Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > 90-дневная диета раздельного питания

для новичкам как я:

Основные правила диеты:

- строго соблюдайте график приемов пищи. Обед и ужин должны быть съедены в период от 12.00 до 20.00, а завтрак должен быть наименее калорийным;

- каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую.

- с утра до полудня следует есть как можно меньше, предпочитая фрукты и пить много воды;

- за день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды;

- соки считаются отдельными приемами пищи, предпочтительно натуральные;

- при желании между приемами пищи можно съедать один фрукт.

Рекомендуемы продукты меню диеты по дням (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).

Рыба любая, морепродукты.

Яйца.

Сыр, творог, любые молочные продукты.

Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.

Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.

Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни

Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.

Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.

Овощи любые, включая картофель.

Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни

Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.

Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.

Овощи любые, томатная подлива, специи.

Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.

Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.

Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).

Орехи и семечки (порция – 25 г).

Свежие овощи.

Фруктовый, овощной сок.

Отзывы. Диета 90 дней раздельного питания хорошо переноситься. Она сбалансирована, поэтому не требует специального приема витаминов. Для большего эффекта сочетайте диету с физическими нагрузками. это ускорит похудение и улучшит ваше самочувствие.

Рейтинг: +15

miraj

29 октября 2012 года

514

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/699798/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">для новичкам как я:</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/699798/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/29/42/1063061_87107-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Основные правила диеты:<br>- строго соблюдайте график приемов пищи. Обед и ужин должны быть съедены в период от 12.00 до 20.00, а завтрак должен быть наименее калорийным;<br>- каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую.<br>- с утра до полудня следует есть как можно меньше, предпочитая фрукты и пить много воды;...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/699798/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/699798/
              ]для новичкам как я:[/url][/b][/size]
              Основные правила диеты: - строго соблюдайте график приемов пищи. Обед и ужин должны быть съедены в период от 12.00 до 20.00, а завтрак должен быть наименее калорийным; - каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. - с утра до полудня следует есть как можно меньше, предпочитая фрукты и пить много воды;... [b][url=https://www.diets.ru/post/699798/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с 3 спальнями V412 "Коламбус"

Каркасный дом V532 "Шавиниган"

Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"

Комментарии:

Annitta

29 октября 2012 года

Очень хорошо, когда всё в одном месте! Пригидится, обязательно продолжу эту диету!

Удачи и вам

Ответить

miraj

(автор поста)

29 октября 2012 года

cпасибо и Вам тоже!

↑ Ответить

маркиза ангелов

29 октября 2012 года

Я обычно ту диету на которой сижу распечатываю и вешаю на холодильник

Ответить

miraj

(автор поста)

29 октября 2012 года

↑ Ответить

Viktoriyablond

29 октября 2012 года

В избранное забрала! Спасибо..я на ней пыталась сидеть несколько раз..но все время что-то мешает...((( сила воли наверное маленькая.
Сегодня 1 день на неё..у вас какой день?

Ответить

маркиза ангелов

29 октября 2012 года

У меня 31 день второго круга

↑ Ответить

miraj

(автор поста)

31 октября 2012 года

удачи!!у меня день 3й

↑ Ответить

kunata

29 октября 2012 года

А орехи в витаминном дне точно 25г?

Ответить

маркиза ангелов

29 октября 2012 года

Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Oleg9507
3 дня назад

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.