Здравствуйте девочки. Я новенькая в этой группе. На Дюкане с 10 декабря. Сейчас у меня Круиз.
Вес почти не уходит. Только чуть-чуть объемы. Это нормально?
Вот меню на сегодня:
Утро: Чай без сахара+100 гр творога (0%)
Обед: Капуста тушенная с грибами+печень
Ужин: Отруби+Капуста+бульон(куриный)
Здравствуйте девочки. Я новенькая в этой группе. На Дюкане с 10 декабря. Сейчас у меня Круиз. Вес почти не уходит. Только чуть-чуть объемы. Это нормально? Вот меню на сегодня: Утро: Чай без сахара+100 гр творога (0%) Обед: Капуста тушенная с грибами+печень Ужин: Отруби+Капуста+бульон(куриный)
Читать полностью
а что значит почти не уходит? это сколько?
у меня сходит как-то рывками..то стоит вес, то как скаканёт)
может вы мало едите..чтобы худеть надо достаточно питаться, а то организм решит, что пора запасаться...
Ну что вы накинулись на девушку, она же не написала кол-во съеденного, может там этой капусты 1 кг был А вообще вес не будет уходить все время, у меня так же, скидываю по 200-300 гр в день, потом на пару дней застой, потом опять минус, потом плюс, но как-то за 45 дней уже 6.500 скинула и оч довольна!!! Никто не обещал что будет легко) Диета - это долгий и упорный труд! Натусе я бы посоветовала пить воду (не меньше 2 л в день), отруби есть не вечером, а утром (так эффективнее), добавить физ.нагрузки (хотя бы 20-30 мин. в день), проследить что со стулом (пардон, но если там все плохо, вес не будет уходить) и не отчаиваться и ни в коем случае не бросать диету!!! Она эффективна, проверено
Количество чистого белка, который нужно съесть за день обсуждалось в официальной группе вконтакте - там даже таблица есть примерного веса с рассчетом. Потрудитесь - найдите там в темах обсуждений.
Ориентировочно на вес
65-70кг надо 100-168гр;
70-75кг 113-188гр;
75-80кг 120-200гр;
90кг 135-225гр.
Т.Е. расчет можно сделать - сколько чистого белка в продукте, столько есть.
Воды пить из расчёта 30мл на 1кг тела - минимум ( 30мл *100кг=3000мл в день воды)
+1
У девушки в БЖУ явне не хватает Б.
Дюкан - это белковая диета и Б должно быть более 50%. А в приведенном меню - сплошное У.
Питание, несомненно, диетическое. Но это не Дюкан, а какая-то другая диета...
А у меня вопрос тоже..Воды получается 2 литра+еще чая зеленого и черного с молоком тоже литра полтора в день
Так нормально будет? Есть действительно стала меньше, просто не хочется
отвес был за 1й день ДД -1,5кг, но за 2й только 300гр...
И еще мне кажется что тело стало как то больше пахнуть(( не в лучшую сторону. Запоров нет, тут все слава богу У кого то были такие проблемки с запахом тела?
Мне насчитали 5 дней атаки, но может продлить еще на пять или не стоит? Кто из опытных "дюкановок" что насоветует?
Продлевать не стоит, если только Вы не собираетесь на 20-30 кг худеть. Более 5 дней Дюк советует тем, у кого не менее 25 кг лишнего веса) По поводу запаха, первый раз слышу
Продлевать не стоит, если только Вы не собираетесь на 20-30 кг худеть.
вот как раз и собираюсь У меня 40 кг лишних, я хочу 65, у меня есть линейка в профиле((
так что может все-таки продлить? Мне на приблизительном русском сайте атаку насчитали 9 дней. А потом уже сам Дюкан только 5 выдал
Да посмотрела на ваши фото, порадовалась!! Пять лет назад и я такая же была((а вот теперь диабет и щитовидка и распущенность более всего привели к такой жуткой цифири
И сразу вопросик, а что суши да еще и с пивком на ДД можно...??
пиво не лю((но вот суши с шардоне, это одно из любимых лакомств..
Кстати, а как у ДД насчет красного и белого сухого вина. На круизе можно будет?
ура, сегодня отвес 400гр
Суши нельзя, там рис, если только вы их сами без риса приготовите) спиртное тоже нельзя и на Круизе в том числе, но от 1 бокальчика вина в неделю конечно ничего страшного не произойдет, но это будет тормозить процесс)))
продление атаки вредно организму - руководствуйтесь лучше линейкой, рассчитанной на официальном сайте.
Тем более, что атака лишь "пинок" организму - основной процесс идёт на чередовании, вот там Вы попробуйте с тем же энтузиазмом, но уже без вреда для организма! 1кг в неделю - круто же! просто не нарушать и ещё допы кушать! не увеличивайте атаку, не стоит она риска, потому что на атаке вода уходит, а жирок на чередовании.
