Главная > Группы > Спорт и фитнес > Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

здравствуйте, я к вам

Занимаюсь в тренажерном зале уже четвертый месяц.по составленной инструктором индивидуальной программе.4 раза в неделю по полтора часа.40 минут силовые упражнения,50-60 минут кардио.
Сбросила только 3 кг.диету строго не соблюдаю, но не наедаюсь досыта.почти постоянное чувство легкого голода.
Вот почему не худеется мне?неужели чтоб похудеть мне нужно довести себя до истощения?в спортзале выкладываюсь на 200%.не отдыхаю между упражнениями все полтора часа.

Рейтинг: +8

алена78в

16 января 2013 года

336

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/781024/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">здравствуйте, я к вам</a>                  <div style="padding:7px 0;">Занимаюсь в тренажерном зале уже четвертый месяц.по составленной инструктором индивидуальной программе.4 раза в неделю по полтора часа.40 минут силовые упражнения,50-60 минут кардио.<br>Сбросила только 3 кг.диету строго не соблюдаю, но не наедаюсь досыта.почти постоянное чувство легкого голода.<br>Вот почему не худеется мне...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/781024/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/781024/
              ]здравствуйте, я к вам[/url][/b][/size]
              Занимаюсь в тренажерном зале уже четвертый месяц.по составленной инструктором индивидуальной программе.4 раза в неделю по полтора часа.40 минут силовые упражнения,50-60 минут кардио. Сбросила только 3 кг.диету строго не соблюдаю, но не наедаюсь досыта.почти постоянное чувство легкого голода. Вот почему не худеется мне?неужели чтоб похудеть мне нужно довести себя до истощения... [b][url=https://www.diets.ru/post/781024/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"

Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"

Каркасный барнхаус с террасой V482 "Логан"

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Комментарии:

Натаська 046

16 января 2013 года

вы упражнения выполняете строго по списку который вам дал инструктор? если да,то за 4 месяца ваши мышцы привыкли,обленились и не работают. вам надо изменять программу,или хотя бы менять местами упражнениями.
и если у вас постоянное чувство легкого голода,то можно сказать что вы не доедаете, и ваш организм уже спит в режиме экономии)кушать на до правильно!

Ответить

алена78в

(автор поста)

17 января 2013 года

Занимаюсь три месяца ровно.пошел четвертый.программу меняла.и каждую тренировку меняю что-нибудь.мышцы болят.я их чувствую,что они работают и укрепляются.другой вопрос - что не худею

↑ Ответить

GElenka

17 января 2013 года

Зачем столько много кардио?
Почитайте: интересно
https://www.diets.ru/post/781571/
Ну и питание нужно подсчитать, если постоянно хочется есть, возможно Вы фатально не добираете ккал, соответственно организм в режиме экономии.
Ну и программу нужно менять каждые 1,5-2 месяца, и весА наращивать.
На сайте есть группа Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ, там обитают приверженцы силовых упражнений и правильного питания, рекомендую подать заявку, много интересного для себя почерпнете.

Ответить

алена78в

(автор поста)

17 января 2013 года

Прогрмму меняла.и каждую тренировку по-разному провожу.кардио так много потому что похудела именно когда увеличила время пробежки

↑ Ответить

Юльчона

18 января 2013 года

Так, ну начну с того что это не страшно, вы набираете мышечную массу, а она в разы тяжелее жира, это первое!
Второе, питание очень важно, чтобы сбрасывать жир и не терять мышечной массы нужно определенное количество белка и углеводов, питание для спортсмена оно крайне важно, поверьте, я тут из-за потерянных в неизвестном направлении 2 кг расстроилась, потому что плохо питалась в праздники, зато в зале пахала как потерпевшая...
Если цель красивое стройное подтянутое спортивное тело, то приготовтесь к тому что ваш вес не будет таким маленьким как вы хотите, я сейчас 70 кг, а выгляжу стройнее чем когда вешала 65 кг, так что начните следить за объемами и своим отражением в зеркале как оно меняется)

Ответить

алена78в

(автор поста)

19 января 2013 года

объемы к сожалению тоже не радуют.ноль результата.хотя внешне вроде как подтянулось тело.все-таки я все на ГВ валю.виню его в том.что не худею

↑ Ответить

Юльчона

20 января 2013 года

аленушка78 пишет:
ГВ

Что это?)
Нужно питание устанавливать правильное, не диету а именно питание)
А сколько вы в общем занимаетесь и за сколько сбросили, сколько вес уже не движется, какие параметры у вас сейчас?

↑ Ответить

алена78в

(автор поста)

20 января 2013 года

ГВ - это грудью кормление.я до сих пор еще кормлю ребенка.ему уже 2 года.и вот ни фига не худею,хотя это же еще дополнительный расход калорий.как все говорят.в-общем занимаюсь ровно 3 месяца.сначала набрала 2 кг за это время.теперь вот их сбросила.всего сбросила 3 кг за 2 месяца получается.ноги подтянулись.и чувствую,что накачались.попа тоже.но по объемам все так же осталось.ну там сантиметр другой не считаю за результат.а вот живот вообще не ушел.как был "беременный" так и есть.сегодня вот еще добавила поднятие ног в висе.хотя инструктор сказал что для этого упражнения у меня вес большой(90 кг)

↑ Ответить

Юльчона

21 января 2013 года

Живот это проблема многих, и мои личная, он со временем тоже подтягивается, обязательно за кожей нужно ухаживать, от живота спасет только кардио и диета, следите за моими новыми постами, у меня сейчас животу и бокам война объявляется))
Так, ну по поводу веса, все же питание нужно устанавливать правильное и режим питания тоже очень важен)
Можете примерное меню на день расписать, сколько раз и когда, что едите до трени, а что после)

↑ Ответить

алена78в

(автор поста)

25 января 2013 года

питание у меня совсем несбалансированное.один день могу строго диету соблюдать.ничего сладкого жирного мучного.на второй день могу расслабиться.и такое чередование постоянно.сейчас вот вообще спад идет.ничего не хочу.и не делаю.уже три тренировки пропустила.

↑ Ответить

Юльчона

26 января 2013 года

Ну нужно брать себя в руки, питаться регулярно правильно, только тогда будет результат)
Тренировки пропускать нельзя!)

↑ Ответить

Юльчона

18 января 2013 года

Как верно замечено кардио много, 45 минут максимум)

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
3 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)