Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня я хочу поднять тему заботы о себе. Многие из нас сталкивались, что на себя не хватает катастрофически времени. Многие из нас откладывают заботу о себе на подходящий момент. Но если ждать подходящего момента или когда появится больше времени, то ждать придется очень долго. Если мы не позаботимся о себе сами о нас ни кто не позаботится.
что должно включать заботу о себе:
Красота и здоровье. Ну думаем с этим пунктом все понятно
Любовь. здесь нам важно понять на каком языке любви вы говорите. Их пять. Для кого-то это подарки, кому то важно внимание, кому то достаточно слов и тп. И в соответствии со своим языком любви проявляйте оную к себе.
личностный рост. это чтение духовной литературы, обучение, ведение дневника и все то что помогает нам расти духовно.
Составьте список что вам доставляет радость и ежедневно радуйте себя используя один из пунктов.
Отдых. Как бы странно это не звучало, его необходимо планировать. Если его не планировать то мы часто теряем время на бесполезное бездействие.
Чаще всего у нас не хватает времени на себя из за того, что заботу о себе мы не считаем необходимым делом и из-за пожирателей времени. Поэтому настоятельно прошу заботу о себе ввести в ранг обязательных дел и бороться с пожирателями времени, и планируем. Давайте учится планировать свой день так, чтобы оставалось время на себя. Выделяем 15 минут вечером и пишем план на завтра, при чем в обязательном порядке включаем заботу о себе.
Ваша, Галина
Здравствуйте, мои дорогие!
"100 минут для красоты и здоровья". Прошло время... Недавно, разбирая
свои книги я снова её нашла. Это настольная книга для женщин...
Если встретится -прочтите её. Энциклопедия для нас любимых!
-5 минут на упражнения в постели, прежде чем встать.
-15 минут упражнения утренней гимнастики:
1. Упражнения для рук и бюста.
2.Упражнения для ног.
3.Упражнения для шеи и подбородка.
4.Упражнения для мышц живота.
5.Упражнения для спины(выпрямление позвоночника)
6.Прыжки.
7.Повороты и наклоны(бедра+гибкость)
8.Упражнения на равновесие.
9.Упражнения, вырабатывающие красивую походку.
Посещение ванной комнаты займет 10 мин.
Одеться, причесаться, макияж - 25 мин.
Теперь посчитаем: 5+15+10+25 =55 мин.
Утро отнимает 55 мин.
Если хочешь надолго сохранить молодость, ходи как можно больше пешком.
Вечером сними грим, это займет не больше 5 мин.
Ванна в тёплой воде -15 мин.
Уход за лицом и руками -15 мин.
Теперь посчитаем: 10+5+15+15=45
Утро +вечер= 55+45=100мин.
Вот и закончены все подсчеты. Всего 100 мин в сутки надо посвятить
своему здоровью и красоте.Эти 100 минут, отданные здоровью и красоте,
сторицей оплатятся тебе в пожилом возрасте. Ведь, как говорит Бальзак,
жизнь женщины начинается с 30 лет.До 30 лет действует обаяние молодости.
После 30 лет быть красивой - большое искусство."
мне старость в таком случае не грозит