Лаура Харрис (ChickenTuna)

Лаура Харрис (ChickenTuna) Интервью с девушкой, для которой отсутствует понятие «межсезонье». Она умудряется выглядеть сногсшибательно на протяжение всего года. Лаура Харрис (она же ChickenTuna) делится секретами своего успеха.

Квикстатс:

Возраст: ≈40
Рост: 170 см
Начало занятий: январь, 1993
Род деятельности: брокер по недвижимости
Место проживания: Шарлотта, Северная Каролина, США

Как ты начала заниматься?

Никогда в своей жизни я не могла похвастаться крепкой спортивной попкой. После окончания школы я превратилась в офисную мышь, просиживала задницу весь день и стала выглядеть как полное дерьмо... Пришло время что-то менять...

Почему тебе это нравится?

Почему многие предполагают, что если человек в отличной форме, то ему нравится рвать задницу в зале? Я делаю это, потому что мне нравится хорошо выглядеть.

Твоя тренировочная программа?

Тренировка с отягощениями: 3 раза в неделю.

Понедельник: Спина / Бицепс

Подтягивания - 4 сета по 5 повторений (без посторонней помощи)
Тяга верхнего блока книзу - 3 сета по 8-10 повторений
Тяга гантели одной рукой - 3 сета по 8-10 повторений
Гребля в тренажере - 3 сета по 8-10 повторений
Подъем гантелей на бицепс - 3 сета по 8-10 повторений
Молотковый подъем - 3 сета по 8-10 повторений

Среда: Грудь / Плечи / Трицепс

Жим лежа - 3 сета по 8-10 повторений
Отжимания на брусьях - 3 сета по 8 повторений (без посторонней помощи)
Жим гантелей на плечи - 3 сета по 8 повторений
Сведения рук в тренажере - 3 сета по 8 повторений
Жим от груди на тренажере - 3 сета по 8 повторений
Французский жим лежа - 3 сета по 8 повторений

Среда: Ножки

Глубокие приседания* - 3 сета по 8-10 повторений
Становая тяга - 3 сета по 8-10 повторений
Шагающие выпады - 3 сета по 20 шагов
Разгибания ног - 3 сета по 8-10 повторений
Сгибания ног - 3 сета по 8-10 повторений

* Приседания выполняются по принципу «ass to grass» - дословно «задница до травы»

Теперь о прессе... Как вы заметили из программы, я не делаю конкретных упражнений на пресс, но я держу мой пресс (весь корпус) напряженным на протяжение выполнения всех упражнений. Становая тяга и подътягивания лучше всего нагружают мой пресс. Я крайне не рекомендую делать подътягивания с помощью партнера - результат от такого упражнения практически равен нулю.

Кардио-упражнения выполняю 5 раз в неделю по 30 минут.

Я тренируюсь по данному принципу весь год - стараюсь работать с максимальными весами. Если я чувствую, что могу выполнить больше 10 повторений, то я увеличиваю веса.

Я не ищу чудо-программ. Мои принципы просты: я выполняю все упражнения последовательно, прилагаю максимальные усилия и концентрацию к каждому из них и никогда не пропускаю тренировки.

Даже если вы занимаетесь правильно, придерживаетесь принципов здесь описанных, то это всего лишь 10% успеха! Не имеет значения, насколько вы выкладываетесь в зале, если вы постоянно питаетесь дерьмовой пищей.
Правильное питание является для меня лучшим подспорьем. Питаясь правильно, я уверена, что мой тяжелый труд в спортзале окупается.
Рейтинг:  +30
Юльчона
25 января 2013 года 7 1402 41
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Лаура Харрис (ChickenTuna)
  Интервью с девушкой, для которой отсутствует понятие «межсезонье». Она умудряется выглядеть сногсшибательно на протяжение всего года. Лаура Харрис (она же ChickenTuna) делится секретами своего успеха.
Квикстатс:
Возраст: ≈40
Рост: 170 см
Начало занятий: январь, 1993
Род деятельности: брокер по недвижимости
Место проживания: Шарлотта, Северная Каролина, США... Читать полностью
 


Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":



Комментарии:

25 января 2013 года
+1
попки мне очень понравились , но вот последнее фото, это, видимо, перед соревнованиями, слишком мне кажется! Хотя, безусловно, очень волевая женщина и для 40 лет выглядит сногсшибательно!!!

