У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Спорт и фитнес > 100-дневный WO

1 день «100-дневный WO».

На самом деле, не первый, а четвёртый. Но три были, типа, пробными. Посему, отчёт начну с сегодня. Тем более, понедельник для меня всегда начало начал.

Итак:
* недолгая, но интенсивная разминка (надо увеличить хотя бы минут до 15-ти и не загонять себя);
* приседания 15 раз;
* подтягивания 4 раза;
* приседания 15 раз;
* отжимания с колен 15 раз.
Всё сделала по 3 круга с паузой в секунд 15-20.
На этой неделе количество подходов и кругов оставлю на том же уровне.
Отжиматься буду всегда с колен, поэтому в дальнейшем без пояснений.
Подтягивания делала почти настоящие. Почти, потому что, естественно, нормально подтянуться не могу, но сантиметров на 10-12 подтягиваюсь.

Ну и в завершении немного потянулась.

Про другую активность не знаю, здесь писать или?

Тэги: 1, подтягивания

Рубрика: Первые 30 дней

Рейтинг: +7

al-ga1

14 января 2013 года

241

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/778141/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">1 день «100-дневный WO».</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/957/">1</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5756/">подтягивания</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/778141/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013jan/14/33/1192741_10980-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>На самом деле, не первый, а четвёртый. Но три были, типа, пробными. Посему, отчёт начну с сегодня. Тем более, понедельник для меня всегда начало начал.<br>Итак:<br>* недолгая, но интенсивная разминка (надо увеличить хотя бы минут до 15-ти и не загонять себя);<br>* приседания 15 раз;<br>* подтягивания 4 раза;<br>* приседания 15 раз;...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/778141/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/778141/
              ]1 день «100-дневный WO».[/url][/b][/size]
              На самом деле, не первый, а четвёртый. Но три были, типа, пробными. Посему, отчёт начну с сегодня. Тем более, понедельник для меня всегда начало начал. Итак: * недолгая, но интенсивная разминка (надо увеличить хотя бы минут до 15-ти и не загонять себя); * приседания 15 раз; * подтягивания 4 раза; * приседания 15 раз; * отжимания с колен 15 раз... [b][url=https://www.diets.ru/post/778141/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "100-дневный WO":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"

Каркасный дом с гаражом V331 "Питтсбург"

Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V186 "Хаинес"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"

Комментарии:

УпрямаЯ

15 января 2013 года

Галя, с началом!!

Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 января 2013 года

Спасибо, Валя! Тебя тоже с началом!
Сегодня на улице я делала австралийские отжимания. С ними я почти что монстр.

↑ Ответить

svetla2404

17 января 2013 года

Сколько времени длится ваш круг? А вся тренировка?

Ответить

al-ga1

(автор поста)

18 января 2013 года

Прошу прощение, что сразу не ответила.
Эта конкретная тренировка не длительная. Скорее, разминочная. Во всяком случае для меня она именно разминочная.
Я делаю на этой неделе три круга практически без пауз. Количество повторений написано выше. Всё занимает около 10 минут. Ну и разминка-заминка (сколько времени для этого отведёте).

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.