У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 02 октября. ПРЕСС

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Специально не указываю количество прыжков. Будем считать, что это упражнение на выносливость!
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС
Классика жанра. Легли на пол, ноги согнуты в коленях, руки за головой, приподнимаем верхнюю часть туловища, подбородок на груд не опускаем. 1 сет - 25 подъёмов.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание ДНЯ - упражнение для плеч.
Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища.
Стараясь не горбиться, сохраняя красивую осанку "тянемся" плечами к ушам - 25 раз.
Теперь делаем круговые движение плечами вперёд - 25 раз
И круговые движения плечами назад - 25 раз.

На сегодня всё!

Тэги: пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +17

Нежность Севера

1 октября 2012 года

259

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/668451/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 02 октября. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/668451/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/01/30/1011724_86043-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Специально не указываю количество прыжков. Будем считать, что это упражнение на выносливость!<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС<br>Классика жанра...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/668451/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/668451/
              ]Флай-Спорт. 02 октября. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Специально не указываю количество прыжков. Будем считать, что это упражнение на выносливость! Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС Классика жанра... [b][url=https://www.diets.ru/post/668451/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"

Каркасный дом V608 "Кортес"

Каркасный дом V613 "Леон"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"

Комментарии:

АлискаВ

1 октября 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

1 октября 2012 года

Молодец, молодец, настоящий огурец!!!
Это наивысшая похвала по мнению моей старшей дочери (4 годика)

↑ Ответить

АлискаВ

1 октября 2012 года

бум стараться настоящими огурцами быть

↑ Ответить

Nikoulletta

1 октября 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

1 октября 2012 года

↑ Ответить

Vada

1 октября 2012 года

скакалку придется отменить мне, грудь пока не позволяет

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

2 октября 2012 года

Конечно-конечно! Если есть возможности - просто повторите упражнение на пресс или плечи.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.