100-дневный WO

Не получается у меня сам WO, тренировок и так довольно много...
Но - СПАСИБО огромное за то, что для меня было самым главным...
Меня подвигла наконец на стабильную зарядку, теперь я не пропускаю ее по утрам, ну, в крайне случае, доделываю днем )))
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
И - до свидания...

На самом деле, не первый, а четвёртый. Но три были, типа, пробными. Посему, отчёт начну с сегодня. Тем более, понедельник для меня всегда начало начал.
Итак:
* недолгая, но интенсивная разминка (надо увеличить хотя бы минут до 15-ти и не загонять себя);
* приседания 15 раз;
* подтягивания 4 раза;
* приседания 15 раз;
* отжимания с колен 15 раз.
Всё сделала по 3 круга с паузой в секунд 15-20.
На этой неделе количество подходов и кругов оставлю на том же уровне... Читать далее»

Всем приветы!
Что-то у нас не особо идут и набор, и отчеты... Ну да ладно, главное, что я все делаю
Сегодня утром встала с ощущением того, что побаливают плечи и лопатки, а с бедрами все ок. Организма моя, видимо, решила меня пожалеть и крепатуру давать по очереди вверх и вниз Во как Добрая, плин
Утром опять тянула "до последнего", потом просто поняла, что если хочу кушать - придется сначала потренироваться Поэтому пришлось вылезать из кровати и ставить турник... Читать далее»

День 2-й - точно как и первый.
Отлично, тонус остался от утренней зарядки! Пробегала в результате почти до вечерней тренировки ))) и хоть бы что.
Сегодня силовые "круги" делать не стала, зато сделала тибетскую разминку: время то же получилось, эффект... тоже такой же) Если что, буду чередовать. Силовую (обозвала ее "круги десяток") сегодня планирую сделать перед вечерней тренировкой в качество предразминки ))
Начала думать о питании (примерный результат на диаграмме ))

Утром сделала 2 круга, по 1-, как и обещала: https://www.diets.ru/post/772314/
Но подтягиваться по-настоящему все не получается (((
К тому и фотка, да
Дивно то, что сегодня, придя с работы - я чувствовала не желание прилечь (как всегда) - а прекрасный тонус, никаких прилечь!
Все-таки утреннее физо - ВЕЩЬ!
Сейчас еще гимнастичка небольшая и в 20/45 на основную тренировку!

Всем доброе утречко!
Сегодня мне предстоит поездка к сестре на весь день. Думала сфилонить и "перенести" тренировку на вечер, но поняла, что я реально тогда ее вообще пропущу Поэтому сейчас встала, быстренько установила палку-турник на новое место (как я уже писала, стол я разобрала, место новое нашла - оно немного удобнее) - и вперед.
Сделала все так же 4 круга:
- 12 приседаний
- 4 австралийских подтягиваний
- 12 приседаний
- 10 отжиманий с колен... Читать далее»

Всем привет!
Ну что, кто-нибудь попробовал? Я - да.
Сразу же пишу о том, что к разминке отнеслась раздолбайски, как всегда Минуты 3 покрутила руками и телом, подрыгала ногами. Вот собсна и все Заминки вообще не было, как таковой. Минутку потянулась - и все.
Теперь по теме самой тренировки:
Сделано было 4 круга:
- 12 приседов
- 3-4 австралийских подтягиваний (3 раза в первый и по 4 "коцаных" второй-четвертый)
- 12 приседов... Читать далее»