Спасибо Саша, я разобралась, скачала и даже позанималась одной из тренировок. Вот эту Core Ultimate Tummy Tightener
Так вот, девочки, забудьте все что я писала вчера про Дженкинс, это все ерунда по сравнению с этой тренировкой.
Это такие классные ощущения! Совершенно новый для меня, поклонницы Джиллиан, подход к прессу. Ух!
Балетный. Я в такой эйфории
да, тяжело, местами ужасно, но все так красиво и грациозно. Отдам дочь на балет, если она, конечно у меня будет.
В общем, если вы не пробовали, очень советую. Она однозначно будет мной проходиться после БР, я имею ввиду вся программа. Там их три, насколько я поняла по расписанию и добавляется свое легкое кардио и йога.
Сегодня, конечно, я не буду пробовать остальные две, т.к запланированный БР не осилю потом, но уже охотно верю в их силу)
спасибо Саша.
Так приятно дрожит тело
А инсанити я боюсь пока
а ты вместо станка стул использовала?или шваберу на 2х?
Я прошла ее шреды, риппы, пресс, бедра, слимдаун и вот теперь БР
Что же дальше? С1 стороны ну очень хочется боди бале месяцок, но и к инсанити хотелось бы подготовиться...
А, кстати, можно и не инсанити, а Asylum - он на месяц рассчитан и для сушки вообще отлично.
Кстати, лесенка и скакалка там вообще не обязательны, все и так понятно, не ошибешься.
многие на второй перейти не могут, выдыхаются что ли...
Во втором месяце разминка гораздо легче, но там идут упражнения на руках. Когда надо опираясь на руки высоко подпрыгивать ногами. И у меня реально заболели плечевые суставы. Я очень хотела закончить, но и испугалась сильно. Поэтому прекратила.
А там еще как захочется
А реально такое бывает, что делаешь упражнение и чувствуешь что вот-вот недалеко вывихнуть руку, такой типа скрежет в суставе.
в том-то и дело, что я с коленями легко себя контролирую, силу удара прыжка всегда можно уменьшить, главное ведь - чтобы нагрузка на организм была высокая. А тут я вроде как подпрыгивала с опорой на руки, даже как-то весело шло, а после тренировок начинало руки выворачивать, выламывать. Как бывает на погоду суставы ломит, вот что-то в этом роде. И мне стало страшно, ну его нафиг. Прекратила и все прошло.
типа не задирать ноги до ушей?
Я вообще поняла, что главное - полагаться на собственные ощущения и не бояться остановиться и отказаться от каких-то упражнений, если они явно не на пользу.
Попробуйте забить Leah Sarago - Ballet Body Signature Series
Она ведь?)
1. пока искала план, нашлось аж два варианта - тот, который лямурр постом выше выложила - и еще вот этот -
я в английском несильна, но вижу и там и там уровень для бегиннеров - только в первом варианте тренировки разные, а во втором - через день тотал боди - на 1 и 2 цикле. Какой план адекватнее?
2. По " Тотал боди" - там несколько видео в комплекте - верх, низ, кор, разминка, растяжка и т.д. Всего на 1,5 часа - и так вот через день и делать?
Это 1й диск из Ballet Body Signature Series (или по простому BBSS). После окончания фазы 1 перейду к фазе 2 там занятия по остальным 3м дискам отдельно верх/низ/центр.
с английским могу помочь, если нужно