Оливковое масло!!

Полезно, но там преимущественно омега 9, то есть надо еще ложку подсолнечного(омега 6) и ложку рыбьего жира(омега 3). Только надо учесть, что это уже довольно много жиров, и в течении дня есть маложирную пищу и не жарить на масле.

Лучше ллянное

Читала что это для того чтобы месячные не пропали у тех кто сильно худеет, необходимый запас жиров для женского организма

Я никогда не пробовала! Однако тоже слышала об этом.

Оливковое масло и рекомендуют утром натощак по 1 ч.л. Правда, лучше
запить водой с лимоном. А рыбий жир можно и в капсулах, тогда рыбного
запаха не ощутите. Подсолнечное всё равно добавляем в салат, так что
полный комплект масел в рационе!

Счастье мое! Если есть каждый день все, что полезно - "морда треснет"!
Кроме масла еще столько полезного!
Я думаю, что вполне достаточно время от времени есть, например, салат с оливковым маслом (лично я предпочитаю льняное).

Олесь, я пью по чайной ложке льняного масла каждое утро натощак. Слышала, что оно гораздо полезнее оливкового.

не пробывала

Я пью оливковое масло утром натощак, запиваю теплой водой (По рекомендации специалиста). Уже около года.
Если Вы пошерстите в инт-те, то найдете полный объем информации на этот счет: и показания, и результаты и т.д.
Масло натощак активизирует выработку желчи (а соотв. желчь не застаивайтется), способствует хорошей работе кишечника, состоянию кожи (АХ!), и т.д.
Самое главное, чтобы у Вас не было противопоказаний: например камней в желчном пузыре, потому что камни могут начать движение и последствия будут плачевные.
Касательно состава и особенностей каждого масла, на этом сайте был целый пост. На вкус и цвет - товарищей нет, выбирайте по себе. То что польза от этого есть - утверждаю.