Главная > Дневники > Дневник пользователя Marinelli

21.12.12

менюшка

Рейтинг: +4

Marinelli

21 декабря 2012 года

126

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/754962/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">21.12.12</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/754962/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012dec/21/26/1154213_77350-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>менюшка
                    <a href="https://www.diets.ru/post/754962/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/754962/
              ]21.12.12[/url][/b][/size]
              менюшка [b][url=https://www.diets.ru/post/754962/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Marinelli:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V154 "Эллсворт"

Каркасный дом с гаражом V441 "Эри"

Каркасный дом с мансардой V109 "Порталес"

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Комментарии:

тарома

21 декабря 2012 года

Да!Пока маловато.И белков и жира.Для увеличения жиров ты можень добавить в салатик на утро грамм 10 любых не жареных семечек\ \Хорошо кунжут\кальций\ и тыква\ калий магний\В ужин в салатик маслица для заправки тоже 5-10гр.
На утро у тебя маслице куда идет?Если в кашу то не обязательно.Гасим кашку салатиком.Если в салатик, то можно еще и побольше.Уж очень мало жировю
Хорошо в салатики добавлять лимон порезанный и лим. сок.Помогает расщеплять жиры.
Белки.Если не кушаешь творожок, то прибавь на обед и ужин до 150-170 грамм.А то маловато!!!Ты у нас тут ножки так протянешь!

И прибавь салатика на ужин.Маловато будет.Ведь до сна еще далеко.А салатик насыщает очень хорошо.А так, меню уже лучше.Все постепенно встанет на свои места и будешь на автомате делать.

Ответить

Marinelli

(автор поста)

21 декабря 2012 года

Утром масло в салат только , про семечки забыла , хотела кунжут добавить .

↑ Ответить

Marinelli

(автор поста)

21 декабря 2012 года

Танечка , а рыбу я на фольге в аэрогриле делаю . Посыпаю сушеным розмарином, базиликом , а готовую лимоном сбрызнуть можно ? То есть лимон использовать не в салатик а на рыбку

Ответить

ЛюдмилаПетровна

21 декабря 2012 года

Marinelli пишет:
готовую лимоном сбрызнуть

я так обычно и делаю

↑ Ответить

Marinelli

(автор поста)

21 декабря 2012 года

Я новичек , поэтому много вопросов задаю . Хочется даже в таких мелочах быть уверенной !

↑ Ответить

тарома

21 декабря 2012 года

Лимончик моно сувать где только возможно.Из всех фруктов только он сочетается со всем.

↑ Ответить

Vallba

21 декабря 2012 года

да,калорий маловато...Хотя в остальном вроде бы всё есть,вот на ужин белка бы побольше...

Ответить

Marinelli

(автор поста)

21 декабря 2012 года

Придется добавить ! Для меня уже прогресс, что я кашу съела и увеличила кол-во овощей и фруктов

↑ Ответить

тарома

21 декабря 2012 года

Осталось белки увеличить.А то в половину меньше нормы

↑ Ответить

тарома

21 декабря 2012 года

Каллории как таковые мы не считаем.Считаем белки и жиры.Когда меню составлено как надо, там ккал. будет 1100-1300 примерно.тО ЧТО НУЖНО!

↑ Ответить

Marinelli

(автор поста)

21 декабря 2012 года

Поняла , сделаю ! Тань подскажи ещё как овсянку считать в меню (брать из готового?) и вес тады какой писать , уже запаренной , с водой ?

↑ Ответить

тарома

21 декабря 2012 года

Овсянку считаем в сухом виде.Так же все крупы и бобовые.Сколько грамм сухой крупы берешь, столько и пишешь.Я примерно крупу беру по 50гр-2ст.л. .А хлопья по 37гр- 3 ст. л.

↑ Ответить

Marinelli

(автор поста)

21 декабря 2012 года

Что бы я делала без вас

↑ Ответить

Marinelli

(автор поста)

21 декабря 2012 года

Танюша , огромное личное спасибо !

↑ Ответить

Nata_prk

22 декабря 2012 года

А почему воды совсем нет в рационе? Я когда худела всегда носила с собой бутылочку с водой и пила в течении дня

Ответить

Marinelli

(автор поста)

22 декабря 2012 года

Я выпиваю 7-8 стаканов , просто в меню забываю писать

Ответить

Nata_prk

22 декабря 2012 года

тогда все в норме. Я вообще по граммам не заморачиваюсь. Накладываю себе полные порции. Лишь бы все было совместимо и в правильной последовательности

↑ Ответить

Marinelli

(автор поста)

22 декабря 2012 года

Я бы с таким весом как у тебя тоже не парилась с весами

↑ Ответить

Nata_prk

22 декабря 2012 года

Я и с начала с кухонными весами не парилась, а вот на напольных каждые свои 100г отвоевывала

Просто мне как то в группе ДД ( сейчас она уже в архиве) писали, что если совсем снизить калораж, то потом и от капустного листа будешь поправляться

. Так что у меня если творог, то 150-200г. ( писали должно быть в пределах 180г., но уж очень я его люблю). Если горбуша, то треть, если скумбрия, то половина. Мы были первыми на этой системе, нам очень Татьяна помогала.

↑ Ответить

тарома

22 декабря 2012 года

Nata_prk пишет:
Просто мне как то в группе ДД ( сейчас она уже в архиве) писали, что если совсем снизить калораж, то потом и от капустного листа

Это потому , что не хватает на основной обмен.Тогда организм замедляет свои основные рабочие функции-понижается темп. тела, замедляется пульс, снижается обогрев тела.Вот тогда организм начинает заныкивать даже из того минимума, что получает.Вот и получается- ккал. снизили, а вес нет!

Nata_prk пишет:
( писали должно быть в пределах 180г., но уж

А почему столько?Я творог ем иногда целый день по принципу белков.И на обед и с фруктами и на ужин.Вот люблю его, заразу!И хорошо отвешиваю.У меня творог не влияет на отвесы.

Такую разгрузку с любимым продуктом себе делаю

↑ Ответить

Nata_prk

22 декабря 2012 года

тарома пишет:
Я творог ем иногда целый день

Я тоже люблю очень творог. Тогда даже разгрузочный день на нем устраиваю ( вопреки системе). Люблю запеканку с ним, или просто с корицей и медом. У нас недавно стали продавать обезжиренный, он как творожная масса. Пальчики оближешь. Но нас предупреждали, а потом мы уже сами смотрели по своему организму.

↑ Ответить

Marinelli

(автор поста)

22 декабря 2012 года

Сейчас зато вы помогаете нам

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess 22
12 часов назад

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...