоже так-же беру 30гр- геркулеса,. заливаю 150 мл--кипятка, ставлю в микро.на 1-1.5мин.,потом добавляю любых замороженных ягод 60-80гр, чуть сукразита 2 -4 капли, и всё.завтрак готов., можно добавить 5гр сливочного масла.

Ответить

Янира

(автор поста)

2 апреля 2014 года

Не.

Сливочного не надо.

Лучше чайную ложку оливкового или льняного прямо в рот.
И для кишечника полезно, и для суставов, да и для всего организма в целом.
А насыщенных жиров и так хватает в мясо-молочных продуктах.

↑ Ответить

irinavs

2 апреля 2014 года

ну иногда то, раз в неделю, сливочное можно...

↑ Ответить

Янира

(автор поста)

2 апреля 2014 года

Да можно, конечно.

Просто я его не ем уже лет 7.
Считаю, что получаю достаточного молочного жира из кисломолочки,
молока, творога и т.д.

↑ Ответить

o_tyurina_2010

2 апреля 2014 года

Спасибо огромное

ВКУСНЕНЬКО!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)