Беру себя в руки... Нужно все менять в своей жизни, займусь ка я похудением и САМООБРАЗОВАНИЕМ!

Итак... значит решила я себя менять полностью: и внешне, и внутренне!!

Надеюсь мотивации хватит у меня, очень надеюсь:

Итак Меняюсь внешне:

Вес у меня сейчас 79.5 кг / рост 164 см.

1. Дробное и по совместительству раздельное питание;

СНАЧАЛА ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ БУДУ ЭТОЙ ДИЕТЫ:

Диета “Решительная”

Диета рассчитана на десять дней, поможет сбросить 4-6 кг лишнего веса. Рацион содержит необходимые для здоровья: белки, витамины, органические кислоты. Обязательное условие – исключить хлебобулочные изделия и сахар, и не кушать после шести вечера.

Меню:

8.00: стакан чая или кофе (без сахара);
10.00: отварное яйцо или 100 грамм творога сыра или 50 грамм сыра
(лучше чередовать);
12.00: стакан любого сока (можно овощного, виноградный сок исключить);
14.00: 200 грамм отварной нежирной говядины или курицы (без кожи) или рыбы;
16.00: 200 грамм сырых овощей или фруктов;
18.00: стакан кефира.

2. Комплекс упражнений через день-два:

1.бег на месте 5 мин
2.растяжка
3.приседание 3 п по 20 раз между подходами 30 сек
4.отжимания от пола от колен на бицепс (3п.*20 раз)
5. пресс (3п.20 раз)
6.отжимания на трицепс 20 раз
7. прыжки 3п по 1 мин
Ну и буду по дому чаще работу всякого рода делать, всё таки дополнительно сожженные ккал!!!

3. Обёртывания (Вт-Чт-Вс)



Меняюсь внутренне:

1. Наконец-то со 2 ноября буду учить испанский язык

(честно говоря, меня никто не поддерживает в этой идее, все против, мол зачем тебе испанский язык, ведь он тебе не пригодится в жизни... А мне плевать, я с детства мечтаю изучить его, а мечты для того и существуют, чтобы их исполнять!!! Нравится мне этот я зык и всё тут и я точно знаю, что буду уважать себя намного больше, если буду его знать!)

Так что, опять таки: УРА!!! Наконец-то я решилась!!

2. Учу психологию человека, отношений, язык тела и прочее, связанное с это наукой!



3. Больше читать буду, вот!!!






Таков мой план!!!