У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Мечтай

Пирог-запеканка из курицы и брокколи (99 ккал на 100 г)

Пирог или запеканка из курицы и брокколи

Состав:

1 кг филе грудки
700 гр брокколи
150 гр сыра.

Способ приготовления:

Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре.

Куриные грудки очень хорошо отбить.

На дно формы выкладывать слой мяса, на него пюре, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо.

Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.

Готовое Блюдо: 99 ккал на 100 г

Тэги: запеканка, пирог, брокколи

Рубрика: Рецепты, продукты :)

Рейтинг: +8

Мечтай

5 декабря 2012 года

262

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/740711/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Пирог-запеканка из курицы и брокколи (99 ккал на 100 г)</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1220/">запеканка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1330/">пирог</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4465/">брокколи</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/740711/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012dec/05/53/1129966_79775-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Пирог или запеканка из курицы и брокколи<br>Состав:<br>1 кг филе грудки<br>700 гр брокколи<br>150 гр сыра.<br>Способ приготовления:<br>Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре.<br>Куриные грудки очень хорошо отбить.<br>На дно формы выкладывать слой мяса, на него пюре, посыпать черным перцем и тертым сыром...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/740711/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/740711/
              ]Пирог-запеканка из курицы и брокколи (99 ккал на 100 г)[/url][/b][/size]
              Пирог или запеканка из курицы и брокколи Состав: 1 кг филе грудки 700 гр брокколи 150 гр сыра. Способ приготовления: Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре. Куриные грудки очень хорошо отбить. На дно формы выкладывать слой мяса, на него пюре, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо... [b][url=https://www.diets.ru/post/740711/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Мечтай:

Куриные оладьи с кукурузой и фасолью (100 ккал)
Салат из курицы с фруктами (75кк на 100гр)
• Пирог-запеканка из курицы и брокколи (99 ккал на 100 г)
Салат "Венеция" (100 гр- 217.7 ккал)
Стих про первый день диеты :D

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V271 "Уинстон-Сейлем"

Каркасный дом для узкого участка V290 "Окленд"

Каркасный дом одноэтажный V251 "Фэрфилд"

Каркасный дом с террасой V196 "Дотхан"

Комментарии:

Oddelfy

5 декабря 2012 года

аппетитное сочетание

, люблю курочку и брокколи и готовить просто

Ответить

Мечтай

(автор поста)

5 декабря 2012 года

я прямо влюбилась в рецепт и во внешний вид

↑ Ответить

Oddelfy

5 декабря 2012 года

я вообще люблю все что в форме пирога, кусманчик отрежешь выглядит так весомо и сытно, а по содержанию диетичненько

↑ Ответить

Мечтай

(автор поста)

5 декабря 2012 года

полностью согласна
и про готовке запах на всю квартиру...ммммм

↑ Ответить

Oddelfy

5 декабря 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.