Надо настроить себя не на сброс кг, а на выработку привычки питаться по системе. ЭТО 100% мне помогло не нарушать, мне хочется чего-то вечером съесть, а я себе говорю, что я на системе и вырабатываю привычку. Это тоже своеобразная привычка!
Надо 20 дней на выработку привычки и 20 на закрепление, а потом уже ничего хотеться не будет, главное перетерпеть. Я делаю так: ужинаю в 17часов правильно, а потом в зависимости от того, когда приспичит есть, просто пью кефир часов в 19-20. И отвесы есть, сегодня 900гр. Хотела вчера вишни поесть, но вспомнила о цели своей, и перехотела- на утро отложила.
Надо на холодильнике написать: после 12ч я не хочу сладкого, после 18ч я не хочу есть, если хочу - терплю до утра! И это работает! Уж сколько я срывалась и то держусь, откладываю на утро и душу греет!
Сахар я заменяю сахарозаменителем цикламатом(бело-зеленая баночка) Сначала разницу чувствовала, сейчас нет, уже почти год как сахар не ем. А сахзам везде кладу и в творог и чай! Сейчас себя приучаю к меньшему количеству потребления сахзама.
И обязательно приседания по 30раз утром(вместо зарядки) и вечером. Это лучше преса уберет живот, так сказал врач, который сам худел. И главное помнить, что под лежачий камень вода не течет!
Стоит только уменьшить желудок, как аппетит уйдет сам и потом уже стараться не надо будет совсем, только ходить больше пешком и приседать. Тогда будем и здоровыми и красивыми!
Удачи вам девочки!
Надо настроить себя не на сброс кг, а на выработку привычки питаться по системе. ЭТО 100% мне помогло не нарушать, мне хочется чего-то вечером съесть, а я себе говорю, что я на системе и вырабатываю привычку. Это тоже своеобразная привычка! Надо 20 дней на выработку привычки и 20 на закрепление, а потом уже ничего хотеться не будет, главное перетерпеть...
Читать полностью
Длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу, а у животных и рак мозга. Употребление аспартама людьми, страдающими повышенным весом, как бы с целью похудания ввиду низкокалорийности аспартама может привести к обратному эффекту и еще бoльшему набору массы тела в последующем.
Аспартам особенно опасен для диабетиков. Все врачи знают, что метанол может сделать с диабетиком. Ретинопатия у диабетиков может возникнуть вследствие отравления аспартамом. Аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится не контролируемым, в результате чего многие пациенты впадают в кому. К сожалению, многие умирают. На конференции Американского Колледжа Врачей были сообщения, что перевод диабетика с сахарина на продукты, содержащие аспартам, приводил, в конечном счете, к развитию комы. Врачи в этих случаях не могли контролировать уровень сахара в крови. И, в результате, пациенты впадали в кому и умирали. Наблюдались также случаи острой потери памяти, которая возникала из-за того, что аспарагиновая кислота и фенилаланин, при условии отсутствия других аминокислот, образующих белок, являются нейротоксичными.
Тоже слышала о вреде заменителей. Говорят даже, что какие-то из них используют в военной промышленности и при нагревании они оказывают не совсем положительное действие на организм. А мы - то их в основном в горячий чай добавляем. А ещё люди применяющие заменители становятся более раздражительными из-за нехватки сахара. Вот! Я своей баночкой давно не пользуюсь, а обычно на ужин в творожок с яблоком добавляла, Да и муж бурчит на меня из-за этого!
какая вы молодец! а мне сейчас тяжело...после отпуска вышла..новые условия работы..стресссс и веером ужинала на работе-теперь запрещено...
Домой прихожу кушать хоца..держусь-держусь..и с мужем второй день ужинаю.
понимаю что нельзя, организм утром говорит мне что тяжко и не привычно(((
нужна поддержка и стимулы.ХЕЛП
Очень вредно для печени и поджелудочной!
Длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу, а у животных и рак мозга. Употребление аспартама людьми, страдающими повышенным весом, как бы с целью похудания ввиду низкокалорийности аспартама может привести к обратному эффекту и еще бoльшему набору массы тела в последующем.
Аспартам особенно опасен для диабетиков. Все врачи знают, что метанол может сделать с диабетиком. Ретинопатия у диабетиков может возникнуть вследствие отравления аспартамом. Аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится не контролируемым, в результате чего многие пациенты впадают в кому. К сожалению, многие умирают. На конференции Американского Колледжа Врачей были сообщения, что перевод диабетика с сахарина на продукты, содержащие аспартам, приводил, в конечном счете, к развитию комы. Врачи в этих случаях не могли контролировать уровень сахара в крови. И, в результате, пациенты впадали в кому и умирали. Наблюдались также случаи острой потери памяти, которая возникала из-за того, что аспарагиновая кислота и фенилаланин, при условии отсутствия других аминокислот, образующих белок, являются нейротоксичными.
http://www.bessmertie.ru/stevia/index.php?id=9
Лучше заменить на стевию.Будьте здоровы!
Домой прихожу кушать хоца..держусь-держусь..и с мужем второй день ужинаю.
понимаю что нельзя, организм утром говорит мне что тяжко и не привычно(((
нужна поддержка и стимулы.ХЕЛП