МИСОГИ

Решила в очередной раз сделать себе программу... много думала... потом, вдохновленная постами «100 дней радости» тоже захотела сделать 100, вдохновленная примером Ирины (zuka), но получается как-то очень глобально, боюсь не уложиться. Пусть будет исследование — сколько дней мне понадобится для первой серьезной ОЧИСТКИ себя: и организма, и сознания. Ну и решила назвать это своим первым глобальным МИСОГИ.

Мисоги - древняя синтоистская методика воспитания воли, целостности, силы духа, основанная на очищении – как телесном, так и духовном. О-Сэнсэй говорил, что мисоги – это Сердце Айкидо, моего любимого спорта.
Исходно метод состоял из нескольких пластов:
1 - очищение пространства вокруг практикующего;
2 - очищение тела снаружи посредством омовения либо в реке, либо под водопадом;
3 - очищения тела изнутри посредством дыхательных практик и постов;
4 - очищения сознания от злобы и страстей.

1 Прибрать, протереть пол и пыль — ежедневно или максимум через день. Уходя с работы привести в порядок рабочий стол. Если никак — то сделать это, как только пришла. То же — дома.

2 Утреннее и вечернее обливание холодной водой. Можно просто душем, ну и посмотреть, как пойдет ритуал: в смысле — ковшиками или из ведерка — ноги, живот, потом по кругу: права рука, спина, левая рука, грудь и, наконец, голова. На голову шапочку тонкую одену — в лом сушиться каждый раз, а ощущения почти такие же, что там может тонкая резинка )))

3 А Очищение тела изнутри: выстраивание своего питания, повседневного, постов, разгрузок, диет – инструмент эффективный, но целиком зависит от желания и намерения менять себя.
Наше тело соответствует нашему образу жизни.
Питание – одна из основ образа жизни
В русском языке «есть»,=«кушать», и «есть»,= «быть» – растут из одного корня
Чистка кишечника, печени, почек, суставов, сосудов!

3 Б Очищение тела изнутри посредством дыхательных упражнений.
Торифунэ и фуритама, выполнять каждое утро после обливания.
Дыхательная гимнастика из «сталкинга»: https://www.diets.ru/community/7331/?page=4

4 Очищение сознания от мусора, суеты, злобы и ненависти – постоянная работа над собой. «Делим слона»:
А) В додзё.
Несовершенство движения на татами определяется кривизной сознания. А та зависит от степени захламлённости образами и мыслями, не нужными здесь-и-сейчас. Сознание первично, техника вторична.
Б) В жизни.
Самонаблюдение. Его культура нами практически утрачена, и первым шагом будет просто его обретение. Как можно чистить сознание, если непонятно, от чего именно чистить?
Работа с долгами и хвостами. Наши предки видели, что сознание обладает сотовой структурой. Количество ячеек в свободном пространстве сознания, доступном нам здесь-и-сейчас – ограничено и пишут, что постоянно. 1Ячейка = 1 задача/проблема/цель и т.д. Наши головы почти забиты этим хламом. Причём, что на не вымытый стакан, что на долг банку в миллион евро, – отводится одна ячейка (глубина её – пропорциональна величине проблемы). Значит, приборку начну мелочей – типа стаканов. Буду убирать «хвосты». Затем – решать задачи которые зависят уже не только от меня. Это раздача долгов, причём в обе стороны. И если для того, чтобы отдать долги другим людям, необходимо лишь Ваше желание, то для возвращения долгов Вам придётся преодолеть ещё и психологические барьеры. Представьте, с каким лицом Вы подойдёте к соседу и попросите вернуть долг в 20 копеек, взятый у Вас 25 лет назад! Ведь дело, конечно, не в величине долга и не в сроке давности, а в том, что на этот долг потрачена ячейка Вашего сознания. И именно её Вам может и не хватить для броска в неведомое!
Слежение за суетливостью и работа с ней. Причина – тот же сор в голове: тучи мыслей, желаний, целей, сожалений и страхов, никому на самом деле не нужные колебания и подёргивания. Схема работы: нашла, зафиксировала и выбросила из сознания, получив маленький кусочек умиротворения и безмятежности, и пошла дальше.
Мысли. Пока мы мыслим, мы не можем быть здесь-и-сейчас. Мы либо в своём прошлом, либо в моделируемом прошлом/будущем. Чтобы быть в ладу с миром, его, как минимум, надо чувствовать и слышать. Как и когда этим заниматься, если мы всё время в виртуальных мирах своего сознания?! Но это ещё полбеды. Значительно хуже то, что миры эти, как правило, негативны (последите – о чём Вы думаете: о проблемах, задачах, страхах, мести, деньгах и прочих «радостях бытия»). Вот и получается, что, занимаясь айкидо только в додзё, человек на самом деле львиную долю своего времени проживает в адовых мирах. Но ведь это неправильно! Вывод: видеть, а затем вычищать негативные мысли.
Целеполагание - умение выстраивать и добиваться цели. Результат: уменьшение суеты и оптимизация процесса.
Дополнительный пункт мисоги – использование религиозного инструмента. Здесь нужна вера, а её не натренируешь и не прикупишь.
Исповедь
Пост
Молитва
Благодарность и милосердие
Для не религиозной себя беру: медитацию, благодарность и милосердие.

"…Другими словами, мисоги – это:
вымывание всех загрязнений,
удаление всех препятствий,
отмежевание от беспорядка,
воздержание от негативных мыслей,
лучезарное состояние неукрашенной чистоты,
завершенность всех вещей,
состояние высокой добродетели и незапятнанное окружение…
из книги Джона Стивенса "Сущность Айкидо: Духовное учение Морихэя Уэсибы"

А вообще все довольно просто: ежедневно делать по пункту из всех пяти разделов (1,2,3А,3Б,4)
Вот по этому и буду отчитываться.

План на завтра:
Попробовать вместо обычного своего обливания - обливание ритуальное.
Обязательная зарядка (планирую 2 круга по 100-дневному WO https://www.diets.ru/community/770609/)
Дыхательная гимнастика - какая - завтра напишу, который из вариантов "пойдет" )))
Прибранные столы дома и на работе.
Медитация.