Меню 1 дня полноценного питания

Вкусненькое меню!!! Выдержишь!!!!

на полдник как то много всего! Надо или фрукты, или орехи...

Молодчинка , согласна с Надюшкой, фруктики надо на полдник кушать

Спасибо девочки за комментарии!! Да только, завтрак очень легкий ,еле выдержала до полдника !!!!!

Отличный план такой!
Я вот сейчас посмотрела на свое яблоко и подумала, что я его одно, даже без орешков, вряд ли осилю

Очень хорошее меню,но уж очень маленькое и худое,мне кажется я бы не выдержала,
но очень заманчиво,может попробовать?

попробуй!выдержишь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Такими темпами, ты скоро дюймовочкой станешь!!!

Отличный рациончик, все для здоровья!

Моя диете разработана диетологом- эндокринологом на основании биохимии крови.
Натощак стакан воды с мякотью баобаба (растворимая и нерастворимая клетчатка, инулин, пектин, витамин с, в и т.д)
А затем каша 3 ст ложки( или овсянка ,или гречка,или 4 вида злаков,или ржаная. Но ни разу рис,манка, пшено. И столовая ложка отрубей. В готовую кашу добавляю 100 гр. молока.
Затем обед 1 раз в 3-4 дня или курица,или рыба,или королик, или морепродукты и овощи
заткм вечером 300 гр фруктов кромк банана и виноградаесть днт разгрузки на кефире и творог или толкл овощи и фрукты по 1 кг.
За 75 дней 13 кг. Спакойно, без стрессов уходит вес и нормализуется здоровье. Есть еще несколько нюансов.Но это чисто индивидуальные назначения продуктов.

Хорошее меню! Главное, что без соли, дополнительного жира и всего такого))) Оно очень даже сытное, для меня даже очень сытное, мне б на 2 дня хватило наверное))
Я сама 5 раз в день питаюсь (кстати, благодаря такому режиму прошлой весной за 1,5 месяца скинула 5 кг, но потом их пришлось вернуть). Только у меня перекусы намного легче, только фрукты и иногда немного орехов, а на ужин стабильно домашний йогурт с различными дополнениями.
Я вот считаю (да мне и врачи говорили), что сладкое все-таки нужно и не только в качестве сухофруктов. Поэтому я себе позволяла изредка в день зефиринку или кусочек шоколадки (тогда-то я черный шоколад и полюбила), ну а если торт, то вместо обеда или завтрака (реже ужина) - это если угощают, сама в жизни не куплю. Дома иногда стараюсь печь полезную выпечку - из цельной различной муки, иногда без яиц даже, с большим содержание фруктов.
После лета (принудительного набора веса и более активного образа жизни - работы вожатой) никак не верну себя в прежнее русло без покупной вредной выпечки, но вы мне хороший пример дали! Теперь и я с вами с головой в здоровое питание, нужно возвращаться к былой легкости (не в плане веса - с этим все вроде нормально, в плане - ощущения себя).
Кстати, еще совет, я утром в кашу столовую ложку отрубей пшеничных добавляю, причем если кашу только себе варю (а обычно и себе и родителям), прямо с отрубями и варю, а если кастрюля общая, то запариваю в тарелке, а потом туда кашу. По поводу каши с молоком, лично я ем на воде и мне так очень нравится. Существует 2 мнения по этому поводу: 1. молоко ни с чем не совместимо - это отдельная еда (по раздельному питанию), особенно не советуют гречку с молоком (хотя это безумно вкусно); 2. овсянку нужно есть именно с молоком, так из нее лучше усваиваются полезные вещества. В общем выбор за вами, если организм кашу на молоке принимает хорошо, тогда это ваше))
P.S. Извините за такой длинный комментарий, хотя поделиться своим небольшим опытом, может что-то пригодится. А ваш рацион очень мне по душе)))
И вопрос: не подсчитывали калорийность данного рациона?

Очень хороший коментарий и полезный,не стесняйся,мы любим почитать и применить умные советы

Хорошее меню

Я теряю 1кг за неделю при 1000калорий в день.(5разовое питание до 6часов)Неважно,что я буду есть(овощи,мясо,шоколад и т. д.),главное-не больше1000калорий в день!читала также что мясо и творг лучше оставлять на ужин(на переработку белка уходит много энергет.затрат)