Суши - рис содержат - нельзя. Сашими - можно.
Вино - это доп продукт на круизе 30гр=1 доп (можно 2 допа в день) для готовки соусов. Алкооль воду удерживает - потом все кричат о привесах.
оо, это уже легче)) мы привыкли с девочками в суше-баре зависать.Сейчас пока сижу на атаке, не хожу никуда. Но ведь 10 февраля китайский НГ,как же не поесть любимой еды
Мария1981 пишет:
Нарушение - это ответственность нарушителя)))))
а как думаетена круизе если разик в неделю съесть грейп, ооочень криминально будет?
Отвечу честно, как сама думаю (обидеть не хочу - привыкла прямо говорить): считаю криминальным такие вопросы задавать, выпрашивая индульгенцию на нарушения у таких же слабовольных, как и Вы людей.
Я считаю себя слабовольной, потому что нарушаю, но решения принимаю сама, не рекламируя их и не выпрашивая разрешения на них у товарищей. Все мои нарушения честно заношу в дневник питания, который открыт для просмотра всем желающим. Заполняю не каждый день, но как минимум три дня в неделе есть полных.
А насчёт сомнений - всегда пожалуйста: и про суши и про голубцы и про то, как сделать приемлемым оливье и т.п. Любые корректные вопросы найдут отклик и ответ))))
спасибо большое за прямоту и поддержку
Вы правы, это моя ответственность и мой путь)
а атмосфера очень приятная на сайте, получается мы все единомышленники, и это наверное главное, что объединяет, общность целей)
продлевать однозначно не надо, всё по линейке. вес потом может встать...
я уже написала повыше, что у меня аж 40кг лишнего((
Сегодня 4-й день, за три первых ушло 2,2 кг. Мне Дюкан напророчил за 5 дней -2,3
вот я и склоняюсь еще дней пять добавить!1
Все пока идет легко, правдавот на фитнес никак не соберусь, только на велнесе валяюсь с удовольствием.Я вычитала, что сауна и баня, это тоже как бэ спорт
От сауны и бани эффекта похудения практически нет, или уж совсем небольшой, это больше для кожи полезно) А спорт подключать надо иначе при похудении кожа будет висеть и морщины появяться)
Да, со следующей недели буду методично бодифлексить и на фитнесе не только в сауне зависать..
Кстати я про запах тела писала, сегодня вроде бы все хорошо после вчерашней сауны. Но жажда очень сильная всегда, так что проблем нет пить много)
Вот завтра наметила в бассейн наведаться, а то абонемент валяется или это я валяюсь от лени
Меня так радуют цифры в спортивном дневнике, сколько калорий уйдет!
Вообще сайт просто конфетка, меня очень развлекает заполнять и дневничок питания и даже спорта!
особенно сон радует проставлять, поспал часик, и калории сгорели
простите, это я разрезвилась от радости, что уже 2,2 ушло и что атаку буду только 2 дня еще делать
Спасибо всем за каменты, советы и поддержку!
Решайтесь жить по рецепту, раз уж приняли эту диету - ибо так в книге написано у Дюкана. Нельзя пренебрегать своим здоровьем. 5 дней атака, значит 5 дней атака, тем более идёте по графику. А если будете умница, то через 45-50 дней уже первую -10кг отметите!!!
вы вступите в официальную группу вконтакте, там столько народа на этом обожглось, сидят как считают нужным, продлевают атаку, едят тоже..ну ничего страшного, а потом вопросы - девочки, вес стоит!! что не так?! зачем нужна атака... неужели вы думаете, что это жир уходит, по 2-3-5 кг за несколько дней? нет, это вода.. и просто, как уже было сказано, пинок. у вас впереди долгий путь, в зависимости от схемы чередования, с этими же атаками 1-2 дня..через день. зачем вам это надо? я так понимаю на Дюкане вам сидеть не один месяц, к чему мучить себя и организм? от такого резкого старта весь запал может пройти.. особенно, если после ваших продлений вес замрёт на пару-тройку недель... но дело конечно хозяйское)
про баню и сауну) интересно) я думала там только воду выгоняют)))
я например спорт тоже подключила в конце чередования, как вес сошёл..и заниматься проще) а так положенная ходьба была..
)) вот и правильно) группа для того и создана, чтобы спрашивать))) а про контакт - это я к примеру, если не верите, там можно почитать опыт реальных людей..кто что продлил, кто что съел)
у меня сходит как-то рывками..то стоит вес, то как скаканёт)
может вы мало едите..чтобы худеть надо достаточно питаться, а то организм решит, что пора запасаться...
