Хорошая тренировка с утра может помочь справится с перееданием в течение дня. К такому заключению пришли исследователи из университета Лохбороу в Англии. Испытуемые, которые бегали по утрам (до завтрака) 60 минут с 70% от своего максимального сердечного ритма сообщили о том, что два часа после завтрака им хотелось кушать меньше, чем тем, кто не бегал. Вывод: интенсивная тренировка может подавить или ослабить действие гормона аппетита.
Итак:
Многие люди говорят о том, что утренние тренировки помогают им регулировать свой аппетит весь оставшийся день. Они не только едят меньше (т.к. тренировки способствуют выделению эндорфинов, которые снижают аппетит ), но и предпочитают более здоровую пищу.
Хотя мы и рекомендуем немного поесть перед утренней тренировкой, многие люди решают завтракать уже после утренних занятий. Вне зависимости от времени приёма пищи (до или после тренировки) завтрак является обязательным условие здорового питания - он "запускает" и ускоряет твой метаболизм с самого начала дня.
Хорошая тренировка с утра может помочь справится с перееданием в течение дня. К такому заключению пришли исследователи из университета Лохбороу в Англии. Испытуемые, которые бегали по утрам (до завтрака) 60 минут с 70% от своего максимального сердечного ритма сообщили о том, что два часа после завтрака им хотелось кушать меньше, чем тем, кто не бегал. Вывод: интенсивная тренировка может подавить или ослабить действие гормона аппетита.
Пока нет комментариев.