Вопрос: что содержит много белка???

Вообщем, вопрос в заголовке, что-то у меня не получается набирать по белку, а вот по жирам и углеводам бывает перебор! Куриная грудка - это понятно, только вот что-то меня от нее уже начинает подташнивать, люблю голень куриную, но там много жира, да и вообще не очень полезная вещь, рыба - это хорошо, но какая по жирам поменьше? Если минтай, то часто есть его не могу, лосось, форель вроде как сильно жирная... Творог обезжиренный есть могу, но терпеть не могу, купила творожную массу с курагой, прочитала состав и содержание БЖУ - офигела а чего он такой калорийно-жирный??? Кто что скажет?? Как обогатить свой рацион белками и уменьшить жиры???