25 января 2013 года
0
Я считаю что ее попа идеальная))) В 40 лет иметь такую попу моя мечта)

25 января 2013 года
0
Юльчона пишет:
Не имеет значения, насколько вы выкладываетесь в зале, если вы постоянно питаетесь дерьмовой пищей.
Я думаю эту фразу надо выделить жирным шрифтом и крупно!!!

25 января 2013 года
0
Сейчас так и сделаю)

25 января 2013 года
+2
А сиськи силиконовые. Но красивые!

25 января 2013 года
0
Да, силикон стал почти уже нормой жизни в США, но не всегда красиво получается, некоторые просто перебарщивают)

25 января 2013 года
+1
Я только не пойму - если его каждые 5 лет менять, это сколько же шрамов на теле у каждой должно быть? Или я уже отстала от жизни и сейчас вставляют "раз и навсегда". Я задумываюсь иногда... Т.е. пока меня все устраивает, но лет через 5-10, мне кажется лучше такие ненатуральные шарики, чем пустые ушки...

25 января 2013 года
+1
Честно даже не знаю) Пока не задумывалась)
Но я тоже согласна
financial_analyst пишет:
мне кажется лучше такие ненатуральные шарики, чем пустые ушки...

25 января 2013 года
+1
Просто грудь у женщины состоит из железистой ткани и жира. Количество железистой ткани генетически заложено, а вот количество жира у проф.фитнесисток небольшое(особенно перед соревнованиями). Значит грудь будет маленькая(если от природы не дано). Поэтому все девушки-профи "делают" грудь.

25 января 2013 года
0
financial_analyst пишет:
лучше такие ненатуральные шарики, чем пустые ушки...
сижу и ржууууу

25 января 2013 года
0

25 января 2013 года
0
40 лет не дашь, попа - супер!

25 января 2013 года
0
Ей уже больше сорока насколько я знаю, сейчас точный возраст найду)

25 января 2013 года
+3
Понравилась только попа
Фигура культуристки и жуткие силиконовые сиськи портят весь вид.
Во всем нужна мера, имхо

25 января 2013 года
0
к слову:на одной из первых фоток, на лыжах: шикарная фигура просто!

25 января 2013 года
0
Там просто фигура)

25 января 2013 года
0
Ох, ну до культуристки ей очень далеко, кг 30 точно не хватает)
Просто спортивная девушка)

25 января 2013 года
0
Да и вообще, уж лучше быть культуристкой, чем желеобразной теткой. Вид сзади шикарный!

25 января 2013 года
0
Кисуля-роднуля пишет:
лучше быть культуристкой, чем желеобразной теткой
+500)
Самое главное как ты себя при этом чувствуешь, в спортивной форме относишься сам к себе по другому, не говоря уже о других)
Всегда будут те кому это нравится, а кому нет)

25 января 2013 года
0
Это точно!

25 января 2013 года
+1
zaratustra пишет:
Понравилась только попа
Фигура культуристки и жуткие силиконовые сиськи портят весь вид.
Во всем нужна мера, имхо
Просто процитирую, согласна.

25 января 2013 года
0
40 лет---супер-супер

25 января 2013 года
0
загуглила, 44 ей)

25 января 2013 года
0
тетка молодец однозначно, ее попка и сердечки у ножек по всему интернету...я сначала по фото думала лет 20-25 девочке...приятно удивлена....выгдяит конечно шикарно.....так же хочу!!!!!!!!!

25 января 2013 года
0
Да, ее попа украшает просторы интернета)

25 января 2013 года
+1
Извиняюсь, но это ужас...вторая и два последних фото - мужик с силиконовыми сиськами.
ИМХО

25 января 2013 года
+1
а мне нравится, такая вся, подтянутая

25 января 2013 года
+3
Девочки, я добавляю эти посты в группу, которая называется "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)"
Не просто так, а чтобы показать чего можно добиться при желании, и посты про известных на весь мир людей, которыми восхищаются и которых ставят для себя примером многие)
Я конечно понимаю что у каждого есть свое мнение, но я их размещаю в специальной группе, в которую вступают люди которым это нравится и которым это интересно, поэтому лучше уж совсем ничего не писать, чем писать ужас, мужик, жутко и т.п., я уже начиталась в соц.сетях в спортивных группах такого, что волосы дыбом встают, особенно если посмотреть на тех людей кто пишет такое, почему если что-то не нравится обязательно критиковать?....
Я не собираюсь переубеждать кого либо, и что то доказывать...
И выкладываю это потому считаю что это круто, и выкладываю это для людей, которые считают также)
И прежде, чем критиковать нужно думать, чего это стоит, сколько усилий, силы воли, времени на это ушло, и что человек смог, а не остался лежать на диване!)

