Главная > Дневники > Дневник пользователя Лелька8

1 октября

Отчитываюсь за сегодняшний день:
Попыталась составить меню так, чтобы все было в соответствии, но что то у меня не получилоссь

Калорий мало, жиров много

- что то плохо получилось... Завтра попробую исправиться!

Утром пробежка, сегодня бегала 30 минут. Вечером с мужем гуляли с собачкой
Погода прекрасная ( сегодня днем было +26 ), после 2-х часовой прогулки купались

, море чистое, вода теплая +23...

Рейтинг: +2

Лелька8

1 октября 2012 года

166

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/668514/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">1 октября</a>                  <div style="padding:7px 0;">Отчитываюсь за сегодняшний день:<br>Попыталась составить меню так, чтобы все было в соответствии, но что то у меня не получилоссь<br>Калорий мало, жиров много  - что то плохо получилось... Завтра попробую исправиться!<br>Утром пробежка, сегодня бегала 30 минут. Вечером с мужем гуляли с собачкой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/668514/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/668514/
              ]1 октября[/url][/b][/size]
              Отчитываюсь за сегодняшний день: Попыталась составить меню так, чтобы все было в соответствии, но что то у меня не получилоссь Калорий мало, жиров много  - что то плохо получилось... Завтра попробую исправиться! Утром пробежка, сегодня бегала 30 минут. Вечером с мужем гуляли с собачкой... [b][url=https://www.diets.ru/post/668514/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Лелька8:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"

Каркасный дом с эркером V393 "Сейлем"

Каркасный дом с 4 спальнями V067 "Ворвингтон"

Каркасный дом с мансардой и 5 спальнями V367 "Хантсвилл"

Комментарии:

Ядовитый Скорпиончик

1 октября 2012 года

Для 70 кг вам нужно 1750 ккал. Белков 84 грамма без тренировок и 105 грамм с тренировками, жиров 56 грамм для похудения, углеводов 227,5 грамм без тренировок и 206,5 грамм с тренировками. А если разбить похудение на этапы, то еще больше нужно всего.

Ответить

Лелька8

(автор поста)

1 октября 2012 года

А что делать если есть не хочу.
Как же в себя запихнуть 1700 ккал

А 56 г жира это не много

Ответить

Ядовитый Скорпиончик

1 октября 2012 года

Не надо запихивать. Можно понемногу добавлять калории. В неделю на 100 ккал увеличивать. У меня 39,2 грамма жира допустимо. Недостаток жира вредит здоровью не меньше, чем его переизбыток. Многие спортсмены потребляют не более 30 грамм, но это скорее для сушки нужно, чтобы с мышц согнать жирок.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Amatire
9 дней назад

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 4 кг)

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

berkli lana → От улыбки станет всем светлей!