Кто работал над собой и добился успехов...отзовитесь...
Сегодня меня плющит. Как так могло случиться, что я, которая при любом случае девчонкам которые начинают ныть, что то болит, сё ноет, и вообще от спорта толку никакого, советую запастись терпением и продолжать.
Говорю, что от нытья толку еще меньше и должно пройти время...
И вот эту-то меня сегодня резко начал бесить тот факт, что я работаю над своим телом, работаю, а пресса-то и нетуть. Я ведь знаю что не должны пройти годы профессиональных занятий, чтоб это произошло. Это миф и спорить с ним, думаю, никто не станет. Уже 7 месяцев прошло почти каждодневного труда, и как мне начало казаться, успехи должны были бы быть позначительнее.
Кто бы мне подсказал, что дальше делать. Конечно, последние месяцы я не занимаюсь прессом локально, только в рамках общей тренировки, но насколько я понимаю, этого и не требуется...
Меня смущает что до сих пор не ушла прослойка на животе. Сегодня, кстати 4 день 6 цикла БУЧ. Планирую сидеть в общем 8 недель.
С другой стороны никуда дальше тренировок с Джилл я пока так и не продвинулась. Прошла ее шреды, риппы, бедра, пресс за 6 недель, слимдаун и вот сейчас БР прохожу.
Может пришло время чего-то более сложного?
Или питание скорректировать? И все же, почему так выходит?
Между прочим и всем известная Инсанити не всем помогает исправить свои несовершенства...
Что это? Недобросовестная, недостаточная работа над собой? Неправильное питание или бжу?
Недостаток кардио?(через 2 дня вообще-то) Мало времени прошло?
Хотелось бы услышать также мнение девчоок, которые сделали себе из пуза пресс. Из всех, когоя знаю на нашем сайте, это только Глоо и Парашютистка., остальные в процессе лепки
Девчонки, вот что мне делать, а? Тыкните меня что ли в какую-нибудь научную статью по теме... Анатомия бодибилдинга меня больше не устраивает.
Вот, собственно, проблема, которая еще пару дней назад, казалась мне успехом
ПС. Ни в коем случае и речи нет, что у меня уже и так все хорошо в сравнении с прошлым. Это не то что мне надо услышать...
И еще меня одно смущает что у меня верх рельефа как бы есть, но все перемычки должны располагаться над пупком, вот так
а у меня для двух нижних и места -то над пупком нет, приглядитесь
Жечь, его надо, жечь...
- или ты продолжаешь силовые
- или ты бросаешь всё нахрен).
Прогресс у тебя есть. И очень хороший. Так что выбери правильный вариант.
В режиме сушки постоянно жить не будешь. Она и придумана была в бодибилдинке, чтобы показать как можно лучше мышцы на соревновании. А потом спортсмены всё равно возвращаются в "жирок". Потому что это нормальное состояние организма.
У каждого есть свое стабильно состояние, которое легко поддерживать без ущерба. Только у одних это 15% жира, а у других 25.
Я тоже постою, послушаю
тренер из моего клуба
3 месяца сушки,
заняла 3-е место в соревнованиях
Кубок мира по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму по версии Всемирной федерации WBPF в Будапеште 2012 г
Сейчас она такая как на фотке межсезонье.....где её прес.....ты видишь......
Подумай о том,
что бодибилеры -это их работа,они каждый день приходят на работу в зал на 8-10 часов
и работают практически все это время над своим телом,своим питанием,они хотят быть лучшими....
Я бухгалтер ,прихожу каждый день на работу бухгалтера и работаю над бухгалтерией,
а вечером выснаженная компьютером и всякими разными делами бегу в спортзал подкачать мышцы пресса в надежде быть похожей на тренера- ВОТ ОНА НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬ!!!!!
Для себя сейчас за гонкой рельефа приоритет поставила здоровье и тренировки для поддержания здоровья,
сейчас не убиваю себя сильными интенсивными силовыми тренировками где пульс зашкаливает,
хожу на Power Callanetica- упр-я в медленном темпе на подкачку мышц
( на следующий день после треньки внутри тела все мышцы болят ) и еще хожу на кардио треньку- степ,
где пресс делаем стоя - втягивание живота с правильным дыханием - супер!!!! ,
а живот рекомендует тренер все время втягивать -идешь ,едешь,лежишь........,
не ну конечно я фитнес -вумен-лень
всё знаю,общаюсь с классными тренерами ,ничего не делаю и им нравлюсь
Фитнес для меня не работа- это моё хобби,и это классссссс
спасибо за фото.
+ кардио, просто от одной треньки отвесов не было.
Vam sovetuju ne opuskatj ruki i prodolzhatj trenirovatjsja. Vse objazateljno poluchitsja!
udachi esh raz!
пресс за 6 недель?
мне он не сильно помог в проявлении, т.к жирная я
1. Неоднократно встречаю информацию о том, что пресс делается на кухне. Суши его и дальше. Читай побольше про БУЧ, про низкоуглеводку, про кетоз.
Это все имеет мало общего со здоровым питанием, но если есть мечта, то надо ее добиваться, че уж тут
2. Кубики бывают не у всех - это обусловлено строением мышц. Возьми Юлю и Соню - у них прессик вылазит быстро и красиво - кубиками. Лена Парашютистка добивалась их намного сложней и они у нее не очень рельефные, как у Юли и Сони. Марина(Caricia) после инсанити имела самый свой низкий вес, шикарный животик, но кубики типа Лениных. У кого-то их вылазит 6, а кого-то только 4 или 2, а у кого-то вообще в 2 ряда - косые прорисовываются четко.
Вывод - пока не добьешься 15%(примерно) жира в организме, не поймешь, какой живот будет у тебя.
3. Фотка с тренером в межсезонье и в сезон - очень показательна. Я думаю, что когда ты окончательно высушишься, то поймешь своё тело и будешь знать, какая ты, и тогда уже узнаешь, как тебе быть дальше. Сейчас ты на сушке, значит, жжешь и мышцы, пресс в том числе. Чтобы не потерять то, что есть, пробуй в каждую тренировку добавлять 3 подхода скручиваний по 6-8 медленных повторений с самым большим весом, который можешь взять. И протеин после трени.
Да. А Соня-это кто?
Эх, класс! Да, следует продолжать.
Спасибо, ты организовала мои мысли по полочкам
Держись и не сдавайся.
Еще ведь хотела сказать - когда в душе появляются сомнения и хочется все бросить, это верный признак того, что надо продолжать и результат вот-вот будет. Это как испытание на прочность, осталось совсем чуток.Держись
здесь нужно просто немного подсушиться, согнать воду+жирок. правильно все делаешь. следуй БУЧ 8 недель, как планировала, дальше аккуратно переходи на правильное питание. общее: утром: углеводы, белки, вечером: белки, клетчатка.
появится пресс, никуда не денется.
главное, не спешить шибко, то весь настрой растеряешь))
кстати, с днем варенья