25 января 2013 года
+1
Юльчона пишет:
поэтому лучше уж совсем ничего не писать, чем писать ужас, мужик, жутко и т.п.,
Группа не закрыта, запись тоже, претензии мне не понятны.

25 января 2013 года
0
Группа не закрыта временно, пока она новая, но видимо вот и пришло время ее закрывать)

25 января 2013 года
+1
зачем? Ведь это не твои фотки. Кому-то нравится кому-то нет, зачем принимать так близко?

25 января 2013 года
0
Ну и закрывайте тогда. Я этот пост увидела в ленте новостей и не осталась равнодушна и уж извините, если вас обижает мое, противоположное вашему, мнение.

25 января 2013 года
0
И прежде, чем критиковать нужно думать, чего это стоит, сколько усилий, силы воли, времени на это ушло, и что человек смог, а не остался лежать на диване!)
Вот это уж меня точно ни сколечки не волнует, если мне этот результат не нравится.
Если вам не нравится, скажем, картина или песня, вы не будете думать сколько на нее потрачено усилий или времени автора. Вам это просто не будет нравится.

25 января 2013 года
+1
Спасибо за группу! И информацию о ней!!! Подписалась :-)
У Вас отличные статьи!!! Получила ни с чем ни сравнимое удовольствие, путешествуя по Вашим публикациям.
На критиков вообще внимания не обращайте! Они со времён Пушкина были, есть и будут. Меда все-такие целая бочка, а деготь можно и не есть.
Юля, спасибо еще раз! Группа бесподобная!!! Давно мне такой не хватало! Вчера, в ночи, вдохновленная, даже турник себе заказала!

25 января 2013 года
0
financial_analyst пишет:
Вчера, в ночи, вдохновленная, даже турник себе заказала!
Здорово))))
Спасибо, мне очень приятно)
financial_analyst пишет:
На критиков вообще внимания не обращайте!
Да КД, поэтому видимо так резко и отреагировала)

25 января 2013 года
+1
Я думаю здесь больше говориться о силе воли. Не обязательно делать себе такое тело. Просто смотришь на этих людей и иной раз думаешь: "Нечего лежать, надо бы растяжечку сделать, пресс покачать, прогуляться и т.д. Ведь эти люди сделали себя лучше, побороли свою лень и им было не легко. Зато теперь ловят восхищенные взляды. Чувствуют себя лучше. И я смогу! " Эти истории с фотографиями - мотивация. Юльчоне огромное спасибо! Мне помогает побороть лень!

25 января 2013 года
0
И тебе спасибо , я про что и говорю, вместо того чтобы сидеть и говорить фу как не красиво, лучше идти и заниматься)
Прочитала сегодня цитату "Если тебя не критикуют, значит ты еще не добился успеха", думаю она здесь в самый раз)

25 января 2013 года
+6
Девочки, к чему эти фразу "Фу мужик" и прочие
выглядеть в 44 года так, как она-подсилу не многим, так вот лучше вот такой быть , чем как большинство женщин РФ, с целюлем, обвисшим животом и прочими приятностями лишнего веса.

25 января 2013 года
0
+1000

25 января 2013 года
0
Юльчона пишет:
Почему многие предполагают, что если человек в отличной форме, то ему нравится рвать задницу в зале? Я делаю это, потому что мне нравится хорошо выглядеть.
Ой, вот это прям в точку

26 января 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
IvLIM lelyaS-2 lidya52007 NadezdaMal noceraanastasia2 zenkoloxa Наточка

Всего на сайте: 6
Статусы:

Начало положено! 7 лет спустя

Darina77260
1 день назад
ponochka238овощи и питье. бег
deathdarknessЗдравствуй, новая жизнь!
ТаттоКогда мы начинаем бескорыстно заботиться о других, Бог посылает нам тех, кто бескорыстно заботится о
Ананьева НадеждаБольшое путешествие начинается с маленького шага
lissan12Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 8.
LenaflenХудею для себя.
100fm37Быстрее, выше, сильнее! Только так берутся преграды.
evgenia-corsaЯ меняю свою жизнь
dunina05Нужно больше пить воды и двигаться

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная