АТАКА ПРОДОЛЖАЕТСЯ 6 ДЕНЬ!

Сколько дней атаки вам насчитал д. Дюкан?
И конечно же поздравляю с отвесами!

Спасибо, я тоже очень довольна! По линейке Дюкана 6 дней, потеря в весе по его расчетам ( -2.0 кг)
Ушло (-3.4)

sv52739 пишет:

ВСЕГО ОТВЕС: (-3,4 кг)

Очень хороший результат!!!!! Поздравляю!!!!!

Класс

Очень хороший отвес,поздравляю!

Молодец, отлично!

Спасибо, вам Девчонки за поддержку!

так держать!!!
Помни, Тяжело в спортзале-легко на пляже!))

Отвес у вас есть это очень хорошо, но предлагаю вам после этой диеты с перерывом конечно попробовать любимую у меня ес начальный был 84кг за 3 дня на любиой я потеряла уже 4кг))))Желаемый вес тоже 65))Так что давайте на любимую если конечно у вас очень хорошее терпение и стимул))) давайте вместе добиваться результатов))))))))

Поздравляю.
Я буду с тобой с 21 го

Как круто, у меня за 4 дня всего 1.1 кг......
Упрямый организм!!!

Девочки, я сегодня первый день атаки испытала....мне почему-то подташнивало, это нормально?А чаи пить можно,подскажите!?

Приветик, спасибо большое....я вчера почти не ела....толком не знаю, что можно, где прочитать - подскажите! ЗА 2 дня потеряла где-то 2,5кг...мне кажется очень быстро- я ожидала меньших результатов.

Всем не угодишь,одному много,другому мало ,но много наверное лучше.

Это выходит водичка, затем темпы снижения будут меньше, так что не переживайте, все идет по плану. Такое часто бывает при изначально большом весе, у меня в том числе. Удачи Вам!

А у меня стоит вес наверное надо начать Дюканить

Девочки, подскажите моя атака длится 5 дней, а круиз - это 5 дней белковоовощная и чередовать в 5 тю днями белковой или как?

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)

Полный список допустимых продуктов
Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус

НА АТАКЕ СЫР НЕЛЬЗЯ!!! НИКАКОЙ!!!. т.к. сыр считается жирным продуктом. Да и смысл пить молоко жирностью 1,5 %( это максимум ,что можно) ...и при этом есть сыр с соджержанием жира 45-60% ?

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).Инфо с сайта Дюкан.ру

Я Вам очень признательна, я нигде не могу найти отруби овсяные, а пшеничных ложку нельзя? Два дня пила молоко и сыра грамм 20съела...все напрасно наверное теперь.И ещё хочу спросить - а этот запах изо рта всегда будет...часто полоскать приходится?