У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 06 ноября. ПРЕСС

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!

Задание ДНЯ - наклоны. Встали прямо, руки за головой, ноги на ширине плеч. Наклон влево, в идеале локтём касаемся ноги, выпрямились, наклон в право, выпрямились. Это РАЗ!
1 сет - 25 раз
Новички - 1сет
Бывалые - 2сета
Профессионалы - 3 сета.

На сегодня всё.

Тэги: пресс, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +8

Нежность Севера

5 ноября 2012 года

196

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/707951/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 06 ноября. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/707951/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012nov/05/53/1075980_92034-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.<br>Новички – 1 сет<br>Бывалые – 2 сета...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/707951/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/707951/
              ]Флай-Спорт. 06 ноября. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Задание МЕСЯЦА - «Гусеница» Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета Профессионалы – 3сета... [b][url=https://www.diets.ru/post/707951/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V170 "Моррилтон"

Каркасный дом V582 "Ферни"

Каркасный дом для узкого участка V238 "Коннектикут"

Каркасный дом с сауной V414 "Кларксвилл"

Комментарии:

Венаэла-12

5 ноября 2012 года

Спс, бум делать, я кроме березки.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 ноября 2012 года

На здоровье!

↑ Ответить

АлискаВ

6 ноября 2012 года

Нежность Севера пишет:
всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!

что то я про нее совсем подзабыла, только 15 минут скорей всего не выстою, ну сколь получится

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 ноября 2012 года

Конечно, конечно! Всё по силам делаем, чтобы безопасно и с удовольствием!

↑ Ответить

Настёна83

6 ноября 2012 года

Вчера "берёзку" 10 минут стояла, так сегодня чувствую каждую мышцу. Теперь точно знаю где должен быть пресс

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 ноября 2012 года

Поздравляю

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.