У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 12 октября. НОГИ

Заканчиваем неделю стройных ножек!

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта. 1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание ДНЯ - растяжка. Подходим к любой надёжной поверхности выше пояса (профессионалы - по плечо!). Встаём к поверхности лицом, кладём на неё ногу и тянемся к носку, стараясь коснуться лицом ноги. Тянемся 10 минут, меняем ногу.

На выходных - всем хорошо отдохнуть!

Тэги: ноги, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +7

Нежность Севера

11 октября 2012 года

144

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/680260/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 12 октября. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/680260/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/11/21/1031427_86641-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Заканчиваем неделю стройных ножек!<br>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/680260/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/680260/
              ]Флай-Спорт. 12 октября. НОГИ[/url][/b][/size]
              Заканчиваем неделю стройных ножек! Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта... [b][url=https://www.diets.ru/post/680260/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"

11 октября 2012 года

Нежность Севера пишет:
растяжка.

самое любимое

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

11 октября 2012 года

Отлично! Занесу в список "любимчиков группы"

↑ Ответить

АлискаВ

12 октября 2012 года

не люблю делать присяды, но без них ни куда, приходится любить

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

olga-mai
10 часов назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Все статусы

Флай-Спорт. 12 октября. НОГИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Каркасный дом V115 "Роселле"

Каркасный дом с террасой "Сент-Катаринс" V557