У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 14 ноября. НОГИ

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы займемся растяжкой.
Сели на пол. Ноги развели как можно шире. Теперь попытайтесь лечь грудью на пол. Кому не хватает гибкости - просто максимально нагнитесь к полу. Теперь вытяните руки, упритесь в пол и переступая руками попытайтесь перекатить тело вперёд через поперечный шпагат. Получилось? Теперь назад.
Всем сегодня только 1 сет - 25 раз.

!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! Давайте постараемся избежать травм. Кому упражнение не под силу - добавьте себе 1 сет от первого или второго упражнения!

Тэги: ноги, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +7

Нежность Севера

13 ноября 2012 года

193

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/717910/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 14 ноября. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/717910/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012nov/13/46/1091706_44678-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.<br>Новички – 1 сет<br>Бывалые – 2 сета...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/717910/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/717910/
              ]Флай-Спорт. 14 ноября. НОГИ[/url][/b][/size]
              Задание МЕСЯЦА - «Гусеница» Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета Профессионалы – 3сета Задание НЕДЕЛИ - ноги... [b][url=https://www.diets.ru/post/717910/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой V436 "Акрон"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Каркасный дом с террасой и балконом V581 "Лэнгли"

Каркасный дом с крыльцом и террасой V484 "Квибек"

Комментарии:

Penilopa2

14 ноября 2012 года

Большое спасибо!!!

Сегодня начну заниматься.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

14 ноября 2012 года

Всегда пожалуйста! Удачи!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.