я как то перед месячными на молокочае целый кг набрала
Кушая так мало, вы только вгоняете свой организм в шок. "Чем меньше ешь тем больше худеешь" - на Дюкане не работает!!!
Ориентировочно на вес
65-70кг надо 100-168гр;
70-75кг 113-188гр;
75-80кг 120-200гр;
90кг 135-225гр.
Т.Е. расчет можно сделать - сколько чистого белка в продукте, столько есть.
Воды пить из расчёта 30мл на 1кг тела - минимум ( 30мл *100кг=3000мл в день воды)
У девушки в БЖУ явне не хватает Б.
Дюкан - это белковая диета и Б должно быть более 50%. А в приведенном меню - сплошное У.
Питание, несомненно, диетическое. Но это не Дюкан, а какая-то другая диета...
Так нормально будет? Есть действительно стала меньше, просто не хочется
отвес был за 1й день ДД -1,5кг, но за 2й только 300гр...
И еще мне кажется что тело стало как то больше пахнуть(( не в лучшую сторону. Запоров нет, тут все слава богу У кого то были такие проблемки с запахом тела?
Мне насчитали 5 дней атаки, но может продлить еще на пять или не стоит? Кто из опытных "дюкановок" что насоветует?
так что может все-таки продлить? Мне на приблизительном русском сайте атаку насчитали 9 дней. А потом уже сам Дюкан только 5 выдал
Да посмотрела на ваши фото, порадовалась!!
И сразу вопросик, а что суши да еще и с пивком на ДД можно...??
пиво не лю((но вот суши с шардоне, это одно из любимых лакомств..
Кстати, а как у ДД насчет красного и белого сухого вина. На круизе можно будет?
ура, сегодня отвес 400гр
Тем более, что атака лишь "пинок" организму - основной процесс идёт на чередовании, вот там Вы попробуйте с тем же энтузиазмом, но уже без вреда для организма! 1кг в неделю - круто же! просто не нарушать и ещё допы кушать! не увеличивайте атаку, не стоит она риска, потому что на атаке вода уходит, а жирок на чередовании.
Суши - рис содержат - нельзя. Сашими - можно.
Вино - это доп продукт на круизе 30гр=1 доп (можно 2 допа в день) для готовки соусов. Алкооль воду удерживает - потом все кричат о привесах.
Нарушение - это ответственность нарушителя)))))
оо, это уже легче)) мы привыкли с девочками в суше-баре зависать.Сейчас пока сижу на атаке, не хожу никуда. Но ведь 10 февраля китайский НГ,как же не поесть любимой еды
а как думаетена круизе если разик в неделю съесть грейп, ооочень криминально будет?
Отвечу честно, как сама думаю (обидеть не хочу - привыкла прямо говорить): считаю криминальным такие вопросы задавать, выпрашивая индульгенцию на нарушения у таких же слабовольных, как и Вы людей.
Я считаю себя слабовольной, потому что нарушаю, но решения принимаю сама, не рекламируя их и не выпрашивая разрешения на них у товарищей. Все мои нарушения честно заношу в дневник питания, который открыт для просмотра всем желающим. Заполняю не каждый день, но как минимум три дня в неделе есть полных.
А насчёт сомнений - всегда пожалуйста: и про суши и про голубцы и про то, как сделать приемлемым оливье и т.п. Любые корректные вопросы найдут отклик и ответ))))
Вы правы, это моя ответственность и мой путь)
а атмосфера очень приятная на сайте, получается мы все единомышленники, и это наверное главное, что объединяет, общность целей)
Сегодня 4-й день, за три первых ушло 2,2 кг. Мне Дюкан напророчил за 5 дней -2,3
вот я и склоняюсь еще дней пять добавить!1
Все пока идет легко, правдавот на фитнес никак не соберусь, только на велнесе валяюсь с удовольствием.Я вычитала, что сауна и баня, это тоже как бэ спорт
Кстати я про запах тела писала, сегодня вроде бы все хорошо после вчерашней сауны.
Вот завтра наметила в бассейн наведаться, а то абонемент валяется или это я валяюсь от лени
Меня так радуют цифры в спортивном дневнике, сколько калорий уйдет!
Вообще сайт просто конфетка, меня очень развлекает заполнять и дневничок питания и даже спорта!
особенно сон радует проставлять, поспал часик, и калории сгорели
простите, это я разрезвилась от радости, что уже 2,2 ушло и что атаку буду только 2 дня еще делать
Спасибо всем за каменты, советы и поддержку!
про баню и сауну) интересно) я думала там только воду выгоняют)))
я например спорт тоже подключила в конце чередования, как вес сошёл..и заниматься проще) а так положенная ходьба была..
поэтому ничего ,что тут спрашиваю?
спасибо, да буду придерживаться того, что Дюкан на сайте расчитал